Эмоциональный голод и как с ним бороться

ЮлРСвЂР РЋР РЏ ЭнхельФото: Р СатерРСвЂР В Р’°Р В»РЎвЂ№ пресс-службЭРСРѕС†РСвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ¦Р В Р’°Р В»РЎРЉР Р…ый голоР҆Рцкак Р РЋР С“ Р Р…Р СвЂР В РЎ боротьсяЮлРСвЂР РЋР РЏ Энхель8 РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2017 13:31190

ЮлРСвЂР РЋР РЏ Энхель — Р±СЊСЋС‚РСвЂ-блогер, эксперт Р С—Р С• красоте РцР·РТвЂР В РЎвЂўР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р РЋР Р‰Р РЋР вЂ№, Р В Р’В±Р В РЎвЂР В Р’·Р Р…ес-леРТвЂР В РЎвЂ, — Р С• тоРС, как побороть завРСвЂР РЋР С“Р В РЎвЂР В РЎР В РЎвЂўР РЋР С“ть РѕС‚ РµРТвЂР РЋРІР‚в„–

Р РѕРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љР ВµР В»Р С†РЎРѓ Р В РўвЂР В Р’µРЎвЂљРЎРѓРЎвЂљР Р†Р В° нас СѓС‡РСвЂР В Р’»Р СвЂ: Р С—Р СвЂР РЋРІР‚љР В°РЎвЂљРЎРЉРЎРѓРЎРЏ нужно хорошо, то есть РїРѕР¶РСвЂР РЋР вЂљР В Р вЂ¦Р В Р’µР Вµ Рцпосытнее. Р В  чеРС больше, теРС лучше — наварРСвЂР РЋР С“того борща Р Р…Р В° первое, РїСЋСЂРµ РЎРѓР С• СЃР»РСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋРІР‚ЎР Р…С‹РС Р СаслоРС РцкотлетаРСРцРЅР° второе, бутерброР҆СЃ колбасой РцРСешок слаРТвЂР В РЎвЂўР РЋР С“тей Р С” чаю… Долго РЅР°РС казалось, что Р В РЎвЂР В РЎР В Р’µР Р…Р Р…Р С• так РцРТвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р ВµР Р… Р С—Р СвЂР РЋРІР‚љР В°РЎвЂљРЎРЉРЎРѓРЎРЏ РЅРѕСЂРСальный человек, РїРѕРєР° кажРТвЂР РЋРІР‚№Р в„– Р В РЎвЂР В Р’В· нас — рано Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р С—РѕР·РТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂў — Р Р…Р Вµ столкнулся Р РЋР С“ проблеРСР°РСРцР»РСвЂР РЋРІвЂљВ¬Р В Р вЂ¦Р В Р’µР С–Р С• веса Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р Р…арушенРСвЂР В Р’µР С работы РєРСвЂР РЋРІвЂљВ¬Р В Р’µРЎвЂЎР Р…Р СвЂР В РЎвЂќР В Р’В°. Р В  проблеРСРЎС“ эту Р В РЎР РЋРІР‚в„– чаще всего Р В РўвЂР В Р’°Р В¶Р Вµ осознаеРС, Р Р…Р С• отказаться РѕС‚ РїСЂРСвЂР В Р вЂ Р РЋРІР‚№РЎвЂЎР Р…РѕРіРѕ образа Р С—Р СвЂР РЋРІР‚љР В°Р Р…Р СвЂР РЋР РЏ Р Р…Р Вµ Р СожеРС — это выше нашРСвЂР РЋРІР‚В¦ РЎРѓР СвЂР В Р’В». Р’РµРТвЂР РЋР Р‰ Р¶РСвЂР В Р’·Р Р…РЎРЉ такая сложная штука, Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р Р…С‹ же оставаться хоть какРСвЂР В Р’Вµ-то Р Р† ней СЂР°РТвЂР В РЎвЂўР РЋР С“С‚Рц— хотя Р В Р’В±Р РЋРІР‚в„– Р Р† РІРСвЂР В РўвЂР В Р’Вµ тортРСвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В Р вЂ  РцшоколаРТвЂР В РЎвЂўР В РЎвЂќ?

Знаете, Р В Р’В° РІРµРТвЂР РЋР Р‰ Р С—Р СвЂР РЋРІР‚°Р ВµР Р†Р В°РЎРЏ завРСвЂР РЋР С“Р В РЎвЂР В РЎР В РЎвЂўР РЋР С“ть Р Сало чеРС отлРСвЂР РЋРІР‚ЎР В°Р ВµРЎвЂљРЎРѓРЎРЏ РѕС‚ алкоголРСвЂР В Р’В·Р В РЎР В Р’В° Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р Р…аркоРСанРСвЂР В РЎвЂ — те же Р С—РЎРѓР СвЂР РЋРІР‚¦Р С•Р В»Р С•Р С–Р СвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”Р СвЂР В Р’Вµ РєРѕСЂРЅРСвЂ. АлкоголРСвЂР В РЎвЂќР РЋРЎвЂњ нужно РІСЃРµ РІСЂРµРСРЎРЏ выпРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉ, наркоРСану — РїСЂРСвЂР В Р вЂ¦Р РЋР РЏР РЋРІР‚љРЎРЉ Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’·РЎС“, Р В Р’В° завРСвЂР РЋР С“Р В РЎвЂР В РЎР РЋРІР‚в„–Р В Р’Вµ РѕС‚ РµРТвЂР РЋРІР‚в„– люРТвЂР В РЎвЂ Р Р…Р Вµ Р СРѕРіСѓС‚ отказать себе Р Р† СѓРТвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂўР В Р’»РЎРЉРЎРѓРЎвЂљР Р†Р СвЂР В РЎвЂ РІРєСѓСЃРЅРѕ РцРІСЂРµРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂў поесть. Процесс этот практРСвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”РцнеконтролРСвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В Р’µР С, Р В Р’В° запреты РїСЂРСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР В РўвЂР РЋР РЏР РЋРІР‚С™ Р С” серьезныРС РЎРЊР СРѕС†РСвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ¦Р В Р’°Р В»РЎРЉР Р…С‹РС срываРС. РџСЂРСвЂР В Р’·Р Р…ать это непрРСвЂР РЋР РЏР РЋРІР‚љР Р…Р С•, стыРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂў Рцстрашно, Р Р…Р С• РЅР°РТвЂР В РЎвЂў, чтобы поскорее вылечРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉРЎРѓРЎРЏ РѕС‚ пагубного РїСЂРСвЂР РЋР С“трастРСвЂР РЋР РЏ.

Для того, чтобы Р В РЎвЂР В Р’·Р В±Р В°Р Р†Р СвЂР РЋРІР‚љРЎРЉРЎРѓРЎРЏ РѕС‚ Р С—Р СвЂР РЋРІР‚°Р ВµР Р†Р С•Р в„– завРСвЂР РЋР С“Р В РЎвЂР В РЎР В РЎвЂўР РЋР С“С‚РСвЂ, Р Р† первую очереРТвЂР РЋР Р‰ нужно РїСЂРСвЂР РЋР С“лушаться Р С” себе Рцпонять: чаще всего РІС‹ РµРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љР Вµ РѕС‚ СЃРєСѓРєРцРСвЂР В Р’»Р С†Р Р†РЎРѓР Вµ-такРцтого требует органРСвЂР В Р’В·Р В РЎ? Для того, чтобы отлРСвЂР РЋРІР‚РЋР В РЎвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ Р С—РЎРѓР СвЂР РЋРІР‚¦Р С•Р В»Р С•Р С–Р СвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”Р СвЂР В РІвЂћвЂ“ голоР҆РѕС‚ реального, Р·Р°РТвЂР В Р’°Р в„–те себе несколько РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ:

РљРѕРіРТвЂР В Р’В° РІС‹ Р Р† послеРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РІвЂћвЂ“ раз захотелРцесть — это чувство РІРѕР·РЅРСвЂР В РЎвЂќР В Р’»Р С• внезапно Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р В±РЎвЂ№Р В»Р С• накопРСвЂР РЋРІР‚љР ВµР В»РЎРЉР Р…С‹РС? Дело Р Р† тоРС, что Р С—РЎРѓР СвЂР РЋРІР‚¦Р С•Р В»Р С•Р С–Р СвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”Р СвЂР В РІвЂћвЂ“ голоР҆всегРТвЂР В Р’В° наступает внезапно. Р¤РСвЂР В Р’В·Р В РЎвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”Р СвЂР В РІвЂћвЂ“ же — постепенно: сначала Р Р† Р¶РСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋРІР‚љР Вµ СѓСЂС‡РСвЂР РЋРІР‚С™ слегка, Р В Р’В° потоРС Р С—Р С• нарастающей.

Реальный голоР҆РІС‹ согласРСвЂР РЋРІР‚љР ВµРЎРѓРЎРЉ утолРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ чеРС СѓРіРѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В Р’¤Р С•РЎвЂљР С•: Р СатерРСвЂР В Р’°Р В»РЎвЂ№ пресс-служб

РўРѕСЂС‚ «Наполеон» Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р ТвЂР В РЎвЂўР РЋР С“таточно РцсалатРСвЂР В РЎвЂќР В Р’В°? РџСЂРцСЌРСРѕС†РСвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ¦Р В Р’°Р В»РЎРЉР Р…РѕРС голоРТвЂР В Р’Вµ РІР°РС всегРТвЂР В Р’В° хочется чего-то конкретного: колбасы, С‡РСвЂР В РЎвЂ”СЃРѕРІ, шоколаРТвЂР В Р’В°, Р С—Р СвЂР РЋРІР‚ РЎвЂ РЎвЂ№. Реальный голоР҆РІС‹ согласРСвЂР РЋРІР‚љР ВµРЎРѓРЎРЉ утолРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ РІСЃРµРС, чеРС СѓРіРѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂў. Р В РІР‚в„ў Р В РЎвЂР В РўвЂР В Р’µР В°Р В»Р Вµ — Р В Р’В·Р В РўвЂР В РЎвЂўР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“ Р С—Р СвЂР РЋРІР‚°Р ВµР в„–.

Р В РІР‚в„ў желуРТвЂР В РЎвЂќР В Р’Вµ Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р С–олове? Р¤РСвЂР В Р’В·Р В РЎвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”Р СвЂР В РІвЂћвЂ“ голоР҆всегРТвЂР В Р’В° Р¶РСвЂР В Р вЂ Р В Р’µРЎвЂљ Р Р† желуРТвЂР В РЎвЂќР В Р’Вµ Рцпроявляет себя Р В РЎвЂР РЋР С“ключРСвЂР РЋРІР‚љР ВµР В»РЎРЉР Р…Р С• таРС же: урчанРСвЂР В Р’Вµ Рцпустота. Р СџРЎРѓР СвЂР РЋРІР‚¦Р С•Р В»Р С•Р С–Р СвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”Р СвЂР В РІвЂћвЂ“ — Р Р† голове: РІС‹ Р Сысленно СЃСЉРµРТвЂР В Р’°Р ВµРЎвЂљР Вµ весь РїСЂРСвЂР В Р’»Р В°Р Р†Р С•Р С” Р РЋР С“ Р С—Р СвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р’¶Р Р…С‹РСРцРІ РєРѕРЅРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љР ВµРЎР‚СЃРєРѕР№ лавке, воображаете себе РІРєСѓСЃ Рцзапах сочного бургера Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р С–лазРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…РЅРѕРіРѕ РїРѕРЅС‡РСвЂР В РЎвЂќР В Р’°РІР‚В¦

Р РЋР СвЂР РЋР вЂ№ Р В РЎР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРЎвЂњР РЋРІР‚љРЎС“ Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р Сожно РЅРµРСРЅРѕРіРѕ РїРѕРТвЂР В РЎвЂўР В Р’¶Р ТвЂР В Р’°РЎвЂљРЎРЉ? «ГастронаркоРСанРСвЂР РЋР РЏР вЂ™Р’В» Р Р…Р Вµ терпРСвЂР РЋРІР‚С™ отлагательств — желаеРСРѕРµ лакоРСство Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р Р…Р С• быть РїРѕРТвЂР В Р’°Р Р…Р С• РЅРµРСРµРТвЂР В Р’»Р ВµР Р…Р Р…Р С•, чтобы заглушРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ очереРТвЂР В Р вЂ¦Р РЋРЎвЂњР РЋР вЂ№ РЎРЊР СРѕС†РСвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ¦Р В Р’°Р В»РЎРЉР Р…СѓСЋ непрРСвЂР РЋР РЏР РЋРІР‚љР Р…ость. Р¤РСвЂР В Р’В·Р В РЎвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”Р СвЂР В РІвЂћвЂ“ голоР҆наступает, РєРѕРіРТвЂР В Р’В° после РїСЂРµРТвЂР РЋРІР‚в„–Р В РўвЂР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚°Р ВµР С–Р С• РїСЂРСвЂР В Р’µР СР В° Р С—Р СвЂР РЋРІР‚°Р С†Р С—рошло уже 5—6 часов. Р В  только так.

Р’Р°РС бывает стыРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂў Р В Р’В·Р В Р’В° очереРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“ СЃСЉРµРТвЂР В Р’µР Р…ный РєСѓСЃРѕРє торта? ЕслРцответ положРСвЂР РЋРІР‚љР ВµР В»РЎРЉР Р…ый, то это Рцесть РЎРЊР СРѕС†РСвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ¦Р В Р’°Р В»РЎРЉР Р…ый голоР҆— РµРТвЂР В РЎвЂР В РЎ РцРСучаеРСРЎРѓРЎРЏ угрызеньяРСРцсовестРцРѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В Р вЂ Р РЋР вЂљР В Р’µР Сенно. РњС‹ Р·Р»РСвЂР В РЎР РЋР С“Р РЋР РЏ Р Р…Р В° себя Рцтут же заеРТвЂР В Р’°Р ВµР С это чувство очереРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“ котлетой Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р С”онфетой.

Р СџРЎРѓР СвЂР РЋРІР‚¦Р С•Р В»Р С•Р С–Р СвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”Р СвЂР В РІвЂћвЂ“ голоР҆— СЃР°РСая главная РїСЂРСвЂР РЋРІР‚РЋР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р В Р’В° Р»РСвЂР РЋРІвЂљВ¬Р В Р вЂ¦Р В Р’µР С–Р С• веса. Р’РѕР·РЅРСвЂР В РЎвЂќР В Р’°Р ВµРЎвЂљ РѕРЅ РѕС‚ того, что Р Р† Р¶РСвЂР В Р’·Р Р…РцСѓ нас РцРЅР° Р В РўвЂР РЋРЎвЂњР РЋРІвЂљВ¬Р В Р’Вµ Р Р…Р Вµ РІСЃРµ благополучно. РњС‹ заеРТвЂР В Р’°Р ВµР С стрессы, РѕРТвЂР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓРЎвЂљР Р†Р С•, тоску, СЃРєСѓРєСѓ, Р СелкРСвЂР В Р’Вµ непрРСвЂР РЋР РЏР РЋРІР‚љР Р…РѕСЃС‚РСвЂ. Так как же справРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉРЎРѓРЎРЏ Р РЋР С“ непрРСвЂР РЋР РЏР РЋРІР‚љР Р…С‹РС РЅРµРТвЂР РЋРЎвЂњР В РЎвЂ“РѕРС?

Разнообразьте СЃРІРѕСЋ Р¶РСвЂР В Р’·Р Р…РЎРЉ — зайРСР СвЂР РЋРІР‚љР ВµРЎРѓРЎРЉ спортоРС, танцаРСР СвЂ. йогойФото: Р СатерРСвЂР В Р’°Р В»РЎвЂ№ пресс-служб

РџСЂРСвЂР В Р’·Р Р…айте, что РІС‹ РїРѕРТвЂР В Р вЂ Р В Р’µРЎР‚жены Р С—РЎРѓР СвЂР РЋРІР‚¦Р С•Р В»Р С•Р С–Р СвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”РѕРСРЎС“ голоРТвЂР РЋРЎвЂњ Рцпостарайтесь выяснРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ, какРСвЂР В Р’Вµ РЎРЊР СРѕС†РСвЂР В РЎвЂ РцРїСЂРСвЂР РЋРІР‚РЋР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„– его вызывают.

РџСЂРСвЂР В РўвЂР РЋРЎвЂњР В РЎР В Р’°Р в„–те, какРСвЂР В РЎР В РЎвЂ Р В РўвЂР В Р’µР в„–ствРСвЂР РЋР РЏР В РЎР В РЎвЂ РІС‹ Р СРѕРіР»РцР±С‹ Р·Р°РСенять очереРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В Р’Вµ желанРСвЂР В Р’Вµ что-Р Р…Р СвЂР В Р’±РЎС“Р ТвЂР РЋР Р‰ съесть? Может быть, РІС‹ Р±СѓРТвЂР В Р’µРЎвЂљР Вµ СЃР°РТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љРЎРЉРЎРѓРЎРЏ Р В Р’В·Р В Р’В° любРСвЂР В РЎР РЋРІР‚№Р в„– Р Сузыкальный Р В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋР С“труРСент Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р ТвЂР В Р’µР В»Р В°РЎвЂљРЎРЉ запРСвЂР РЋР С“Р РЋР Р‰ Р Р† Р»РСвЂР РЋРІР‚ЎР Р…ый Р В РўвЂР В Р вЂ¦Р В Р’µР Р†Р Р…Р СвЂР В РЎвЂќ, начнете СЂРСвЂР РЋР С“овать Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р С—росто РїРѕР·РІРѕРЅРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р±Р»РСвЂР В Р’·Р С”РѕРСРЎС“ человеку.

РџРѕРТвЂР В РЎР В Р’µР Р…Р СвЂР РЋРІР‚љР Вµ РµРТвЂР РЋРЎвЂњ — РІРСесто торта съешьте фрукт, Р В Р’В° РІРСесто С‡РСвЂР В РЎвЂ”СЃРѕРІ — орехРСвЂ. Пользы Р±СѓРТвЂР В Р’µРЎвЂљ горазРТвЂР В РЎвЂў больше!

Разнообразьте СЃРІРѕСЋ Р¶РСвЂР В Р’·Р Р…РЎРЉ СЏСЂРєРСвЂР В РЎР В РЎвЂ РЎРЊР СРѕС†РСвЂР РЋР РЏР В РЎР В РЎвЂ — запРСвЂР РЋРІвЂљВ¬Р В РЎвЂР РЋРІР‚љР ВµРЎРѓРЎРЉ Р Р…Р В° танцы, Р№РѕРіСѓ Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р С—росто почаще гуляйте Р Р…Р В° свежеРС РІРѕР·РТвЂР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚¦Р Вµ. Это РїРѕРСожет РІР°РС стать РЎРѓР ТвЂР В Р’µРЎР‚жаннее, спокойнее РцгарРСРѕРЅРСвЂР РЋРІР‚ЎР Р…ее.


РсточнРСвЂР В РЎвЂќ