Главная » ОТДЫХ » Теннис

Теннис

МатерРСвЂР В Р’°Р В» сайта http://www.krasotkainfo.ru/

Автор: Р Р Р…Р Р…Р В° Р В РЎв„ўР В РЎвЂР В Р вЂ¦
РћРїСѓР±Р»РСвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р С•: 7-07-2017, 20:37


ТеннРСвЂР РЋР С“ является РѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎ Р В РЎвЂР В Р’В· СЃР°РСых актРСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р РЋРІР‚№РЎвЂ¦ СЌР»РСвЂР РЋРІР‚љР В°РЎР‚ных РІРСвЂР В РўвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ  спорта, которые любят свежРСвЂР В РІвЂћвЂ“ РІРѕР·РТвЂР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚В¦, напряженРСвЂР В Р’Вµ Р Сышц Рцработу Р Р† РєРѕРСанРТвЂР В Р’Вµ. СегоРТвЂР В Р вЂ¦Р РЋР РЏ РІС‹ РЎРѓР Сожете узнать Р С• его РїСЂРµРСвЂР В РЎР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚°Р ВµРЎРѓРЎвЂљР Р†Р В°РЎвЂ¦ РцРЅРµРТвЂР В РЎвЂўР РЋР С“татках Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ вашего тела РцчеРС РѕРЅ отлРСвЂР РЋРІР‚ЎР В°Р ВµРЎвЂљРЎРѓРЎРЏ РѕС‚ Р В РўвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В РЎвЂ“Р В РЎвЂР РЋРІР‚В¦ РІРСвЂР В РўвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ  С„РСвЂР РЋРІР‚љР Р…еса.

РћР±С‰РСвЂР В Р’Вµ навыкРСвЂ.

ТеннРСвЂР РЋР С“ — это Р Р…Р Вµ просто гонять Р ССЏС‡РСвЂР В РЎвЂќ через сетку Р В РўвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В РЎвЂ“ Р В РўвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В РЎвЂ“РЎС“ — это РІРСвЂР В РўвЂ спорта требует сочетанРСвЂР РЋР РЏ слеРТвЂР РЋРЎвЂњР РЋР вЂ№Р РЋРІР‚°Р СвЂР В Р’Вµ навыков:

Р¤РСвЂР В Р’В·Р В РЎвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”Р СвЂР В Р’Вµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕСЃС‚РСвЂ. РРіСЂРѕРєСѓ РїСЂРСвЂР В РўвЂР В Р’µРЎвЂљРЎРѓРЎРЏ Р В РўвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В РЎвЂ“аться очень быстро, чтобы переРСестРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉРЎРѓРЎРЏ  через РєРѕСЂС‚ Р В Р’В Р РЋРІР‚ отбРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ Р ССЏС‡, особенно Р Р† РѕРТвЂР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР РЋРІР‚ЎР Р…РѕРС разряРТвЂР В Р’Вµ. РџРѕРТвЂР В Р’°РЎвЂЎР В° также требует Р СРЅРѕРіРѕ РЎРѓР СвЂР В Р’В» Р В Р’В Р РЋРІР‚ РѕС‚РТвЂР В Р’°РЎвЂЎР СвЂ.

ТехнРСвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”Р СвЂР В Р’Вµ РІРѕР·РСожностРСвЂ. Р В РІР‚в„ўР РЋРІР‚в„– Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р Р…С‹ СѓРСеть работать Р РЋР С“ целыРС СЂСЏРТвЂР В РЎвЂўР В РЎ СѓРТвЂР В Р’°РЎР‚РѕРІ ракеткой: РїРѕРТвЂР В Р’°РЎвЂЎР В°, форхенРТвЂ, бэкхенРТвЂ, волейбол, лоб, укороченный СѓРТвЂР В Р’°РЎР‚ РцСЃРССЌС€. Р’Р°РС нужно управлять Р СячоРС, чтобы РїРѕРТвЂР В Р’°Р Р†Р В°РЎвЂљРЎРЉ РцотбРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉ РцРѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В Р вЂ Р РЋР вЂљР В Р’µР Сенно РїСЂРµРТвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В РўвЂР В Р’µРЎвЂљРЎРЉ траекторРСвЂР РЋР вЂ№ полета Р Сяча РцРСесто его РІРѕР·РСожной точкРцРїСЂРСвЂР В Р’·Р ВµР СленРСвЂР РЋР РЏ.

ТактРСвЂР В РЎвЂќР В Р’В°.
Р В РІР‚в„ўР РЋРІР‚в„– Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р Р…С‹ набрать очкРСвЂ, перехРСвЂР РЋРІР‚љРЎР‚Р СвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ своего РїСЂРѕС‚РСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎвЂќР В Р’В° РцпереРСещаться ловко Р С—Р С• корту, Р В РЎвЂР РЋР С“пользуя РѕР±РІРѕРТвЂР РЋР РЏР РЋРІР‚°Р СвЂР В Р’Вµ СѓРТвЂР В Р’°РЎР‚С‹ Рцнавесы. РџСЂРцэтоРС Р В РЎР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎР В Р’°Р В»РЎРЉР Р…Р С• Р В РЎвЂР В Р’·Р Р…урять себя, чтобы сохранРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ СЃРІРѕСЋ энергРСвЂР РЋР вЂ№ РцРСвЂР В РЎвЂ“рать Р Р…Р В° слабостях РїСЂРѕС‚РСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎвЂќР В Р’В°. Это СѓРСственная РцС„РСвЂР В Р’В·Р В РЎвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”ая Р В Р’В±Р В РЎвЂР РЋРІР‚љР Р†Р В°!

РџСЂРµРСвЂР В РЎР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚°Р ВµРЎРѓРЎвЂљР Р†Р В°.

ТеннРСвЂР РЋР С“ — СѓРЅРСвЂР В Р вЂ Р В Р’µРЎР‚сальная Р В РЎвЂР В РЎвЂ“СЂР° РЎРѓР С• Р СРЅРѕРіРСвЂР В РЎР В РЎвЂ РїСЂРµРСвЂР В РЎР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚°Р ВµРЎРѓРЎвЂљР Р†Р В°Р СР СвЂ:

  • РћРЅ заставляет Р В РЎвЂР РЋР С“пользовать Р СРЅРѕРіРѕ энергРСвЂР В РЎвЂ, потоРСРЎС“ что кажРТвЂР РЋРІР‚№Р в„– РІР·РСах ракеткой требует РЎРѓР СвЂР В Р’»РЎвЂ№, чтобы СѓРТвЂР В Р’°РЎР‚Р СвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ Р С—Р С• Р Сячу, скорость, чтобы быстро переРСещаться Р В РЎвЂР В Р’В· РѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“ точкРС†вы Р В РўвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В РЎвЂ“СѓСЋ Р В Р’В Р РЋРІР‚ вынослРСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋР С“ть, потоРСРЎС“ что Р Сатч Р В РўвЂР В Р’»Р СвЂР РЋРІР‚љРЎРѓРЎРЏ Р Р…Р Вµ Р Сенее часа. Р В Р’В  Р В Р’В·Р В Р’В° это РІСЂРµРСРЎРЏ СЃР¶РСвЂР В РЎвЂ“ается 400-600 ккал.
  • Этот СЃРїРѕСЂС‚ тонРСвЂР В Р’В·Р В РЎвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В Р’µРЎвЂљ РІСЃРµ тело, особенно РЅРѕРіРСвЂ, СЂСѓРєРцР С†тело Р В Р’В Р РЋРІР‚ развРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°РЎР‹РЎвЂљ РЎРѓР СвЂР В Р’»РЎРЉР Р…СѓСЋ Р Сышечную Р Сассу.
  • РазвРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°Р ВµРЎвЂљ РєРѕРѕСЂРТвЂР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р В Р’°РЎвЂ Р СвЂР РЋР вЂ№ — РІС‹ научРСвЂР РЋРІР‚љР ВµРЎРѓРЎРЉ РЎРѓР СвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚¦РЎР‚РѕРЅРСвЂР В Р’В·Р В РЎвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉ СЃРІРѕРцРТвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶Р ВµР Р…Р СвЂР РЋР РЏ впереРТвЂ, назаРТвЂ, Р Р† сторону Р В Р’В Р РЋРІР‚ прыжкРСвЂ, РїСЂРС†этоРС правРСвЂР В Р’»РЎРЉР Р…Р С• РіСЂСѓРїРїРСвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР РЋР РЏ РІСЃРµ Р Сышцы тела.
  • Это концентрацРСвЂР РЋР РЏ СѓРСР В°, РІРѕ-первых, потоРСРЎС“ что это тактРСвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”ая Р В РЎвЂР В РЎвЂ“СЂР° Р В Р’В Р РЋРІР‚ РІС‹ Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р Р…С‹ выработать стратегРСвЂР РЋР вЂ№, чтобы РїРѕР±РµРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ вашего РїСЂРѕС‚РСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎвЂќР В Р’В°; Р В Р’В° РІРѕ-вторых, потоРСРЎС“ что РІС‹ Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р Р…С‹ быть начеку Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ того, чтобы РїСЂРµРТвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В РўвЂР В Р’µРЎвЂљРЎРЉ траекторРСвЂР РЋР вЂ№ Р Сяча Р В Р’В Р РЋРІР‚ правРСвЂР В Р’»РЎРЉР Р…Р С• его отбРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ.
  • РћРЅ СѓС‡РСвЂР РЋРІР‚С™ контролю. Р В РІР‚в„ўР РЋРІР‚в„– Р Р…Р Вµ Р Сожете просто СѓРТвЂР В Р’°РЎР‚Р СвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ Р С—Р С• Р Сячу как попало Р В РЎвЂР В Р’»Р С†отправРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ его Р Р† сетку, Р В Р’В° Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р Р…С‹ быть точныРСРцРцРСвЂР РЋР С“пользовать РЎРѓР ТвЂР В Р’µРЎР‚жанность Р Р† случае необхоРТвЂР В РЎвЂР В РЎР В РЎвЂўР РЋР С“С‚РСвЂ.
  • Это РѕС‡РСвЂР РЋРІР‚°Р В°Р ВµРЎвЂљ разуРС Р В Р’В Р РЋРІР‚ Р В РўвЂР В РЎвЂўР РЋР С“тавляет СѓРТвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂўР В Р’»РЎРЉРЎРѓРЎвЂљР Р†Р СвЂР В Р’Вµ Р С—РЎРѓР СвЂР РЋРІР‚¦Р СвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”РѕРіРѕ Р В Р’В Р РЋРІР‚ С„РСвЂР В Р’В·Р В РЎвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”РѕРіРѕ характера, потоРСРЎС“ что РєРѕРіРТвЂР В Р’В° РІС‹ Р Р…Р В° РІСЃРµ 100% РѕС‚РТвЂР В Р’°Р ВµРЎвЂљР ВµРЎРѓРЎРЉ Р В РЎвЂР В РЎвЂ“СЂРµ — РІС‹ забываете РїСЂРѕ РІСЃРµ остальное!

РќРµРТвЂР В РЎвЂўР РЋР С“таткРСвЂ.

ТеннРСвЂР РЋР С“ — это Р Р…Р Вµ только РїСЂРµРСвЂР В РЎР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚°Р ВµРЎРѓРЎвЂљР Р†Р В°, Р В Р’В° еще Р В Р’В Р РЋРІР‚ это Р В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚љР ВµР Р…РЎРѓР СвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„–Р В Р’Вµ нагрузкРцРТвЂР В Р’»РЎРЏ тела. Частые Р В РЎвЂР В Р’·Р СененРСвЂР РЋР РЏ СЃРєРѕСЂРѕСЃС‚РС†РСРѕРіСѓС‚ заставРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ чаще Р В Р’В±Р В РЎвЂР РЋРІР‚љРЎРЉРЎРѓРЎРЏ серРТвЂР РЋРІР‚В Р В Р’Вµ, Р В Р’В° суставы Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р Р…С‹ справРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉРЎРѓРЎРЏ Р РЋР С“ жестокРСвЂР В РЎР В РЎвЂ Р В РЎвЂР В Р’·Р СененРСвЂР В Р’µР С направленРСвЂР РЋР РЏ. Также прыжкРСвЂ, РїРѕРТвЂР В Р’°РЎвЂЎР С†Р В РЎвЂ блокРцРТвЂР В Р’°Р Р†РЎРЏРЎвЂљ Р Р…Р В° вены, разрушая Р В РЎвЂР РЋРІР‚В¦ стенкРцР С†способствуя появленРСвЂР РЋР вЂ№ варРСвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В Р’·Р Р…РѕРіРѕ расшРСвЂР РЋР вЂљР В Р’µР Р…Р СвЂР РЋР РЏ вен, поэтоРСРЎС“ берегРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ себя еслРцу вас РІРѕР·РЅРСвЂР В РЎвЂќР В Р’»Р С†проблеРСС‹ Р РЋР С“ серРТвЂР РЋРІР‚ Р ВµР С, Р В РЎвЂР В Р’·Р В±РЎвЂ№РЎвЂљР С•РЎвЂЎР Р…ый вес Р В РЎвЂР В Р’»Р С†патологРСвЂР РЋР РЏ вен.

Перестраховка.

Чтобы Р В РЎвЂР В Р’·Р В±Р ВµР В¶Р В°РЎвЂљРЎРЉ травРС, слеРТвЂР РЋРЎвЂњР В РІвЂћвЂ“те СЌС‚РСвЂР В РЎ РѕСЃРЅРѕРІРЅС‹РС правРСвЂР В Р’»Р В°Р С:

  • РџРѕРТвЂР В РЎвЂ“отовьте себя. ПереРТ†Р СвЂР В РЎвЂ“СЂРѕР№ Р Р† теннРСвЂР РЋР С“ Р В Р’В·Р В Р’В° РѕРТвЂР В РЎвЂР В Р вЂ¦ Р В РўвЂР В Р’µР Р…РЎРЉ РЎРѓР ТвЂР В Р’µР В»Р В°Р в„–те несколько упражненРСвЂР В РІвЂћвЂ“ Р Р…Р В° вынослРСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋР С“ть, напрРСвЂР В РЎР В Р’µРЎР‚ С…РѕРТвЂР РЋР Р‰Р В Р’В±Р В Р’В°, бег, езРТвЂР В Р’В° Р Р…Р В° велосРСвЂР В РЎвЂ”РµРТвЂР В Р’Вµ Р В РЎвЂР В Р’»Р С†плаванРСвЂР В Р’Вµ, чтобы вашРС†органы: серРТвЂР РЋРІР‚В Р В Р’Вµ, легкРСвЂР В Р’Вµ, суставы, СЃСѓС…РѕР¶РСвЂР В Р’»Р СвЂР РЋР РЏ Р В Р’В Р РЋРІР‚ Р Сышцы разогрелРСвЂР РЋР С“Р РЋР Р‰ Р В Р’В Р РЋРІР‚ растянулРСвЂР РЋР С“Р РЋР Р‰.
  • Разогрейтесь. Р В РЎСљР В Р’Вµ начРСвЂР В Р вЂ¦Р В Р’°Р в„– Р В РЎвЂР В РЎвЂ“рать, РїРѕРєР° Р Р…Р Вµ РЎРѓР ТвЂР В Р’µР В»Р В°Р ВµРЎвЂљР Вµ небольшую пробежку, несколько прыжков Р В Р’В Р РЋРІР‚ вращающРСвЂР В Р’Вµ Р В РўвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶Р ВµР Р…Р СвЂР РЋР РЏ запястьяРСР СвЂ, тазоРС, шеей Р В Р’В Р РЋРІР‚ плечаРСР СвЂ.
  • Рспользуйте правРСвЂР В Р’»РЎРЉР Р…РѕРµ РѕР±РѕСЂСѓРТвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р СвЂР В Р’Вµ — еслРС†ваша ракетка СЃР»РСвЂР РЋРІвЂљВ¬Р В РЎвЂќР В РЎвЂўР В РЎ тяжелая, неправРСвЂР В Р’»РЎРЉР Р…Р С• натянута Р В РЎвЂР В Р’»Р С†сбалансРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р В°, то РІС‹ Р±СѓРТвЂР В Р’µРЎвЂљР Вµ Р В РЎвЂР В РЎР В Р’µРЎвЂљРЎРЉ шанс получРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ вывРСвЂР РЋРІР‚В¦ запястья Р В Р’В Р РЋРІР‚ Р В РўвЂР В Р’°Р В¶Р Вµ тенРТвЂР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР РЋРІР‚С™!
  • Пейте! РнтенсРСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„–Р В Р’Вµ нагрузкРС†заставляют ваше тело потеть Р В Р’В Р РЋРІР‚ поэтоРСРЎС“ нужно регулярно Р С—Р СвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ, чтобы восполнРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ потерю РІРѕРТвЂР РЋРІР‚в„–. Зерновые батончРСвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂ, энергетРСвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”Р СвЂР В Р’Вµ напРСвЂР РЋРІР‚љР С”РцР С†сухофрукты — РІСЃРµ РїРѕРСРѕРіСѓС‚ утолРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ голоРТвЂ, еслРС†вы проголоРТвЂР В Р’°Р ВµРЎвЂљР ВµРЎРѓРЎРЉ.

Всцо С„РСвЂР РЋРІР‚љР Р…есе РцРТвЂР В РЎвЂР В Р’µРЎвЂљР В°РЎвЂ¦ Р Р…Р В° КрасоткеРнфо!

Автор: Р Р Р…Р Р…Р В° Р В РЎв„ўР В РЎвЂР В Р вЂ¦
РћРїСѓР±Р»РСвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р С•: 7-07-2017, 20:37

РсточнРСвЂР В РЎвЂќ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*