Главная » ЗДОРОВЬЕ » Как восполнить недостаток солнца зимой

Как восполнить недостаток солнца зимой

Р—РСвЂР В РЎР В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“ Р СРѕСЃРєРІРСвЂР РЋРІР‚ЎР В°Р С очень Р Р…Р Вµ хватает солнечных лучейФото: Pixabay.com/ruКак восполнРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ РЅРµРТвЂР В РЎвЂўР РЋР С“таток солнца Р В Р’В·Р В РЎвЂР В РЎР В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“РўР°РСара Астапенкова13 февраля 2018 12:13120

Р СџР С• оценкаРС спецРСвЂР В Р’°Р В»Р СвЂР РЋР С“тов, Р Р† холоРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В Р’Вµ РІСЂРµРСРЎРЏ РіРѕРТвЂР В Р’В° Р СРѕСЃРєРІРСвЂР РЋРІР‚ЎР В°Р С катастрофРСвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”РцРЅРµ хватает солнца, Р В Р’В° слеРТвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљР ВµР В»РЎРЉР Р…Р С•, РцРІРСвЂР РЋРІР‚љР В°Р СР СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’В° D. WomanHit.ru выяснРСвЂР В Р’В», как Р В РЎвЂР РЋР С“правРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ эту РЎРѓР СвЂР РЋРІР‚љРЎС“ацРСвЂР РЋР вЂ№

Р В РІР‚в„ўР В РЎвЂР РЋРІР‚љР В°Р СР СвЂР В Р вЂ¦ D развРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°Р ВµРЎвЂљ Рцукрепляет Р В РЎвЂР В РЎР В РЎР РЋРЎвЂњР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР РЋРІР‚љР ВµРЎвЂљ человека, РїРѕРСогает бороться Р РЋР С“ воспалРСвЂР РЋРІР‚љР ВµР В»РЎРЉР Р…С‹РСРцпроцессаРСР СвЂ, улучшает функцРСвЂР В РЎвЂ Р СРѕР·РіР°, хорошо РІР»РСвЂР РЋР РЏР В Р’µРЎвЂљ Р Р…Р В° нервную РЎРѓР СвЂР РЋР С“теРСРЎС“. Только РїСЂРцналРСвЂР РЋРІР‚РЋР В РЎвЂР В РЎвЂ этого РІРСвЂР РЋРІР‚љР В°Р СР СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’В° Р Р† нашеРС органРСвЂР В Р’В·Р В РЎР В Р’Вµ СѓСЃРІР°РСвЂР В Р вЂ Р В Р’°Р ВµРЎвЂљРЎРѓРЎРЏ кальцРСвЂР В РІвЂћвЂ“. Р В Р В Р’В·-Р В Р’В·Р В Р’В° нехваткРцРІРСвЂР РЋРІР‚љР В°Р СР СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’В° D люРТвЂР В РЎвЂ чувствуют С…СЂРѕРЅРСвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”СѓСЋ усталость, апатРСвЂР РЋР вЂ№, СЃРѕРЅР»РСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋР С“ть, чаще простужаются РцстраРТвЂР В Р’°РЎР‹РЎвЂљ РѕС‚ обостренРСвЂР В РІвЂћвЂ“ С…СЂРѕРЅРСвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”Р СвЂР РЋРІР‚В¦ заболеванРСвЂР В РІвЂћвЂ“.

Чтобы РІРСвЂР РЋРІР‚љР В°Р СР СвЂР В Р вЂ¦ D РЎРѓР СвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚љР ВµР В·Р СвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р В»РЎРѓРЎРЏ Р Р† органРСвЂР В Р’В·Р В РЎР В Р’Вµ, нужно есть РїСЂРѕРТвЂР РЋРЎвЂњР В РЎвЂќР РЋРІР‚љРЎвЂ№, СЃРѕРТвЂР В Р’µРЎР‚жащРСвЂР В Р’Вµ так называеРСый «хорошРСвЂР В РІвЂћвЂ“Р’В» холестерРСвЂР В Р вЂ¦ (РѕРЅ СЃРѕРТвЂР В Р’µРЎР‚Р¶РСвЂР РЋРІР‚љРЎРѓРЎРЏ Р Р† рыбе, сале, СЃР»РСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋРІР‚ЎР Р…РѕРС Р Сасле), Рцбывать Р Р…Р В° солнце. Р СњР С• еслРцхолестерРСвЂР В Р вЂ¦Р В Р’В° Р Р…Р Вµ хватает, то РІРСвЂР РЋРІР‚љР В°Р СР СвЂР В Р вЂ¦ D Р Р…Р Вµ Р±СѓРТвЂР В Р’µРЎвЂљ вырабатываться. Этот РІРСвЂР РЋРІР‚љР В°Р СР СвЂР В Р вЂ¦ Р В РўвЂР В РЎвЂўР РЋР С“таточно сложно получРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ Р РЋР С“ Р С—Р СвЂР РЋРІР‚°Р ВµР в„– Р Р† полноРС РѕР±СЉРµРСР Вµ. Даже Р Р…Р В° СЃР°РСых солнечных РєРѕРЅС‚РСвЂР В Р вЂ¦Р В Р’µР Р…тах, напрРСвЂР В РЎР В Р’µРЎР‚ Р Р† АфрРСвЂР В РЎвЂќР В Р’Вµ, Р В РЎР В РЎвЂР В Р’»Р В»Р СвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„– люРТвЂР В Р’µР в„– страРТвЂР В Р’°РЎР‹РЎвЂљ РѕС‚ его Р В РўвЂР В Р’µРЎвЂћР СвЂР РЋРІР‚В Р В РЎвЂР РЋРІР‚љР В°.

НеобхоРТвЂР В РЎвЂР В РЎР В РЎвЂў включРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ Р Р† СЃРІРѕР№ рацРСвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ¦ печень трескРСвЂ, Р¶РСвЂР РЋР вЂљР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„–Р В Р’Вµ сорта рыбы РцРСвЂР В РЎвЂќР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњ. Также нужны яйца, натуральные РцнеобезжРСвЂР РЋР вЂљР В Р’µР Р…ные Р Солочные РїСЂРѕРТвЂР РЋРЎвЂњР В РЎвЂќР РЋРІР‚љРЎвЂ№, говяжья печень, Р В РўвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р’¶Р В¶Р СвЂ, РІРѕРТвЂР В РЎвЂўР РЋР вЂљР В РЎвЂўР РЋР С“Р»РцРцРіСЂРСвЂР В Р’В±Р РЋРІР‚в„– Р»РСвЂР РЋР С“Р В РЎвЂР РЋРІР‚ЎР С”Р СвЂ. СтоРСвЂР РЋРІР‚С™ Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’±Р В°Р Р†Р СвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ, что Р СРЎРЏРЎРѓР С• лососевых рыб, РІРѕРТвЂР В РЎвЂўР РЋР вЂљР В РЎвЂўР РЋР С“Р»РцРцРТвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р’¶Р В¶Р С†РЎРѓР С•Р ТвЂР В Р’µРЎР‚жат астаксантРСвЂР В Р вЂ¦, благоРТвЂР В Р’°РЎР‚РЎРЏ котороРСРЎС“ Р Сожно нахоРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љРЎРЉРЎРѓРЎРЏ Р Р…Р В° солнце Р Р† Р В РўвЂР В Р вЂ Р В Р’В° раза Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»РЎРЉРЎв‚¬Р Вµ, чеРС обычно, РцРїСЂРцэтоРС Р Р…Р Вµ обгореть. СпецРСвЂР В Р’°Р В»Р СвЂР РЋР С“ты утвержРТвЂР В Р’°РЎР‹РЎвЂљ, что человеку Р В РўвЂР В РЎвЂўР РЋР С“таточно нахоРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љРЎРЉРЎРѓРЎРЏ РїРѕР҆ультрафРСвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р ВµРЎвЂљР С•Р Р†РЎвЂ№Р СРцлучаРСР С†5–10 Р В РЎР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРЎвЂњР РЋРІР‚С™, чтобы получРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ необхоРТвЂР В РЎвЂР В РЎР РЋРЎвЂњР РЋР вЂ№ Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’·РЎС“ «солнечного РІРСвЂР РЋРІР‚љР В°Р СР СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’°Р’В».

ГалРСвЂР В Р вЂ¦Р В Р’В° ПальковаФото: Р СатерРСвЂР В Р’°Р В»РЎвЂ№ пресс-служб

ГалРСвЂР В Р вЂ¦Р В Р’В° Палькова, врач-РЎРЊР Р…Р ТвЂР В РЎвЂўР В РЎвЂќР РЋР вЂљР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В Р’»Р С•Р С–, РєРѕСЃРСетолог:

— Р В РІР‚в„ўР В РЎвЂР РЋРІР‚љР В°Р СР СвЂР В Р вЂ¦ D — Р Р…Р Вµ просто РІРСвЂР РЋРІР‚љР В°Р СР СвЂР В Р вЂ¦, РѕРЅ работает как РіРѕСЂРСРѕРЅ, регулРСвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР РЋР РЏ Р Сножество процессов. Р вЂР С•Р В»Р ВµР В·Р Р…енность, РїРѕРТвЂР В Р вЂ Р В Р’µРЎР‚женность Р±СЂРѕРЅС…РСвЂР РЋРІР‚љР В°Р С РцРТвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В РЎвЂ“Р В РЎвЂР В РЎ респРСвЂР РЋР вЂљР В Р’°РЎвЂљР С•РЎР‚РЅС‹РС заболеванРСвЂР РЋР РЏР В РЎ, рахРСвЂР РЋРІР‚С™ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Р С• РЅРµРТвЂР В РЎвЂўР РЋР С“татке этого РІРСвЂР РЋРІР‚љР В°Р СР СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’В° РЎС“ Р В РўвЂР В Р’µРЎвЂљР ВµР в„–. Сухость РєРѕР¶РСвЂ, выпаРТвЂР В Р’µР Р…Р СвЂР В Р’Вµ волос, Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р С–Р С• Р Р…Р Вµ зажРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°РЎР‹РЎвЂ°Р СвЂР В Р’Вµ раны, бессоннРСвЂР РЋРІР‚В Р В Р’В°, угнетенное состоянРСвЂР В Р’Вµ, Р±РѕР»РцРІ костях, РЎРѓР С—Р СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’Вµ РцпозвоночнРСвЂР В РЎвЂќР В Р’Вµ — это тоже РЎРѓР СвЂР В РЎР В РЎвЂ”тоРСС‹ Р В РўвЂР В Р’µРЎвЂћР СвЂР РЋРІР‚В Р В РЎвЂР РЋРІР‚љР В° РІРСвЂР РЋРІР‚љР В°Р СР СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’В° D. Р Р Сенно потоРСРЎС“ Р В Р’В·Р В РЎвЂР В РЎР В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“ РЅР°РС тяжелее работать, Р В РЎР РЋРІР‚в„– быстрее устаеРС РцразРТвЂР РЋР вЂљР В Р’°Р В¶Р В°Р ВµР СРЎРѓРЎРЏ Р С—Р С• пустякаРС. Сезонная Р В РўвЂР В Р’µР С—рессРСвЂР РЋР РЏ Р Сожет отступРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ, еслРцРѕРТвЂР В РЎвЂР В Р вЂ¦-Р В РўвЂР В Р вЂ Р В Р’В° раза Р Р† РЅРµРТвЂР В Р’µР В»РЎР‹ Р Р…Р В° 3–5 Р В РЎР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРЎвЂњР РЋРІР‚С™ посещать солярРСвЂР В РІвЂћвЂ“ РцРѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В Р вЂ Р РЋР вЂљР В Р’µР Сенно обогатРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ рацРСвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ¦ треской, СЃРєСѓРСР±СЂРСвЂР В Р’µР в„–, сельРТвЂР РЋР Р‰Р РЋР вЂ№, РєР°РСбалой, палтусоРС, Р РЋР РЏР В РЎвЂР РЋРІР‚ЎР Р…С‹РСРцжелткаРСР СвЂ, зеленью петрушкРСвЂ. Р СњР С• Р В РўвЂР В Р’°Р В¶Р Вµ такРСвЂР В РЎ образоРС получРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ Р В РўвЂР В РЎвЂўР РЋР С“таточно РІРСвЂР РЋРІР‚љР В°Р СР СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’В° D труРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂў. ПоэтоРСРЎС“ Р В РЎР РЋРІР‚в„– часто выпРСвЂР РЋР С“ываеРС препараты, СЃРѕРТвЂР В Р’µРЎР‚жащРСвЂР В Р’Вµ это вещество. Очень важный Р СРѕРСент: назначРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ РїСЂРСвЂР В Р’µР С РІРСвЂР РЋРІР‚љР В°Р СР СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’В° D Р Сожет только врач Р С—Р С• результатаРС аналРСвЂР В Р’В·Р В Р’В° РєСЂРѕРІРСвЂ. РЎР°РСолеченРСвЂР В Р’Вµ опасно РцРСожет РїСЂРСвЂР В Р вЂ Р В Р’µРЎРѓРЎвЂљР С†Р С” Р С–Р СвЂР В РЎвЂ”ервРСвЂР РЋРІР‚љР В°Р СР СвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В Р’·РЎС“.

ЕслРцРІС‹ чувствуете РЎРѓР СвЂР В РЎР В РЎвЂ”тоРСС‹, перечРСвЂР РЋР С“ленные выше, рекоРСенРТвЂР РЋРЎвЂњР В Р’µРЎвЂљРЎРѓРЎРЏ проверРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ уровень РІРСвЂР РЋРІР‚љР В°Р СР СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’В° D Р Р† РєСЂРѕРІРСвЂ. После 40 лет это необхоРТвЂР В РЎвЂР В РЎР В РЎвЂў Р В РўвЂР В Р’µР В»Р В°РЎвЂљРЎРЉ Р В РЎР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎР РЋРЎвЂњР В РЎ РѕРТвЂР В РЎвЂР В Р вЂ¦ раз Р Р† РіРѕРТвЂ. РҐСЂРѕРЅРСвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”ая нехватка РІРµРТвЂР В Р’µРЎвЂљ Р С” развРСвЂР РЋРІР‚љР СвЂР РЋР вЂ№ серРТвЂР В Р’µРЎвЂЎР Р…Р С•-СЃРѕСЃСѓРТвЂР В РЎвЂР РЋР С“тых болезней, остеопороза, Р В РўвЂР В РЎвЂР В Р’°Р В±Р ВµРЎвЂљР В° РцпрежРТвЂР В Р’µР Р†РЎР‚РµРСенного старенРСвЂР РЋР РЏ. Потребность Р Р† РІРСвЂР РЋРІР‚љР В°Р СР СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’Вµ D возрастает РЎС“ береРСенных, РїРѕРТвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР РЋР С“тков, Р В Р’В° также РЎС“ РїРѕР¶РСвЂР В Р’»РЎвЂ№РЎвЂ¦ Рцбольных люРТвЂР В Р’µР в„–, РїСЂРцперелоРСах.


РсточнРСвЂР В РЎвЂќ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*