Главная » ЗДОРОВЬЕ » Избегайте этих ошибок при занятиях спортом

Избегайте этих ошибок при занятиях спортом

Советы Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ тех, кто Р Р…Р Вµ Р СыслРСвЂР РЋРІР‚С™ Р¶РСвЂР В Р’·Р Р…Рцбез спортаPixabay.comРзбегайте СЌС‚РСвЂР РЋРІР‚В¦ РѕС€РСвЂР В Р’±Р С•Р С” РїСЂРцзанятРСвЂР РЋР РЏР РЋРІР‚В¦ спортоРСЛюРТвЂР В РЎР В РЎвЂР В Р’»Р В° СавкРСвЂР В Р вЂ¦Р В Р’В°2 января 2018 18:4710

9 правРСвЂР В Р’В», которыРСРцРСРЅРѕРіРСвЂР В Р’Вµ пренебрегают Р СРЅРѕРіРСвЂР В Р’Вµ поклоннРСвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂ Р—РћР–

Как оказалось, Р В РўвЂР В Р’°Р В¶Р Вµ опытные спортсРСены РІРѕ РІСЂРµРСРЎРЏ тренРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂўР В РЎвЂќ совершают серьезные РѕС€РСвЂР В Р’±Р С”Р СвЂ. РћРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂ Р В РЎвЂР В Р’В· Р Р…Р СвЂР РЋРІР‚В¦ уже сталРцРїСЂРСвЂР В Р вЂ Р РЋРІР‚№РЎвЂЎР С”РѕР№, Р В РўвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В РЎвЂ“Р В РЎвЂР В Р’Вµ -навязанныРС стереотРСвЂР В РЎвЂ”РѕРС. РћРТвЂР В Р вЂ¦Р В Р’°Р С”Р С• РІСЃРµ РѕРЅРцРСРѕРіСѓС‚ стать РїСЂРСвЂР РЋРІР‚РЋР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“ проблеРС РЎРѓР С• Р В Р’В·Р В РўвЂР В РЎвЂўР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р РЋР Р‰Р В Р’µР С.

Р¤РСвЂР РЋРІР‚љР Р…ес без РѕР±СѓРІРСвЂ. Р’Рѕ РІСЂРµРСРЎРЏ босых тренРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂўР В РЎвЂќ Р Р…Р Вµ обеспечРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°Р ВµРЎвЂљРЎРѓРЎРЏ Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р Р…ая Р°РСРѕСЂС‚РСвЂР В Р’·Р В°РЎвЂ Р СвЂР РЋР РЏ стопы, РЎРѓР Сещается центр тяжестРцтела РцСЃРѕР·РТвЂР В Р’°Р ВµРЎвЂљРЎРѓРЎРЏ большая нагрузка Р Р…Р В° ваш позвоночнРСвЂР В РЎвЂќ.

ДезоРТвЂР В РЎвЂўР РЋР вЂљР В Р’°Р Р…С‚. Р В РЎСљР В Р’В° тренРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂќР В Р’°РЎвЂ¦ это Р»РСвЂР РЋРІвЂљВ¬Р В Р вЂ¦Р В Р’µР Вµ, РІРµРТвЂР РЋР Р‰ ваше тело РЎРѓР СвЂР В Р’»РЎРЉР Р…Р С• нагревается. ПотенРСвЂР В Р’Вµ — это естественный процесс, РІРѕ РІСЂРµРСРЎРЏ которого Р РЋР С“ Р»РСвЂР РЋРІвЂљВ¬Р В Р вЂ¦Р В Р’µР в„– РІРѕРТвЂР В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“ вывоРТвЂР РЋР РЏР РЋРІР‚љРЎРѓРЎРЏ шлакРцРцтоксРСвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„–. ПоэтоРСРЎС“ Р Р…Р Вµ стоРСвЂР РЋРІР‚С™ спецРСвЂР В Р’°Р В»РЎРЉР Р…Р С• блокРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉ РїРѕСЂС‹ переР҆тренРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂќР В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“.

РЎРїРѕСЂС‚РСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р В Р’°РЎРЏ РѕРТвЂР В Р’µР В¶Р ТвЂР В Р’В°. Р В РІР‚в„ўР РЋРІР‚в„–Р В Р’В±Р В РЎвЂР РЋР вЂљР В Р’°Р в„–те костюРСС‹ Р В РЎвЂР В Р’В· Р СатерРСвЂР В Р’°Р В»Р С•Р Р†, которые Р Р…Р Вµ РїСЂРСвЂР В Р’»Р СвЂР В РЎвЂ”ают Р С” коже Рцпозволяют телу Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎв‚¬Р В°РЎвЂљРЎРЉ. Рзбегайте тканей Р В РЎвЂР В Р’В· 100% хлопка. РћС‚РТвЂР В Р’°Р Р†Р В°Р в„–те РїСЂРµРТвЂР В РЎвЂ”очтенРСвЂР В Р’Вµ Р В РўвЂР В Р’°Р в„–РІРСвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂ“РЎС“, футеру РцРТвЂР РЋР вЂљ.

ПробежкРцРїРѕ асфальту. Это покрытРСвЂР В Р’Вµ СЃР»РСвЂР РЋРІвЂљВ¬Р В РЎвЂќР В РЎвЂўР В РЎ жесткое РцРЅРµ поглощает толчкРцРѕС‚ вашРСвЂР РЋРІР‚В¦ шагов. Р В РІР‚в„ў Р В РЎвЂР РЋРІР‚љР С•Р С–Р Вµ бег СЃРѕР·РТвЂР В Р’°Р ВµРЎвЂљ большое Р В РўвЂР В Р’°Р Р†Р В»Р ВµР Р…Р СвЂР В Р’Вµ Р Р…Р В° позвоночнРСвЂР В РЎвЂќ РцколенРСвЂ, РїСЂРСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР В РўвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚С™ Р С” плоскостопРСвЂР РЋР вЂ№. Для пробежек выбРСвЂР РЋР вЂљР В Р’°Р в„–те беговые корты Р В РЎвЂР В Р’»Р С†РЎвЂљРЎР‚РѕРїРСвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂќР В РЎвЂ Р Р† парках.

ЗанятРСвЂР РЋР РЏ Р РЋР С“ Р Сузыкой Р Р† наушнРСвЂР В РЎвЂќР В Р’°РЎвЂ¦. РљРѕРСР В±Р СвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р СвЂР В Р’Вµ спорта Р РЋР С“ такРСвЂР В РЎ прослушРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р СвЂР В Р’µР С Р СузыкРцРСожет РїСЂРСвЂР В Р вЂ Р В Р’µРЎРѓРЎвЂљР С†Р С” нарушенРСвЂР РЋР вЂ№ слухового аппарата. ЕслРцРЅРµ Р Сожете без Р СузыкРСвЂ, то хотя Р В Р’В±Р РЋРІР‚в„– сбавьте РіСЂРѕРСкость.

ЗанятРСвЂР РЋР РЏ Рцусталость. ЕслРцРІР°РС Р Р…Р Вµ хватает РЎРѓР СвЂР В Р’В» Р В РўвЂР В Р’°Р В¶Р Вµ утроРС РїРѕРТвЂР В Р вЂ¦Р РЋР РЏР РЋРІР‚љРЎРЉРЎРѓРЎРЏ Р РЋР С“ кроватРСвЂ, то РцречРцРЅРµ Р Сожет Р В РЎвЂР В РўвЂР РЋРІР‚љР С†Р С• тренРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂќР В Р’°РЎвЂ¦. Р В РІР‚в„ў такоРС состоянРСвЂР В РЎвЂ пользы РѕС‚ Р Р…Р СвЂР РЋРІР‚В¦ Р Р…Р Вµ Р±СѓРТвЂР В Р’µРЎвЂљ, Р В Р’В° РІСЂРµР҆вполне.

Р В РЎСџР В РЎвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ только РєРѕРіРТвЂР В Р’В° захочется. Р’Рѕ РІСЂРµРСРЎРЏ тренРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂўР В РЎвЂќ нужно соблюРТвЂР В Р’°РЎвЂљРЎРЉ Р С—Р СвЂР РЋРІР‚љРЎРЉР ВµР Р†Р С•Р в„– режРСвЂР В РЎ РцРїРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ Р С—Р С• паре глотков кажРТвЂР РЋРІР‚в„–Р В Р’Вµ несколько Р В РЎР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРЎвЂњР РЋРІР‚С™. РљРѕРіРТвЂР В Р’В° РїРѕСЏРІРСвЂР В Р’»Р В°РЎРѓРЎРЉ жажРТвЂР В Р’В°, ваш органРСвЂР В Р’В·Р В РЎ уже обезвожен.

Р вЂР ВµР С– РЎС“ трассы. Р’Рѕ РІСЂРµРСРЎРЏ бега РІС‹ глубоко Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎв‚¬Р СвЂР РЋРІР‚љР Вµ. Р вЂР ВµР С–ая возле Р В РўвЂР В РЎвЂўР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В РЎвЂ“Р В РЎвЂ, РІС‹ РІРТвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°Р ВµРЎвЂљР Вµ пыль Рцвыхлопы автоРСРѕР±РСвЂР В Р’»Р ВµР в„–.

Р вЂР ВµР С– Р С—Р С• утраРС. Р В РЎСљР В Р’В° СЃР°РСРѕРС Р В РўвЂР В Р’µР В»Р Вµ лучшее РІСЂРµРСРЎРЏ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ пробежкРцпосле РІРѕСЃСЊРСРцвечера. Р вЂР ВµР С–ать слеРТвЂР РЋРЎвЂњР В Р’µРЎвЂљ Р»РСвЂР РЋРІвЂљВ¬Р РЋР Р‰ через час после СѓР¶РСвЂР В Р вЂ¦Р В Р’В°. После бега также Р Р…Р СвЂР РЋРІР‚ЎР ВµР С–Р С• Р Р…Р Вµ ешьте еще 40 Р В РЎР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРЎвЂњР РЋРІР‚С™.


РсточнРСвЂР В РЎвЂќ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*