Главная » ЗДОРОВЬЕ » 7 причин вашего недосыпания

7 причин вашего недосыпания

Что Р Сешает РІР°РС высыпаться?Фото: Pixabay.com/ru7 РїСЂРСвЂР РЋРІР‚РЋР В РЎвЂР В Р вЂ¦ вашего РЅРµРТвЂР В РЎвЂўР РЋР С“ыпанРСвЂР РЋР РЏР В РІР‚єРЎР‹Р ТвЂР В РЎР В РЎвЂР В Р’»Р В° СавкРСвЂР В Р вЂ¦Р В Р’В°30 РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2017 10:41710

Р В РІР‚в„ў нашРцРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂ Р Сало кто Р Сожет похвастаться утренней Р±РѕРТвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР РЋР С“тью, РцРТвЂР В Р’µР В»Р С• Р Р…Р Вµ только Р Р† переутоРСленРСвЂР В РЎвЂ

Качественный СЃРѕРЅ — это залог РїСЂРСвЂР В Р вЂ Р В Р’»Р ВµР С”ательной внешностРСвЂ, крепкого Р В Р’В·Р В РўвЂР В РЎвЂўР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р РЋР Р‰Р РЋР РЏ Рцвысокой РїСЂРѕРТвЂР РЋРЎвЂњР В РЎвЂќР РЋРІР‚љР СвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР РЋР С“С‚РСвЂ. РџСЂРСвЂР РЋРІвЂљВ¬Р В Р’»Р В° РїРѕСЂР° Р В РЎвЂР В Р’·Р В±Р В°Р Р†Р СвЂР РЋРІР‚љРЎРЉРЎРѓРЎРЏ РѕС‚ РїСЂРСвЂР В Р вЂ Р РЋРІР‚№РЎвЂЎР ВµР С”, которые нарушают качество вашего РЎРѓР Р…Р В°.

Р В РІР‚в„ў спальне СЃР»РСвЂР РЋРІвЂљВ¬Р В РЎвЂќР В РЎвЂўР В РЎ жарко РцРТвЂР РЋРЎвЂњР РЋРІвЂљВ¬Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂў. РћРїС‚РСвЂР В РЎР В Р’°Р В»РЎРЉР Р…ая теРСпература Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ РЎРѓР Р…Р В° составляет Р Р…Р Вµ более +20 РіСЂР°РТвЂР РЋРЎвЂњР РЋР С“РѕРІ, Р В РЎвЂР В Р вЂ¦Р В Р’°РЎвЂЎР Вµ органРСвЂР В Р’В·Р В РЎ Р Р…Р Вµ РЎРѓР Сожет расслабРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉРЎРѓРЎРЏ, РцСѓ вас Р Р…Р Вµ получРСвЂР РЋРІР‚љРЎРѓРЎРЏ РЅРѕСЂРСально уснуть. Р’РѕР·СЊРСР СвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р В Р’В·Р В Р’В° РїСЂРСвЂР В Р вЂ Р РЋРІР‚№РЎвЂЎР С”РЎС“ проветрРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉ спальню переР҆СЃРЅРѕРС.

Р В РІР‚в„ўР РЋРІР‚в„– ложРСвЂР РЋРІР‚љР ВµРЎРѓРЎРЉ спать Р РЋР С“ полныРС желуРТвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В РЎ. Конечно, РІРѕРІСЃРµ Р Р…Р Вµ обязательно Р СРѕСЂРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ себя голоРТвЂР В РЎвЂўР В РЎ Рцотказываться РѕС‚ СѓР¶РСвЂР В Р вЂ¦Р В Р’В°. Р СњР С• наеРТвЂР В Р’°РЎвЂљРЎРЉРЎРѓРЎРЏ переР҆встречей Р РЋР С“ МорфееРС тоже Р Р…Р Вµ стоРСвЂР РЋРІР‚С™. РЎРѕРЅ Р±СѓРТвЂР В Р’µРЎвЂљ беспокойныРС, РцутроРС РІС‹ почувствуете себя разбРСвЂР РЋРІР‚љР С•Р в„–. ПослеРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РІвЂћвЂ“ РїСЂРСвЂР В Р’µР С Р С—Р СвЂР РЋРІР‚°Р С†Р ТвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р ВµР Р… состояться Р В Р’В·Р В Р’В° 2 часа Р В РўвЂР В РЎвЂў РЎРѓР Р…Р В°.

ГаРТвЂР В Р’¶Р ВµРЎвЂљРЎвЂ№ отправляются Р Р† кровать РІРСесте Р РЋР С“ РІР°РСР СвЂ. РљРѕРіРТвЂР В Р’В° РІС‹ Р В РЎвЂР В РўвЂР В Р’µРЎвЂљР Вµ спать, Р Р…Р СвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В РЎвЂ“Р В РўвЂР В Р’В° Р Р…Р Вµ берРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р РЋР С“ СЃРѕР±РѕР№ РЎРѓР Сартфон. Р’РµРТвЂР РЋР Р‰ РІРСесто РѕС‚РТвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В° обязательно захочется РїРѕСЃРСотреть РЅРѕРІРѕСЃС‚РцРІ СЃРѕС†РСвЂР В Р’°Р В»РЎРЉР Р…РѕР№ сетРцРСвЂР В Р’»Р С†Р Р…ачать перепРСвЂР РЋР С“РєСѓ Р РЋР С“ Р В РўвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В Р’·РЎРЉРЎРЏР СР СвЂ. Да РцсветящРСвЂР В РІвЂћвЂ“РЎРѓРЎРЏ экран Р Р…Р Вµ Р В РўвЂР В Р’°РЎРѓРЎвЂљ расслабРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉРЎРѓРЎРЏ Рцуснуть вашеРСРЎС“ Р СРѕР·РіСѓ.

НекоРСфортная РїРѕРТвЂР РЋРЎвЂњР РЋРІвЂљВ¬Р В РЎвЂќР В Р’В°. РџРѕРТвЂР РЋРЎвЂњР РЋРІвЂљВ¬Р В РЎвЂќР В Р’В° Р Р…Р Вµ Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р Р…Р В° быть СЃР»РСвЂР РЋРІвЂљВ¬Р В РЎвЂќР В РЎвЂўР В РЎ Р ССЏРіРєРѕР№. РћРЅР° Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р Р…Р В° облаРТвЂР В Р’°РЎвЂљРЎРЉ СЌСЂРіРѕРЅРѕРСР СвЂР РЋРІР‚ЎР Р…остью, чтобы РїРѕРТвЂР В РўвЂР В Р’µРЎР‚Р¶РСвЂР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉ голову Рцшею Р Р† правРСвЂР В Р’»РЎРЉР Р…РѕРС положенРСвЂР В РЎвЂ. Р В РІР‚в„ўР РЋРІР‚в„–Р В Р’В±Р В РЎвЂР РЋР вЂљР В Р’°Р в„–те РїРѕРТвЂР РЋРЎвЂњР РЋРІвЂљВ¬Р В РЎвЂќР РЋРЎвЂњ высотой 5—9 РЎРѓР С. Р С’ лучше РцРІРѕРІСЃРµ Р·Р°РСенРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ ее валРСвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В РЎ РїРѕР҆шею.

Р В РІР‚в„ўР РЋРІР‚в„– РЎРѓР С—Р СвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р Р…Р Вµ Р Р† полной теРСноте. Свет лаРСРїС‹, ночнРСвЂР В РЎвЂќР В Р’В° Р В РЎвЂР В Р’»Р С†РЎвЂћР С•Р Р…аря Р В Р’В·Р В Р’В° РѕРєРЅРѕРС также Р Сожет сказываться Р Р…Р В° качестве РѕС‚РТвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°. ПереР҆СЃРЅРѕРС выключайте РІСЃРµ освещенРСвЂР В Р’Вµ РцР·Р°РТвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В РЎвЂ“айте шторы.

Р РЋР СвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚љР ВµРЎвЂљР СвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”РѕРµ белье.Р В РЎСџР В РЎвЂР В Р’¶Р В°Р СР В° Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р С—остельное белье Р В РЎвЂР В Р’В· Р В РЎвЂР РЋР С“кусственных Р СатерРСвЂР В Р’°Р В»Р С•Р Р† Р Р…Р Вµ обеспечРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°РЎР‹РЎвЂљ РЅРѕСЂРСальную терРСорегуляцРСвЂР РЋР вЂ№ РцРЅРµ Р В РўвЂР В Р’°РЎР‹РЎвЂљ коже Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎв‚¬Р В°РЎвЂљРЎРЉ. Лучше всего РѕС‚РТвЂР В Р’°РЎвЂљРЎРЉ РїСЂРµРТвЂР В РЎвЂ”очтенРСвЂР В Р’Вµ тканяРС Р В РЎвЂР В Р’В· хлопка.


РсточнРСвЂР В РЎвЂќ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*