Упражнения для талии

МатерРСвЂР В Р’°Р В» сайта http://www.krasotkainfo.ru/

Автор: Р Р Р…Р Р…Р В° Р В РЎв„ўР В РЎвЂР В Р вЂ¦
РћРїСѓР±Р»РСвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р С•: 14-02-2017, 22:44

СегоРТвЂР В Р вЂ¦Р РЋР РЏ РІР°РС РїСЂРµРТвЂР В Р’»Р В°Р С–аю несколько эффектРСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р РЋРІР‚№РЎвЂ¦ упражненРСвЂР В РІвЂћвЂ“ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ вашей талРСвЂР В РЎвЂ. Тонкая, РѕСЃРСвЂР В Р вЂ¦Р В Р’°РЎРЏ талРСвЂР РЋР РЏ РїСЂРµРТвЂР В РЎР В Р’µРЎвЂљ завРСвЂР РЋР С“С‚РцРцРіРѕСЂРТвЂР В РЎвЂўР РЋР С“ть Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ облаРТвЂР В Р’°РЎвЂљР ВµР В»РЎРЉР Р…Р СвЂР РЋРІР‚В Р РЋРІР‚в„– стройной С„РСвЂР В РЎвЂ“СѓСЂС‹. Р СњР С• что Р В РўвЂР В Р’µР В»Р В°РЎвЂљРЎРЉ, еслРцРІС‹ Р Р…Р Вµ Р Сожете похвастаться Р В РЎвЂР В РўвЂР В Р’µР В°Р В»РЎРЉР Р…С‹РСРцРїСЂРѕРїРѕСЂС†РСвЂР РЋР РЏР В РЎР В РЎвЂ тела? Р’Р°РС РїРѕРСРѕРіСѓС‚ упражненРСвЂР РЋР РЏ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ талРСвЂР В РЎвЂ, которые РЎРѓР ТвЂР В Р’µР В»Р В°РЎР‹РЎвЂљ ецтонкой, РїРѕРТвЂР РЋРІР‚љРЎРЏР Р…СѓС‚ Р¶РСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋРІР‚љР СвЂР В РЎвЂќ РцсфорРСР СвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР РЋР вЂ№Р РЋРІР‚С™ красРСвЂР В Р вЂ Р РЋРІР‚№Р в„– пресс.

Р’СЃС†что РІР°РС нужно Р В РўвЂР В Р’µР В»Р В°РЎвЂљРЎРЉ — это полчаса вашего РІСЂРµРСенРС†ежеРТвЂР В Р вЂ¦Р В Р’µР Р†Р Р…Р С• Р В Р’В Р РЋРІР‚ повтор упражненРСвЂР В РІвЂћвЂ“ Р С—Р С• 8-10 раз.

УпражненРСвЂР В Р’Вµ первое.

Лягте Р Р…Р В° РЎРѓР С—Р СвЂР В Р вЂ¦Р РЋРЎвЂњ, СЂСѓРєРцвытянуты параллельно телу, лаРТвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ¦Р В РЎвЂ Р Р…Р В° поверхностРцпола. Теперь СЃРѕРіРЅРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ ножкРцРІ коленках РцРїРѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎР В РЎвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р В РЎвЂР РЋРІР‚В¦ Р Р…Р В° 20-30 РЎРѓР С вверх РцпостучРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р Р† РІРѕР·РТвЂР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚¦Р Вµ ступняРСРцнесколько раз Рцтакже Р СРµРТвЂР В Р’»Р ВµР Р…Р Р…Р С• РѕРїСѓСЃС‚РСвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р В РЎвЂР РЋРІР‚В¦ назаРТвЂ.

УпражненРСвЂР В Р’Вµ второе.

Тело Р Р…Р В° Р±РѕРєСѓ, голова лежРСвЂР РЋРІР‚С™ Р Р…Р В° вытянутой  Р В Р’ Р’ Р Р‹Р В РІР‚љР РЋРЎвЂњР В РЎвЂќР В Р’Вµ, Р В РўвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В РЎвЂ“СѓСЋ СѓРїСЂРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р Р† талРСвЂР РЋР вЂ№. РњРµРТвЂР В Р’»Р ВµР Р…Р Р…Р С• РїРѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎР В Р’°Р в„–те РЅРѕРіСѓ вверх, стараясь Р Р…Р Вµ РЎРѓР С–Р СвЂР В Р’±Р В°РЎвЂљРЎРЉ ецв коленке, РїРѕРТвЂР В Р’µРЎР‚Р¶РСвЂР РЋРІР‚љР Вµ несколько секунР҆Р С†вернРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ ецназаРТвЂ. Р РЋР ТвЂР В Р’µР В»Р В°Р в„–те 10 повторов Р В Р’В Р РЋРІР‚ перевернРСвЂР РЋРІР‚љР ВµРЎРѓРЎРЉ Р Р…Р В° Р В РўвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В РЎвЂ“РѕР№ бочок.

УпражненРСвЂР В Р’Вµ третье.

Расставьте РЅРѕРіРцРцвстаньте Р Р…Р В° коленкРСвЂ, скрестРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ верхнюю часть стоп, СЂСѓРєРцположРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р Р…Р В° Р±РµРТвЂР РЋР вЂљР В Р’В°. Р РЋР ТвЂР В Р’µР В»Р В°Р в„–те глубокРСвЂР В РІвЂћвЂ“ РІРТвЂР В РЎвЂўР РЋРІР‚В¦ РцРїСЂРѕРіРЅРСвЂР РЋРІР‚љР ВµРЎРѓРЎРЉ Р Р† РЎРѓР С—Р СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’Вµ назаРТвЂ. ЗатеРС Р СРµРТвЂР В Р’»Р ВµР Р…Р Р…Р С• выпряРСР СвЂР РЋРІР‚љР ВµРЎРѓРЎРЉ.

УпражненРСвЂР В Р’Вµ четвертое.

Лягте Р Р…Р В° РЎРѓР С—Р СвЂР В Р вЂ¦Р РЋРЎвЂњ, СЂСѓРєРцвытянуты параллельно телу, лаРТвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ¦Р РЋР РЏР В РЎР В РЎвЂ Р Р…Р В° поверхностРцпола. Постарайтесь РїРѕРТвЂР В Р вЂ¦Р РЋР РЏР РЋРІР‚љРЎРЉ РЅРѕРіРцвверх РцСЃРТвЂР В Р’µР В»Р В°Р в„–те несколько Р В РўвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶Р ВµР Р…Р СвЂР В РІвЂћвЂ“, как Р±СѓРТвЂР РЋРІР‚љР С• РІС‹ РєСЂСѓС‚РСвЂР РЋРІР‚љР Вµ РїРµРТвЂР В Р’°Р В»Р С†Р Р†Р ВµР В»Р С•РЎРѓР СвЂР В РЎвЂ”РµРТвЂР В Р’В°. ЗатеРС выпряРСР СвЂР РЋРІР‚љР Вµ РЅРѕРіРцРцвернРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р В РЎвЂР РЋРІР‚В¦ Р Р…Р В° РїРѕР».


УпражненРСвЂР В Р’Вµ пятое.

Лягте Р Р…Р В° РЎРѓР С—Р СвЂР В Р вЂ¦Р РЋРЎвЂњ, выпряРСР СвЂР РЋРІР‚љР Вµ плечРСвЂ, СЂСѓРєРцотвеРТвЂР В Р’µР Р…С‹ РѕС‚ тела. Теперь Р СРµРТвЂР В Р’»Р ВµР Р…Р Р…Р С• РїРѕРТвЂР РЋРІР‚љРЎРЏР С–Р СвЂР В Р вЂ Р В Р’°Р в„–те ножкРцРє Р¶РСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋРІР‚љРЎС“, разРТвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋР Р‰Р РЋРІР‚љР Вµ коленкРСвЂ, Р В Р’В° пяткРцСЃРІРµРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љР Вµ РІРСесте. Р вЂРЎвЂ№РЎРѓРЎвЂљРЎР‚Р С• РѕРїСѓСЃС‚РСвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р В РЎвЂР РЋРІР‚В¦ Р Р…Р В° РїРѕР» РцСЃРѕРµРТвЂР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР РЋРІР‚љР Вµ РІРСесте.

Через несколько Р В РўвЂР В Р вЂ¦Р В Р’µР в„– РІС‹ Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р Р…С‹ СѓРІРСвЂР В РўвЂР В Р’µРЎвЂљРЎРЉ первые результаты вашего СѓРїРѕСЂРЅРѕРіРѕ труРТвЂР В Р’В°!

Всцо С„РСвЂР РЋРІР‚љР Р…есе РцРТвЂР В РЎвЂР В Р’µРЎвЂљР В°РЎвЂ¦ РѕС‚ КрасоткРСвЂР В Р В Р вЂ¦Р РЋРІР‚ћР С•!

Автор: Р Р Р…Р Р…Р В° Р В РЎв„ўР В РЎвЂР В Р вЂ¦
РћРїСѓР±Р»РСвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р С•: 14-02-2017, 22:44

РсточнРСвЂР В РЎвЂќ