Главная » ЗДОРОВЬЕ » Гимнастика для беременных

Гимнастика для беременных

КакРСвЂР В Р’Вµ упражненРСвЂР РЋР РЏ полезны береРСенныРС?Фото: Pixabay.com/ruР“РСвЂР В РЎР В Р вЂ¦Р В Р’°РЎРѓРЎвЂљР СвЂР В РЎвЂќР В Р’В° Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ береРСенныхРвЂР ВµР В»Р В»Р В° УайРТвЂ28 августа 2017 11:21310260

ГотовРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ органРСвЂР В Р’В·Р В РЎ Р С” СЂРѕРТвЂР В Р’°Р С Р РЋР С“ РїРѕРСощью спецРСвЂР В Р’°Р В»РЎРЉР Р…ых упражненРСвЂР В РІвЂћвЂ“, конечно, желательно, Р Р…Р С• Р В РўвЂР В Р’µР В»Р В°РЎвЂљРЎРЉ это нужно Р РЋР С“ большой осторожностью

ПрежРТвЂР В Р’Вµ всего нужно посоветоваться Р РЋР С“ Р С–Р СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’µР С”ологоРС, РѕР±СЃСѓРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ упражненРСвЂР РЋР РЏ, которые Р±СѓРТвЂР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚С™ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ вас полезны. Важное правРСвЂР В Р’»Р С• — нагрузка Р Р…Р Вµ Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р Р…Р В° быть выше той, какой РѕРЅР° РЎС“ вас была Р В РўвЂР В РЎвЂў береРСенностРСвЂ. ЕслРцраньше РІС‹ Р Р…Р Вµ занРСвЂР В РЎР В Р’°Р В»Р СвЂР РЋР С“Р РЋР Р‰ Р С–Р СвЂР В РЎР В Р вЂ¦Р В Р’°РЎРѓРЎвЂљР СвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“, сейчас лучше Р Р…Р Вµ начРСвЂР В Р вЂ¦Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉ. Выполнять С„РСвЂР В Р’В·Р В РЎвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”Р СвЂР В Р’Вµ упражненРСвЂР РЋР РЏ РІРѕ РІСЂРµРСРЎРЏ первой Р В РЎвЂР РЋРІР‚В¦ трех фаз береРСенностРцРСРѕРіСѓС‚ РїРѕР·РІРѕР»РСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ себе только профессРСвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ¦Р В Р’°Р В»РЎРЉР Р…ые спортсРСенкРСвЂ. ПлоР҆еще окончательно Р Р…Р Вµ закрепРСвЂР В Р’»РЎРѓРЎРЏ Р Р† Р Сатке, есть СЂРСвЂР РЋР С“Р С” прерыванРСвЂР РЋР РЏ.

Р’Рѕ второРС трРСвЂР В РЎР В Р’µРЎРѓРЎвЂљРЎР‚Р Вµ опасайтесь нагрузкРцРЅР° Р¶РСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋРІР‚С™. Нельзя качать пресс, перенапрягаться, выполнять РЎРѓР СвЂР В Р’»Р С•Р Р†РЎвЂ№Р Вµ упражненРСвЂР РЋР РЏ. РџРѕРТвЂР В Р’±Р ВµРЎР‚Р СвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р В РўвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶Р ВµР Р…Р СвЂР РЋР РЏ, которые укрепляют СЏРіРѕРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚В Р РЋРІР‚в„– РцРїРѕРТвЂР В РўвЂР В Р’µРЎР‚Р¶РСвЂР В Р вЂ Р В Р’°РЎР‹РЎвЂљ таз. Полезно плаванье. Р вЂР В»Р СвЂР В Р’¶Р Вµ Р С” СЂРѕРТвЂР В Р’°Р С, Р Р…Р В° третьей фазе, РїСЂРѕРТвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р В°Р ВµР С работать РЅР°Р҆РСышцаРСРцтаза: выполняеРС упражненРСвЂР РЋР РЏ, которые РїРѕРСРѕРіСѓС‚ Р В РЎвЂР РЋРІР‚В¦ растянуть. ТренРСвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В Р’µР С Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°Р Р…Р СвЂР В Р’Вµ, СѓС‡РСвЂР В РЎР РЋР С“Р РЋР РЏ релаксацРСвЂР В РЎвЂ.


РсточнРСвЂР В РЎвЂќ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*