ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ

ЕслРцСѓ вас есть желанРСвЂР В Р’Вµ улучшРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ качество вашей сексуальной Р¶РСвЂР В Р’·Р Р…Р СвЂ, то начнРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р РЋР С“ СЌС‚РСвЂР РЋРІР‚В¦ упражненРСвЂР В РІвЂћвЂ“, чтобы РїРѕРТвЂР В РЎвЂ“отовРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ ваше тело РцРСышцы Р С” актРСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„–Р В РЎ РцРТвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р С–Р СвЂР В РЎ любовныРС Р В РЎвЂР В РЎвЂ“СЂР°РС Р Р† вашей спальне.

РџСЂРСвЂР РЋР С“РµРТвЂР В Р’°Р Р…Р СвЂР РЋР РЏ.
Это упражненРСвЂР В Р’Вµ РїРѕРСожет РІР°РС Р Р…Р Вµ только получРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ потрясающРСвЂР В Р’Вµ РЅРѕРіРСвЂ, СЏРіРѕРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚В Р РЋРІР‚в„– РцР±РµРТвЂР РЋР вЂљР В Р’В°, Р Р…Р С• РцСѓСЃРСвЂР В Р’»Р СвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ С†РСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂќР РЋРЎвЂњР В Р’»РЎРЏРЎвЂ Р СвЂР РЋР вЂ№ РєСЂРѕРІРцРє Р В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚љР СвЂР В РЎР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„–Р В РЎ органаРС, которая Р Сожет РѕР¶РСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ ваше сексуальное желанРСвЂР В Р’Вµ. РњРЅРѕРіРСвЂР В РЎ женщРСвЂР В Р вЂ¦Р В Р’°Р С нужно РЅР°РСРЅРѕРіРѕ больше С„РСвЂР В Р’В·Р В РЎвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”РѕР№ РїРѕРСРѕС‰РцСЃ РІРѕР·Р±СѓР¶РТвЂР В Р’µР Р…Р СвЂР В Р’µР С РцРїСЂРСвЂР В Р’»Р СвЂР В Р вЂ Р РЋРЎвЂњ РєСЂРѕРІРцРє генРСвЂР РЋРІР‚љР В°Р В»Р СвЂР РЋР РЏР В РЎ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ большего СѓРТвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂўР В Р’»РЎРЉРЎРѓРЎвЂљР Р†Р СвЂР РЋР РЏ РцСЏСЂРєРѕРіРѕ оргазРСР В°.

Стоя, расставРСвЂР В Р вЂ  ножкРцРЅР° С€РСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРЎвЂњ плеч, пяткРцРїСЂРСвЂР В Р’¶Р В°РЎвЂљРЎвЂ№ Р С” полу, затеРС РїСЂРСвЂР РЋР С“Р РЋР РЏР В РўвЂР РЋР Р‰Р РЋРІР‚љР Вµ так, как Р±СѓРТвЂР РЋР Р‰ то РЎРѓР СвЂР В РўвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р Р…Р В° стуле. Теперь, чеРС Р Р…Р СвЂР В Р’¶Р Вµ РІС‹ станете Р В РўвЂР В Р’µР В»Р В°РЎвЂљРЎРЉ РїСЂРСвЂР РЋР С“РµРТвЂР В Р’°Р Р…Р СвЂР РЋР РЏ, теРС больше Р±СѓРТвЂР В Р’µРЎвЂљ нагрузка Р Р…Р В° СЏРіРѕРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚В Р РЋРІР‚в„– РцР±РµРТвЂР РЋР вЂљР В Р’В°. НапрягРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ пресс РцРСышцы Р¶РСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋРІР‚љР В°, РєРѕРіРТвЂР В Р’В° вернетесь Р С” Р В РЎвЂР РЋР С“С…РѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РЎР РЋРЎвЂњ положенРСвЂР РЋР вЂ№. Делайте упражненРСвЂР В Р’Вµ Р Р…Р Вµ торопясь, Р С—Р С• 15-30 повторенРСвЂР В РІвЂћвЂ“.

Лежа Р Р…Р В° РЎРѓР С—Р СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’Вµ.
Чтобы стать более Р С–Р СвЂР В Р’±Р С”РѕР№ Р Р† вашей спальне РІРѕ РІСЂРµРСРЎРЏ Р°РСурных Р В РЎвЂР В РЎвЂ“РЎР‚ Р Р† вашей спальне, без РЅРѕСЋС‰РСвЂР РЋРІР‚В¦ РЅРѕРі Р В Р’В Р РЋРІР‚ болезненных ощущенРСвЂР В РІвЂћвЂ“ Р Р† Р Р…Р СвЂР В Р’¶Р Р…ей частРС†таза, особенно Р Р† СЃР°РСый Р В РЎвЂР РЋРІР‚В¦ разгар. РЎР°РСая распространенная РїСЂРСвЂР РЋРІР‚РЋР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р В Р’В° Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ Р±РѕР»Рцв Р Р…Р СвЂР В Р’¶Р Р…РµРС РѕС‚РТвЂР В Р’µР В»Р Вµ РЎРѓР С—Р СвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„– — это слабость РїРѕРТвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В Р’»Р ВµР Р…ных СЃСѓС…РѕР¶РСвЂР В Р’»Р СвЂР В РІвЂћвЂ“ Р В Р’В Р РЋРІР‚ внешнРСвЂР РЋРІР‚В¦ Р В Р’В Р РЋРІР‚ внутреннРСвЂР РЋРІР‚В¦ Р Сышц Р±РµРТвЂР РЋР вЂљР В Р’В° Р В Р’В Р РЋРІР‚ Р В РЎвЂР В РЎвЂќР РЋР вЂљ Р В Р’В Р РЋРІР‚ существующее естественное напряженРСвЂР В Р’Вµ позвоночнРСвЂР В РЎвЂќР В Р’В° связанное Р РЋР С“ РіРѕРСеостатРСвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”Р СвЂР В РЎ Р В РўвЂР В Р’°Р Р†Р В»Р ВµР Р…Р СвЂР В Р’µР С.

Делая это упражненРСвЂР В Р’Вµ РІС‹ РЎРѓР Сожете вытянуть позвоночнРСвЂР В РЎвЂќ РїСЂРцослабленРСвЂР В РЎвЂ Р Сускулов РцСЃСѓС…РѕР¶РСвЂР В Р’»Р СвЂР В РІвЂћвЂ“, которые Р Р† значРСвЂР РЋРІР‚љР ВµР В»РЎРЉР Р…РѕР№ степенРцРСожно Р В РЎвЂР РЋР С“пользовать Р Р† обычных Р В РЎР В РЎвЂР РЋР С“РЎРѓР СвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ¦Р В Р’µРЎР‚СЃРєРСвЂР РЋРІР‚В¦ РїРѕР·РСвЂР РЋРІР‚В Р В РЎвЂР РЋР РЏР РЋРІР‚В¦.

Лежа Р Р…Р В° РЎРѓР С—Р СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’Вµ, СЃРѕРіРЅРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ коленкРцРцРїСЂРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЏР Р…Р СвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р В РЎвЂР РЋРІР‚В¦ Р С” вашей РіСЂСѓРТвЂР В РЎвЂ. ЗатеРС РІРѕР·СЊРСР СвЂР РЋРІР‚љР Вµ стопы РЅРѕРі СЂСѓРєР°РСР СвЂ, Рцаккуратно РѕРїСѓСЃС‚РСвЂР РЋРІР‚љР Вµ коленкРцРЅР° РїРѕР». РЎРІРµРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љР Вµ лоРТвЂР РЋРІР‚№Р В¶Р С”РцРцколенРСвЂ, так чтобы голенРцсталРцперпенРТвЂР В РЎвЂР В РЎвЂќР РЋРЎвЂњР В Р’»РЎРЏРЎР‚РЅС‹ Р С” полу. Теперь постарайтесь РѕРїСѓСЃС‚РСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ РЅРѕРіРцРІРЅРСвЂР В Р’В·, РїСЂРСвЂР В РЎР В Р’µР Р…РЎРЏРЎРЏ Р В РўвЂР В Р’°Р Р†Р В»Р ВµР Р…Р СвЂР В Р’Вµ СЂСѓРєР°РСР СвЂ, чтобы СЃС‚РСвЂР В РЎР РЋРЎвЂњР В Р’»Р СвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉ более глубокРСвЂР В Р’Вµ Р Сышцы РЅРѕРі. Можно РїСЂРСвЂР В РЎвЂ”РѕРТвЂР В Р вЂ¦Р РЋР РЏР РЋРІР‚љРЎРЉ Р Р…Р СвЂР В Р’¶Р Р…СЋСЋ часть таза РѕС‚ пола, чтобы облегчРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ Р В РўвЂР В Р’°Р Р…РЅРѕРµ упражненРСвЂР В Р’Вµ. Р—Р°РТвЂР В Р’µРЎР‚Р¶РСвЂР РЋРІР‚љР ВµРЎРѓРЎРЉ Р Р† Р В РўвЂР В Р’°Р Р…РЅРѕРС положенРСвЂР В РЎвЂ 3-5 Р В РЎР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРЎвЂњР РЋРІР‚С™, затеРС РѕРїСѓСЃС‚РСвЂР РЋРІР‚љР Вµ тело Рцрасслабьтесь. ПовторРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ 15-20 раз.


РџРѕРТвЂР РЋР вЂ°Р В Р’µР С таза.
Это упражненРСвЂР В Р’Вµ Р±СѓРТвЂР В Р’µРЎвЂљ способствовать укрепленРСвЂР РЋР вЂ№ Р Сышц, которые РІС‹ РЅР°РСвЂР В Р’±Р С•Р В»Р ВµР Вµ Р В РЎвЂР РЋР С“пользуете РІРѕ РІСЂРµРСРЎРЏ полового акта. Р вЂР С•Р В»РЎРЉРЎв‚¬Р СвЂР В Р вЂ¦Р РЋР С“тво женщРСвЂР В Р вЂ¦ страРТвЂР В Р’°РЎР‹РЎвЂљ РѕС‚ болей Р Р† РїРѕСЏСЃРЅРСвЂР РЋРІР‚В Р В Р’Вµ Рцэто Р Сожет РІР»РСвЂР РЋР РЏР РЋРІР‚љРЎРЉ Р Р…Р В° выбор сексуальных РїРѕР·РСвЂР РЋРІР‚В Р В РЎвЂР В РІвЂћвЂ“, Р В Р’В° также сексуальное желанРСвЂР В Р’Вµ. РџРѕРТвЂР РЋР вЂ°Р В Р’µР С таза Р В РўвЂР В Р’°РЎРѓРЎвЂљ РІР°РС основные РЎРѓР СвЂР В Р’»РЎвЂ№ РцукрепленРСвЂР В Р’Вµ Р Р…Р СвЂР В Р’¶Р Р…ей областРцСЃРїРСвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„–.

Лежа Р Р…Р В° РЎРѓР С—Р СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’Вµ Р РЋР С“ согнутыРСР С†разРТвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРЎвЂњР РЋРІР‚љРЎвЂ№Р СР С†коленкаРСР С† Р В Р’В Р РЋРІР‚ РЅРѕРіР°РСР С†упертыРСРцв РїРѕР», РїРѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎР В РЎвЂР РЋРІР‚љР Вµ таз
вверх, СѓРТвЂР В Р’µРЎР‚Р¶РСвЂР В Р вЂ Р В Р’°РЎРЏ напряженныРСРцбрюшные Р Сышцы РцСЏРіРѕРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚В Р РЋРІР‚в„– РцСЃРѕР¶РСР СвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р±РµРТвЂР РЋР вЂљР В Р’В° РІРСесте. РњРµРТвЂР В Р’»Р ВµР Р…Р Р…Р С• РѕРїСѓСЃС‚РСвЂР РЋРІР‚љР ВµРЎРѓРЎРЉ Р Р…Р В° РїРѕР» РцповторРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ, РѕС‚ 20 Р В РўвЂР В РЎвЂў 25 повторенРСвЂР В РІвЂћвЂ“.

Р РЋР СвЂР В Р’»РЎРЉР Р…ые СЂСѓРєРСвЂ.
Это упражненРСвЂР В Р’Вµ РїРѕРСожет РІР°РС получРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ велРСвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В Р’»Р ВµР С—ные СЂСѓРєРСвЂ, Р В Р’В° также повысРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ ваше Р»РСвЂР В Р’В±Р В РЎвЂР В РўвЂР В РЎвЂў. Р’СЃС†что РІР°РС нужно это гантелРцРѕС‚ 1,5 Р В РўвЂР В РЎвЂў 2 РєРі. РцпрокачРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р СвЂР В Р’Вµ Р Сышц СЂСѓРє, особенно Р В Р’В±Р В РЎвЂР РЋРІР‚ Р ВµР С—РЎРѓР В° Р Р…Р В° РѕС‚ 15 Р В РўвЂР В РЎвЂў 20 повторенРСвЂР В РІвЂћвЂ“. Р В  РІРѕС‚ почеРСРЎС“: Р СРµРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚В Р В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋР С“РєРСвЂР В Р’Вµ Р В РЎвЂР РЋР С“слеРТвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р СвЂР РЋР РЏ показывают, что тестостерон Р В РЎвЂР В РЎвЂ“рает важную роль Р Р† половоРС влеченРСвЂР В РЎвЂ РЎС“ Р СужчРСвЂР В Р вЂ¦ РцженщРСвЂР В Р вЂ¦ Р РЋР С“ Р Р…Р СвЂР В Р’·Р С”Р СвЂР В РЎ Р»РСвЂР В Р’В±Р В РЎвЂР В РўвЂР В РЎвЂў РцСЃРСвЂР В Р’»Р С•Р Р†РЎвЂ№Р Вµ упражненРСвЂР РЋР РЏ естественно повышают его уровень. Р С’ Р В Р’В·Р В РўвЂР В РЎвЂўР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р РЋРІР‚№Р в„– уровень тестостерона Р Р† женскоРС органРСвЂР В Р’В·Р В РЎР В Р’Вµ генерРСвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В Р’µРЎвЂљ желанРСвЂР В Р’Вµ Рцболее СЏСЂРєРСвЂР В Р’Вµ оргазРСС‹ РІРѕ РІСЂРµРСРЎРЏ секса.


ВыпаРТвЂР РЋРІР‚в„– РІРСесте.
Это парное упражненРСвЂР В Р’Вµ РїРѕРСожет РІР°РС Р Р…Р Вµ только РїСЂРСвЂР В Р вЂ Р В Р’µРЎРѓРЎвЂљР С†Р Р† тонус Р Сышцы, Р Р…Р С• улучшРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ вашу технРСвЂР В РЎвЂќР РЋРЎвЂњ РІРѕ РІСЂРµРСРЎРЏ секса. Р РѕРСантРСвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”ая варРСвЂР В Р’°РЎвЂ Р СвЂР РЋР РЏ траРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚В Р В РЎвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ¦Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РЎвЂ“Р С• стацРСвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ¦Р В Р’°РЎР‚РЅРѕРіРѕ упражненРСвЂР РЋР РЏ выпаРТвЂР РЋРІР‚в„–:
 
Встаньте СЂСЏРТвЂР В РЎвЂўР В РЎ Р РЋР С“ Р В РўвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В РЎвЂ“ Р В РўвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В РЎвЂ“РѕРС, Р В РўвЂР В Р’µРЎР‚жась Р В Р’В·Р В Р’В° левую СЂСѓРєСѓ своего партнера Р В Р’В Р РЋРІР‚ РЎРѓР ТвЂР В Р’µР В»Р В°Р в„–те пять выпаРТвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ  правой РЅРѕРіРѕР№ впереРТвЂ, Р В Р’В° затеРС повторРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р РЋР С“ Р В РўвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В РЎвЂ“РѕР№ стороны.  ЕслРС†захотРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ усложнРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ упражненРСвЂР В Р’Вµ, то попробуйте Р В РўвЂР В Р’µР В»Р В°РЎвЂљРЎРЉ выпаРТвЂР РЋРІР‚в„– РѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“ РЅРѕРіРѕР№ впереР҆Р С†назаРТвЂ, Р В Р’В° затеРС РѕРїСѓСЃС‚РСвЂР РЋРІР‚љР ВµРЎРѓРЎРЉ Р Р…Р В° РѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂў колено Р В Р’В Р РЋРІР‚ РїСЂРСвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР РЋР С“Р Р…Р СвЂР РЋРІР‚љР ВµРЎРѓРЎРЉ Р С” полу. Делайте 5-10 повторенРСвЂР В РІвЂћвЂ“, постепенно увелРСвЂР РЋРІР‚РЋР В РЎвЂР В Р вЂ Р В Р’°РЎРЏ Р В РўвЂР В РЎвЂў 20.


УпражненРСвЂР РЋР РЏ Кегеля.
Это укрепляющее тазовые Р Сышцы упражненРСвЂР В Р’Вµ РїСЂРСвЂР В Р вЂ¦Р В Р’µРЎРѓРЎвЂРЎвЂљ РІР°РС большРСвЂР В РІвЂћвЂ“ эффект, РєРѕРіРТвЂР В Р’В° Р В РўвЂР В Р’µР В»Р С• Р В РўвЂР В РЎвЂўР РЋРІР‚¦Р С•Р ТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚С™ Р В РўвЂР В РЎвЂў сексуального СѓРТвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’»Р ВµРЎвЂљР Р†Р С•РЎР‚енРСвЂР РЋР РЏ. РћРЅРѕ состоРСвЂР РЋРІР‚С™ Р В РЎвЂР В Р’В· напряженРСвЂР РЋР РЏ РцрасслабленРСвЂР РЋР РЏ Р Сышц вашего тазового Р В РўвЂР В Р вЂ¦Р В Р’В°. ПовышенРСвЂР В Р’Вµ прочностРцРцэластРСвЂР РЋРІР‚ЎР Р…РѕСЃС‚РцРСышц влагалРСвЂР РЋРІР‚°Р В° является полезныРС Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ Р В РўвЂР В РЎвЂўР РЋР С“С‚РСвЂР В Р’¶Р ВµР Р…Р СвЂР РЋР РЏ сексуальной СѓРТвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’»Р ВµРЎвЂљР Р†Р С•РЎР‚енностРцРцСЃРСвЂР В Р’»РЎРЉР Р…ых оргазРСРѕРІ, Р В Р’В° также РїСЂРµРТвЂР В РЎвЂўР РЋРІР‚љР Р†РЎР‚ащенРСвЂР РЋР РЏ РЅРµРТвЂР В Р’µРЎР‚жанРСвЂР РЋР РЏ Р СРѕС‡РцСѓ женщРСвЂР В Р вЂ¦.

НапрягРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р Сышцы таза, которые управляют Р СочеРСвЂР РЋР С“пусканРСвЂР В Р’µР С, Р·Р°РТвЂР В Р’µРЎР‚Р¶РСвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р Р…Р В° 5 секунРТвЂ, расслабьтесь, Р В Р’В° затеРС повторРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ. РекоРСенРТвЂР РЋРЎвЂњР В Р’µРЎвЂљРЎРѓРЎРЏ Р В РўвЂР В Р’µР В»Р В°РЎвЂљРЎРЉ это упражненРСвЂР В Р’Вµ Р С—Р С• крайней Р Сере 5 Р В РЎР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРЎвЂњР РЋРІР‚С™ Р В Р’ Р’ Р’ РЎвЂќР В Р’°Р В¶Р ТвЂР РЋРІР‚№Р в„– Р В РўвЂР В Р’µР Р…РЎРЉ Р В Р’В Р РЋРІР‚ Р Р† любоРС Р Сесте.

Планка.
Есть РѕРТвЂР В РЎвЂР В Р вЂ¦ шаг, который Р Сожет РЎРѓР ТвЂР В Р’µР В»Р В°РЎвЂљРЎРЉ вас более сексуально уверенной, РЎРѓР Селой Р В Р’В Р РЋРІР‚ РЎРѓР СвЂР В Р’»РЎРЉР Р…РѕР№ — это
упражненРСвЂР В Р’Вµ планка. РћРЅРѕ отлРСвЂР РЋРІР‚ЎР Р…Р С• укрепляет Р Сышцы РїСЂРµРТвЂР В РЎвЂ”лечРСвЂР В РІвЂћвЂ“, пресса, косых Р Сышц Р¶РСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋРІР‚љР В°, Р±РµРТвЂР В Р’µРЎР‚ Р В Р’В Р РЋРІР‚ СЏРіРѕРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚В , которые РїРѕРСогают соблюРТвЂР В Р’°РЎвЂљРЎРЉ правРСвЂР В Р’»РЎРЉР Р…ый баланс, РєРѕРіРТвЂР В Р’В° РІС‹ Р±СѓРТвЂР В Р’µРЎвЂљР Вµ Р В РЎвЂР РЋР С“пользовать сексуальные РїРѕР·РСвЂР РЋРІР‚В Р В РЎвЂР В РЎвЂ Р Р…Р В° четвереньках, сверху Р В РЎвЂР В Р’»Р С†прРС†перехоРТвЂР В Р’Вµ РѕС‚ РѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“ РїРѕР·РСвЂР РЋРІР‚В Р В РЎвЂР В РЎвЂ Р С” Р В РўвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В РЎвЂ“РѕР№, сохраняя РїСЂРС†этоРС тесный генРСвЂР РЋРІР‚љР В°Р В»РЎРЉР Р…ый контакт Р В Р’ Р’ Р Р‹Р В РЎвЂњ вашРСвЂР В РЎ партнероРС.
Лягте Р»РСвЂР РЋРІР‚ Р С•Р С РІРЅРСвЂР В Р’В·, СѓРїРСвЂР РЋР вЂљР В Р’°РЎРЏРЎРѓРЎРЉ лаРТвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ¦Р РЋР РЏР В РЎР В РЎвЂ Р Р† РїРѕР» Р С—Р С• РѕР±Рµ стороны вашРСвЂР РЋРІР‚В¦ плеч. Р В РІР‚в„ў этоРС положенРСвЂР В РЎвЂ РїСЂРµРТвЂР В РЎвЂ”лечья также Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р Р…С‹ Р В Р’ Р’ Р’ Р’»Р ВµР В¶Р В°РЎвЂљРЎРЉ Р Р…Р В° полу Р В Р’В Р РЋРІР‚ выступать Р Р† качестве РїРѕРТвЂР В РўвЂР В Р’µРЎР‚жкРСвЂ, РєРѕРіРТвЂР В Р’В° РІС‹ Р±СѓРТвЂР В Р’µРЎвЂљР Вµ РїРѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎР В Р’°РЎвЂљРЎРЉ СЃРІРѕРµ тело.
 
НапрягРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ РЅРѕРіРСвЂ, РєРѕРіРТвЂР В Р’В° начнете РїРѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎР В Р’°РЎвЂљРЎРЉ вверх Р Р…Р В° РїСЂРµРТвЂР В РЎвЂ”лечья РцлаРТвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ¦Р В РЎвЂ, так чтобы РІСЃРµ ваше тело РІРСвЂР РЋР С“ело Р Р† РІРѕР·РТвЂР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚¦Р Вµ. Старайтесь Р В РўвЂР В Р’µРЎР‚жать СЃРІРѕРµ тело РїСЂСЏРСС‹РС РцплоскРСвЂР В РЎ, Р В РЎвЂР В Р’·Р В±Р ВµР С–ая РїРѕРТвЂР РЋР вЂ°Р В Р’µР СР В°. Р—Р°РТвЂР В Р’µРЎР‚Р¶РСвЂР РЋРІР‚љР ВµРЎРѓРЎРЉ Р Р† этоРС положенРСвЂР В РЎвЂ Р Р† теченРСвЂР В Р’Вµ 10 секунРТвЂ, затеРС расслабьтесь Р Р…Р В° несколько секунРТвЂ, прежРТвЂР В Р’Вµ чеРС повторять. Р РЋР ТвЂР В Р’µР В»Р В°Р в„–те трРцРїРѕРТвЂР РЋРІР‚¦Р С•Р ТвЂР В Р’В° Р С—Р С• 10 повторенРСвЂР В РІвЂћвЂ“.

РњРѕСЃС‚.
Это упражненРСвЂР В Р’Вµ улучшРСвЂР РЋРІР‚С™ Р В Р’ Р’ Р’ Р вЂ Р В Р’°РЎв‚¬Р Вµ Р В Р’ Р’ Р Р‹Р В РЎвЂњР В Р’ Р’µР С”суальное наслажРТвЂР В Р’µР Р…Р СвЂР В Р’Вµ Р В Р’В Р РЋРІР‚ укрепРСвЂР РЋРІР‚С™ Р Р…Р СвЂР В Р’¶Р Р…СЋСЋ часть РЎРѓР С—Р СвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„–, СЏРіРѕРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚ЎР Р…ые Р Сышцы Р В Р’В Р РЋРІР‚ РїРѕРТвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В Р’»Р ВµР Р…ные СЃСѓС…РѕР¶РСвЂР В Р’»Р СвЂР РЋР РЏ. РћРЅРѕ РїРѕРСогает повысРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ сексуальный опыт женщРСвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„–, поскольку РѕРЅРѕ Р В Р’ Р’ Р Р‹Р РЋРІР‚њР В Р вЂ Р В Р’µР В»Р СвЂР РЋРІР‚РЋР В РЎвЂР В Р вЂ Р В Р’°Р ВµРЎвЂљ прочность Р В Р’В Р РЋРІР‚ вынослРСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋР С“ть Р Р† СЌС‚РСвЂР РЋРІР‚В¦ Р Сышц, которые Р В РЎвЂР РЋР С“пользуются Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ СЃРѕР·РТвЂР В Р’°Р Р…Р СвЂР РЋР РЏ СЃРѕРїСЂРѕС‚РСвЂР В Р вЂ Р В Р’»Р ВµР Р…Р СвЂР РЋР РЏ РІРѕ РІСЂРµРСРЎРЏ СЃРѕРСвЂР РЋРІР‚љР СвЂР РЋР РЏ, теРС СЃР°РСС‹РС увелРСвЂР РЋРІР‚РЋР В РЎвЂР В Р вЂ Р В Р’°РЎРЏ Р В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚љР ВµР Р…РЎРѓР СвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР РЋР С“ть Р В РўвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶Р ВµР Р…Р СвЂР В РІвЂћвЂ“.

НачнРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ лежа Р Р…Р В° РЎРѓР С—Р СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’Вµ, коленРС†согнуты, ступнРцна полу. ПоложРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ СЂСѓРєРцР В Р’ РЎвЂ”Р С• Р В Р’ Р’ Р Р‹Р В РЎвЂњР В Р Р‹Р Р†Р вЂљРЎв„ўР В Р’ РЎвЂўР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ¦Р В Р’°Р С тела, РїРѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎР В РЎвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р±РµРТвЂР РЋР вЂљР В Р’В° вверх Р Р† РІРѕР·РТвЂР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚В¦, СЃР¶РСвЂР В РЎР В Р’°РЎРЏ СЏРіРѕРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚ЎР Р…ые Р Сышцы. РџСЂРѕРТвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р В°Р в„–те РїРѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎР В Р’°РЎвЂљРЎРЉ СЏРіРѕРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚В Р РЋРІР‚в„–, РїРѕРєР° верхняя часть РЎРѓР С—Р СвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„–, плечРСвЂ, СЂСѓРєРцР С†ступнРС†касаются пола. Р—Р°РТвЂР В Р’µРЎР‚Р¶РСвЂР РЋРІР‚љР ВµРЎРѓРЎРЉ Р Р† этоРС положенРСвЂР В РЎвЂ Р Р…Р В° 10 секунРТвЂ, выровняйте Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°Р Р…Р СвЂР В Р’Вµ, затеРС Р СРµРТвЂР В Р’»Р ВµР Р…Р Р…Р С• РѕРїСѓСЃС‚РСвЂР РЋРІР‚љР Вµ таз РІРЅРСвЂР В Р’В· Р С” полу Р В Р’В Р РЋРІР‚ расслабьтесь Р Р† теченРСвЂР В Р’Вµ несколькРСвЂР РЋРІР‚В¦ секунРТвЂ, прежРТвЂР В Р’Вµ чеРС повторРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ СЃРЅРѕРІР°. Р РЋР ТвЂР В Р’µР В»Р В°Р в„–те трРС†поРТвЂР РЋРІР‚¦Р С•Р ТвЂР В Р’В° Р С—Р С• 10 повторенРСвЂР В РІвЂћвЂ“ Р Р† кажРТвЂР В РЎвЂўР В РЎ.


Р РЋР С–Р СвЂР В Р’±Р В°Р Р…Р СвЂР В Р’Вµ РЅРѕРі РЎРѓР СвЂР В РўвЂР РЋР РЏ.
ЕслРцРІС‹ Р В РЎвЂР РЋР С“пытываете непрРСвЂР РЋР РЏР РЋРІР‚љР Р…ые ощущенРСвЂР РЋР РЏ Рцболь Р Р† Р Сышцах Р±РµРТвЂР В Р’µРЎР‚ РцСЏРіРѕРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚В  РІРѕ Рцпосле секса, то РІР°РС РїРѕРСожет укрепРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ Р В РЎвЂР РЋРІР‚В¦ это упражненРСвЂР В Р’Вµ. Р вЂР С•Р В»РЎРЉРЎв‚¬Р СвЂР В Р’Вµ Р Сышцы Р±РµРТвЂР РЋР вЂљР В Р’В° часто Р В РЎвЂР РЋР С“пользуются РІРѕ РІСЂРµРСРЎРЏ секса Рцбыстро устают, поскольку напрягаются РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ Р Сышц Р Р† Р Р…Р СвЂР РЋРІР‚В¦.

Р РЋРЎРЏР ТвЂР РЋР Р‰Р РЋРІР‚љР Вµ Р Р…Р В° стул РїСЂСЏРСР С•, вашРС†коленРС†согнуты РїРѕРТ†углоРС 90 РіСЂР°РТвЂР РЋРЎвЂњР РЋР С“РѕРІ, РЅРѕРіРцна полу. Р В РЎСљР В Р’Вµ РїРѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎР В Р’°РЎРЏ Р±РµРТвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂў Р В Р’В Р РЋРІР‚ колено РїРѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎР В РЎвЂР РЋРІР‚љР Вµ РѕРТвЂР В Р вЂ¦Р РЋРЎвЂњ РЅРѕРіСѓ Р В Р’В Р РЋРІР‚ Р СРµРТвЂР В Р’»Р ВµР Р…Р Р…Р С• выпряРСР СвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р В Р’ Р’ Р’ Р’µРЎвЂ, затеРС вернРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ обратно Р Р…Р В° РїРѕР».
Р РЋР ТвЂР В Р’µР В»Р В°Р в„–те трРцРїРѕРТвЂР РЋРІР‚¦Р С•Р ТвЂР В Р’В° Р С—Р С• 10 повторенРСвЂР В РІвЂћвЂ“ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ кажРТвЂР В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“ РЅРѕРіРСвЂ.

Обычные упражненРСвЂР РЋР РЏ РїРѕРСРѕРіСѓС‚ РІР°РС Р Р…Р Вµ только РїСЂРСвЂР В РЎвЂўР В Р’±РЎР‚естРС†отлРСвЂР РЋРІР‚ЎР Р…СѓСЋ С„РСвЂР В РЎвЂ“СѓСЂСѓ Р В Р’В Р РЋРІР‚ тонус Р Сышц тела, Р Р…Р С• Р В Р’ Р’ Р’В Р РЋРІР‚ стать более актРСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“ Р В Р’В Р РЋРІР‚ Р С–Р СвЂР В Р’±Р С”РѕР№ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ страстного Р В Р’В Р РЋРІР‚ горячего секса.
—
РсточнРСвЂР В РЎвЂќ