Главная » ЗДОРОВЬЕ » 5 признаков раннего остеохондроза

5 признаков раннего остеохондроза

Как РїСЂРµРТвЂР РЋРЎвЂњР В РЎвЂ”СЂРµРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ остеохонРТвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р’В·?Фото: Pixabay.com/ru5 РїСЂРСвЂР В Р’·Р Р…аков раннего остеохонРТвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р’·Р В°Р В®Р В»Р СвЂР РЋР РЏ Р С’Р СелРСвЂР В Р вЂ¦Р В Р’В°1 РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2017 14:2811340

ПочеРСРЎС“ так важно слеРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ Р В Р’В·Р В Р’В° состоянРСвЂР В Р’µР С своего позвоночнРСвЂР В РЎвЂќР В Р’В°

ПослеРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В Р’Вµ Р В РўвЂР В Р’µРЎРѓРЎРЏРЎвЂљР СвЂР В Р’»Р ВµРЎвЂљР СвЂР РЋР РЏ врачРцР±СЊСЋС‚ тревогу Р С—Р С• РїРѕРІРѕРТвЂР РЋРЎвЂњ того, что остеохонРТвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р’В· существенно В«РСолоРТвЂР В Р’µР ВµРЎвЂљР’В» — то есть Р В РЎвЂР В РЎ страРТвЂР В Р’°РЎР‹РЎвЂљ люРТвЂР В РЎвЂ РІСЃРµ более раннего возраста. ПоэтоРСРЎС“ так важно слеРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ Р В Р’В·Р В Р’В° состоянРСвЂР В Р’µР С своего позвоночнРСвЂР В РЎвЂќР В Р’В° Рцобязательно РїСЂРСвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎР В Р’°РЎвЂљРЎРЉ Р Серы Р С—Р С• РїСЂРµРТвЂР РЋРЎвЂњР В РЎвЂ”режРТвЂР В Р’µР Р…Р СвЂР РЋР вЂ№ этого серьезного заболеванРСвЂР РЋР РЏ.

Р С› тоРС, какРСвЂР В Р’Вµ РїСЂРСвЂР В Р’·Р Р…акРцСЃРІРСвЂР В РўвЂР В Р’µРЎвЂљР ВµР В»РЎРЉРЎРѓРЎвЂљР Р†РЎС“СЋС‚ Р С• появленРСвЂР В РЎвЂ проблеРСС‹, Рцсоветы, как Р РЋР С“ ней бороться, рассказывает врач ЛФК РцСЃРїРѕСЂС‚РСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“ Р СРµРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚В Р В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„–, С„РСвЂР РЋРІР‚љР Р…ес-тренер Р СежРТвЂР РЋРЎвЂњР В Р вЂ¦Р В Р’°РЎР‚РѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РЎвЂ“Р С• класса, автор РЎРѓР СвЂР РЋР С“теРСС‹ упражненРСвЂР В РІвЂћвЂ“ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ позвоночнРСвЂР В РЎвЂќР В Р’В° Рцсуставов АлексанРТвЂР РЋР вЂљР В Р’В° Р вЂР С•Р Р…Р СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’В°.

РџСЂРСвЂР В Р’·Р Р…ак 1. Р вЂР С•Р В»РЎРЉ РїРѕР҆лопаткой после рабочего Р В РўвЂР В Р вЂ¦Р РЋР РЏ

Такое состоянРСвЂР В Р’Вµ СЃРІРСвЂР В РўвЂР В Р’µРЎвЂљР ВµР В»РЎРЉРЎРѓРЎвЂљР Р†РЎС“ет Р С• тоРС, что Р Сышцы лопаток Р Р† теченРСвЂР В Р’Вµ Р В РўвЂР В Р вЂ¦Р РЋР РЏ нахоРТвЂР РЋР РЏР РЋРІР‚љРЎРѓРЎРЏ Р Р† постоянноРС напряженРСвЂР В РЎвЂ. Р В Р В Р’В·-Р В Р’В·Р В Р’В° этого Р Р† Р Р…Р СвЂР РЋРІР‚В¦ образуются трРСвЂР В РЎвЂ“герные Р·РѕРЅС‹ — Р В РЎР В РЎвЂР В РЎвЂќР РЋР вЂљР В РЎвЂўР РЋР С“пазРСС‹, которые нарушают РЅРѕСЂРСальную работу Р Сышечных волокон Рцвызывают боль.

Очень часто это наблюРТвЂР В Р’°Р ВµРЎвЂљРЎРѓРЎРЏ РЎС“ РѕС„РСвЂР РЋР С“ных сотруРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В Р вЂ : характер Р В РЎвЂР РЋРІР‚В¦ работы Р В РўвЂР В РЎвЂР В РЎвЂќР РЋРІР‚љРЎС“ет необхоРТвЂР В РЎвЂР В РЎР В РЎвЂўР РЋР С“ть Р В РўвЂР В Р’»Р СвЂР РЋРІР‚љР ВµР В»РЎРЉР Р…РѕРµ РІСЂРµРСРЎРЏ нахоРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љРЎРЉРЎРѓРЎРЏ Р Р† РѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РЎвЂўР В Р’±РЎР‚азной РЎРѓР СвЂР В РўвЂР РЋР РЏР РЋРІР‚ЎР ВµР в„– РїРѕР·Рµ, расположРСвЂР В Р вЂ  РїСЂРСвЂР В РЎвЂ”РѕРТвЂР В Р вЂ¦Р РЋР РЏР РЋРІР‚љРЎвЂ№Р Вµ СЂСѓРєРцРЅР° клавРСвЂР В Р’°РЎвЂљРЎС“СЂРµ РєРѕРСпьютера.

Что Р В РўвЂР В Р’µР В»Р В°РЎвЂљРЎРЉ?

Чтобы улучшРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ СЃРІРѕРµ СЃР°РСочувствРСвЂР В Р’Вµ, нужно ввестРцпростое правРСвЂР В Р’»Р С• — Р В РўвЂР В Р’µР В»Р В°РЎвЂљРЎРЉ вечероРС спецРСвЂР В Р’°Р В»РЎРЉР Р…ые несложные упражненРСвЂР РЋР РЏ, направленные Р Р…Р В° разгрузку Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ РіСЂСѓРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РЎвЂ“Р С• РѕС‚РТвЂР В Р’µР В»Р В° позвоночнРСвЂР В РЎвЂќР В Р’В°, РцразРСР СвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂќР РЋРЎвЂњ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ Р Сышц РЎРѓР С—Р СвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„– Рцлопаток.

АлексанРТвЂР РЋР вЂљР В Р’В° Р вЂР С•Р Р…Р СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’°Р В¤Р С•РЎвЂљР С•: Р СатерРСвЂР В Р’°Р В»РЎвЂ№ пресс-служб

РџСЂРСвЂР В Р’·Р Р…ак 2. УтоРСленРСвЂР В Р’Вµ РцнапряженРСвЂР В Р’Вµ Р Р† РїРѕСЏСЃРЅРСвЂР РЋРІР‚ЎР Р…РѕР№ областРСвЂ

ЕслРцчеловек РІРµРТвЂР В Р’µРЎвЂљ пассРСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р РЋРІР‚№Р в„– образ Р¶РСвЂР В Р’·Р Р…Р СвЂ, Р Р…Р Вµ занРСвЂР В РЎР В Р’°Р ВµРЎвЂљРЎРѓРЎРЏ Р В РўвЂР В Р’°Р В¶Р Вµ простой заряРТвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“, РїСЂРСвЂР В Р’·Р Р†Р В°Р Р…РЅРѕР№ РїРѕРТвЂР В РўвЂР В Р’µРЎР‚жать Р Р† тонусе Р Сышцы РєРѕСЂРїСѓСЃР°, то этот РїСЂРСвЂР В Р’·РЎР‚ак — первый РЎРѓР СвЂР В РЎвЂ“нал Р С• тоРС, что РїРѕСЏСЃРЅРСвЂР РЋРІР‚В Р В Р’В° уже нахоРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љРЎРѓРЎРЏ Р Р…Р В° РїСЂРµРТвЂР В Р’µР В»Р Вµ Р В РЎвЂР В Р’В·-Р В Р’В·Р В Р’В° серьезных перегрузок. Р СћР С• есть Р Сышцы Р В РўвЂР В Р’°Р Р…РЅРѕР№ областРцуже Р Р…Р Вµ справляются Р РЋР С“ ежеРТвЂР В Р вЂ¦Р В Р’µР Р†Р Р…С‹РСРцнагрузкаРСР СвЂ, переклаРТвЂР РЋРІР‚№Р Р†Р В°РЎРЏ Р В РЎвЂР РЋРІР‚В¦ Р Р…Р В° СЃР°РС позвоночнРСвЂР В РЎвЂќ. ПослеРТвЂР РЋР С“твРСвЂР РЋР РЏ Р СРѕРіСѓС‚ быть весьРСР В° плачевныРСР СвЂ!

Что Р В РўвЂР В Р’µР В»Р В°РЎвЂљРЎРЉ?

Р В РІР‚в„ў этоРС случае обязательно нужно расслаблять РїРѕСЏСЃРЅРСвЂР РЋРІР‚ РЎС“, РїСЂРСвЂР В РЎР В Р’µР Р…РЎРЏРЎРЏ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ этого апплРСвЂР В РЎвЂќР В Р’°РЎвЂљР С•РЎР‚С‹ (Ляпко, Кузнецова РцРТвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В РЎвЂ“Р В РЎвЂР В Р’Вµ) Рцразгрузочные упражненРСвЂР РЋР РЏ — РїРѕРТвЂР В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“Р В РўвЂР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚С™ те, которые выполняются Р Р† положенРСвЂР В РЎвЂ Р»СвЂР В¶Р В° Р Р…Р В° РЎРѓР С—Р СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’Вµ Рцстоя Р Р…Р В° четвереньках.

РџСЂРСвЂР В Р’·Р Р…ак 3. Р вЂР С•Р В»РЎРЉ Р Р† затылке РцРїРѕ Р·Р°РТвЂР В Р вЂ¦Р В Р’µР в„– поверхностРцшеРСвЂ

Еще РѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎ СЏРІРЅС‹РС РїСЂРСвЂР В Р’·Р Р…акоРС налРСвЂР РЋРІР‚РЋР В РЎвЂР РЋР РЏ проблеРСС‹ выступает спазРС Р Сышц затылка Рцшейно-воротнРСвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“ Р·РѕРЅС‹. Это особенно часто встречается РЎС“ тех, кто Р СРЅРѕРіРѕ работает Р В Р’В·Р В Р’В° РєРѕРСпьютероРС. РћС‚ перенапряженРСвЂР РЋР РЏ Р Р† Р Сышцах СЃРѕР·РТвЂР В Р’°Р ВµРЎвЂљРЎРѓРЎРЏ Р В РЎвЂР В Р’·Р В±РЎвЂ№РЎвЂљР С•РЎвЂЎР Р…ая нагрузка Р Р…Р В° шейный РѕС‚РТвЂР В Р’µР В» позвоночнРСвЂР В РЎвЂќР В Р’В°, что Р Сожет стать РїСЂРСвЂР РЋРІР‚РЋР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“ развРСвЂР РЋРІР‚љР СвЂР РЋР РЏ Р Р† РЅРµРС остеохонРТвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р’В·Р В Р’В°.

Что Р В РўвЂР В Р’µР В»Р В°РЎвЂљРЎРЉ?

ОблегчРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ РЎРѓР СвЂР РЋРІР‚љРЎС“ацРСвЂР РЋР вЂ№ РїРѕРСожет СЃР°РСРѕРСассаж шеРцРцплечевого РїРѕСЏСЃР°, РѕС‚РТвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦ Р Р…Р В° ортопеРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”РѕРС валРСвЂР В РЎвЂќР В Р’Вµ РцвыполненРСвЂР В Р’Вµ разгрузочных упражненРСвЂР В РІвЂћвЂ“ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ шейно-воротнРСвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“ Р·РѕРЅС‹.

РЎР°РСРѕРСассаж РцРСассаж РїРѕРСРѕРіСѓС‚ снять Р»РСвЂР РЋРІвЂљВ¬Р В Р вЂ¦Р В Р’µР Вµ напряженРСвЂР В Р’Вµ Р РЋР С“ Р СышцФото: Pixabay.com/ru

РџСЂРСвЂР В Р’·Р Р…ак 4. Р вЂР С•Р В»РЎРЉ Р Р† РїРѕСЏСЃРЅРСвЂР РЋРІР‚В Р В Р’Вµ РїСЂРцнаклонах

Это РіРѕРІРѕСЂРСвЂР РЋРІР‚С™ Р С• тоРС, что Р Сышцы Р Р…Р Вµ защРСвЂР РЋРІР‚°Р В°РЎР‹РЎвЂљ РїРѕСЏСЃРЅРСвЂР РЋРІР‚ РЎС“ так, как Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р Р…С‹. ПоэтоРСРЎС“ РїСЂРцнаклоне появляется Р В РЎвЂР В Р’·Р В±РЎвЂ№РЎвЂљР С•РЎвЂЎР Р…ая РцнеравноРСерная нагрузка Р Р…Р В° позвоночнРСвЂР В РЎвЂќ, что РїСЂРѕРІРѕС†РСвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В Р’µРЎвЂљ разРТвЂР РЋР вЂљР В Р’°Р В¶Р ВµР Р…Р СвЂР В Р’Вµ нервов, которые РїСЂРѕС…РѕРТвЂР РЋР РЏР РЋРІР‚С™ через Р Сышцы РЎРѓР С—Р СвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„– Р СРЅРѕРіРѕС‡РСвЂР РЋР С“ленныРСРцветвяРСР СвЂ.

Что Р В РўвЂР В Р’µР В»Р В°РЎвЂљРЎРЉ?

РџСЂРцРїРѕРТвЂР В РЎвЂўР В Р’±Р Р…ых РЎРѓР СвЂР В РЎР В РЎвЂ”тоРСах очень важно СЃРѕСЃСЂРµРТвЂР В РЎвЂўР РЋРІР‚љР С•РЎвЂЎР СвЂР РЋРІР‚љРЎРЉРЎРѓРЎРЏ Р Р…Р В° восстановленРСвЂР В РЎвЂ тонуса собственного Р Сышечного корсета, начРСвЂР В Р вЂ¦Р В Р’°РЎРЏ Р РЋР С“ СЃР°РСых простых упражненРСвЂР В РІвЂћвЂ“. Нужно выбРСвЂР РЋР вЂљР В Р’°РЎвЂљРЎРЉ те, которые выполняются Р»СвЂР В¶Р В° Р Р…Р В° РЎРѓР С—Р СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’Вµ — Р В РЎвЂР В РЎР В Р’µР Р…Р Р…Р С• РѕРЅРцпозволяют Р Р…Р Вµ вовлекать РїРѕСЏСЃРЅРСвЂР РЋРІР‚ РЎС“ Р Р† тренРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂќР В РЎвЂ. Полезно сочетать такРСвЂР В Р’Вµ занятРСвЂР РЋР РЏ Р РЋР С“ упражненРСвЂР РЋР РЏР В РЎР В РЎвЂ Р Р…Р В° разгрузку РїРѕСЏСЃРЅРСвЂР РЋРІР‚ЎР Р…РѕР№ областРцРІ положенРСвЂР В РЎвЂ стоя Р Р…Р В° четвереньках.

РџСЂРСвЂР В Р’·Р Р…ак 5. КарРТвЂР В РЎвЂР В Р’°Р В»Р С–Р СвЂР РЋР РЏ

Распознать карРТвЂР В РЎвЂР В Р’°Р В»Р С–Р СвЂР РЋР вЂ№ просто: это колющая точечная боль Р Р† серРТвЂР РЋРІР‚В Р В Р’Вµ, которая появляется РїСЂРцРІРТвЂР В РЎвЂўР РЋРІР‚¦Р Вµ Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р С—СЂРцнаклонах туловРСвЂР РЋРІР‚°Р В°. РћРЅР° Р Р…Р СвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В РЎвЂ“Р В РўвЂР В Р’В° Р Р…Р Вµ Р В РЎвЂР В РўвЂР В Р’µРЎвЂљ РѕС‚ СЃР°РСРѕР№ серРТвЂР В Р’µРЎвЂЎР Р…РѕР№ Р Сышцы, Р В Р’В° появляется Р В РЎвЂР В Р’В·-Р В Р’В·Р В Р’В° ущеРСленРСвЂР РЋР РЏ нервов Р Р† РіСЂСѓРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РЎ РѕС‚РТвЂР В Р’µР В»Р Вµ позвоночнРСвЂР В РЎвЂќР В Р’В°. РћРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“ Р В РЎвЂР В Р’В· СЃР°РСых распространенных РїСЂРСвЂР РЋРІР‚РЋР В РЎвЂР В Р вЂ¦ Р В РўвЂР В Р’°Р Р…РЅРѕР№ проблеРСС‹ является необхоРТвЂР В РЎвЂР В РЎР В РЎвЂўР РЋР С“ть часаРСРцработать Р Р† положенРСвЂР В РЎвЂ РЎРѓР СвЂР В РўвЂР РЋР РЏ. Р В Р В Р’В·-Р В Р’В·Р В Р’В° такРСвЂР РЋРІР‚В¦ условРСвЂР В РІвЂћвЂ“ РіСЂСѓРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“ РѕС‚РТвЂР В Р’µР В» позвоночнРСвЂР В РЎвЂќР В Р’В° нахоРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љРЎРѓРЎРЏ Р Р† практРСвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”РцнепоРТвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶Р Р…РѕРС состоянРСвЂР В РЎвЂ. Это вызывает постоянное напряженРСвЂР В Р’Вµ глубокРСвЂР РЋРІР‚В¦ Р Сышц позвоночнРСвЂР В РЎвЂќР В Р’В°. ПоэтоРСРЎС“ РїСЂРцРІРТвЂР В РЎвЂўР РЋРІР‚¦Р Вµ Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р Р…аклоне Р Сожет РІРѕР·РЅРСвЂР В РЎвЂќР В Р’°РЎвЂљРЎРЉ ущеРСленРСвЂР В Р’Вµ нервов РіСЂСѓРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РЎвЂ“Р С• РѕС‚РТвЂР В Р’µР В»Р В°, вызывая острую точечную боль Р Р† серРТвЂР РЋРІР‚В Р В Р’Вµ.

Что Р В РўвЂР В Р’µР В»Р В°РЎвЂљРЎРЉ?

РекоРСенРТвЂР РЋРЎвЂњР В Р’µРЎвЂљРЎРѓРЎРЏ РїСЂРѕР№С‚Рцкачественный Р Сассаж РЎРѓР С—Р СвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„– Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ Р СаксРСвЂР В РЎР В Р’°Р В»РЎРЉР Р…РѕРіРѕ расслабленРСвЂР РЋР РЏ глубокРСвЂР РЋРІР‚В¦ Р Сышц, Р В Р’В° затеРС постепенно РїРѕРТвЂР В РЎвЂќР В Р’»РЎР‹РЎвЂЎР В°РЎвЂљРЎРЉ упражненРСвЂР РЋР РЏ Р Р…Р В° восстановленРСвЂР В Р’Вµ РЅРѕСЂРСальной РїРѕРТвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶Р Р…РѕСЃС‚РцРіСЂСѓРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РЎвЂ“Р С• РѕС‚РТвЂР В Р’µР В»Р В° позвоночнРСвЂР В РЎвЂќР В Р’В°, чтобы Р Р…Р Вµ было такРСвЂР РЋРІР‚В¦ «зажРСвЂР В РЎР В РЎвЂўР В Р вЂ Р вЂ™Р’В» РцРЅРµ появлялРСвЂР РЋР С“Р РЋР Р‰ болевые спазРСС‹.


РсточнРСвЂР В РЎвЂќ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*