Главная » ОТДЫХ » Спортивные травмы во время фитнеса

Спортивные травмы во время фитнеса

МатерРСвЂР В Р’°Р В» сайта http://www.krasotkainfo.ru/

Автор: Р Р Р…Р Р…Р В° Р В РЎв„ўР В РЎвЂР В Р вЂ¦
РћРїСѓР±Р»РСвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р С•: 18-08-2017, 17:33

РњРЅРѕРіРСвЂР В Р’Вµ Р В РЎвЂР В Р’В· нас Р В РЎвЂР РЋР С“пытывалРцРТвЂР В РЎвЂР РЋР С“РєРѕРСфорт Рцболезненные ощущенРСвЂР РЋР РЏ после занятРСвЂР В РІвЂћвЂ“ Р Р† тренажерноРС зале, Р В Р’В° также страРТвЂР В Р’°Р В»Р С†Р С•РЎвЂљ растяженРСвЂР В РІвЂћвЂ“, спазРСРѕРІ, тенРТвЂР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР РЋРІР‚љР В° Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р В±Р С•Р В»Р ВµР В·Р Р…енных СЃСѓРТвЂР В РЎвЂўР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В РЎвЂ“. Это естественные реакцРСвЂР В РЎвЂ органРСвЂР В Р’В·Р В РЎР В Р’В° Р Р…Р В° С„РСвЂР В Р’В·Р В РЎвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”Р СвЂР В Р’Вµ упражненРСвЂР РЋР РЏ, Р Р…Р С• боль Р Сожно СѓРСеньшРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ Р РЋР С“ РїРѕРСощью несколькРСвЂР РЋРІР‚В¦ простых Р Сер. ПоэтоРСРЎС“ выраженРСвЂР В Р’Вµ «Р В Р вЂ¦Р В Р’µРЎвЂљ Р±РѕР»РСвЂ, нет результата» Р Сожно опровергнуть РцРСС‹ РїСЂРµРТвЂР В Р’»Р В°Р С–аеРС РІР°РС простые советы, которые РїРѕРСРѕРіСѓС‚ РІР°РС Р В РЎвЂР В Р’·Р В±Р ВµР В¶Р В°РЎвЂљРЎРЉ СЃРїРѕСЂС‚РСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р РЋРІР‚№РЎвЂ¦ травРС РцР±РѕР»РцРІ теле Р В РўвЂР В РЎвЂў Рцпосте С„РСвЂР РЋРІР‚љР Р…еса.

ЗнакРцвашего тела.
Мышечные Р±РѕР»РСвЂ, которые РІС‹ Р В РЎвЂР РЋР С“пытываете после тренРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂќР В РЎвЂ часто появляются Р Р…Р В° слеРТвЂР РЋРЎвЂњР РЋР вЂ№Р РЋРІР‚°Р СвЂР В РІвЂћвЂ“ Р В РўвЂР В Р’µР Р…РЎРЉ, Р В РўвЂР В Р’°Р В¶Р Вµ еслРцРІС‹ Р В РўвЂР В Р’µР В»Р В°Р В»Р С†РЎС“пражненРСвЂР РЋР РЏ Р РЋР С“ Р Р…Р СвЂР В Р’·Р С”РѕР№ Р В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚љР ВµР Р…РЎРѓР СвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР РЋР С“тью. РќРµРСРЅРѕРіРѕ РѕС‚РТвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В° РцсбалансРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…РЅРѕР№ Р В РўвЂР В РЎвЂР В Р’µРЎвЂљРЎвЂ№ Р В РўвЂР В РЎвЂўР РЋР С“таточно, чтобы Р В РЎвЂР В Р’·Р В±Р В°Р Р†Р СвЂР РЋРІР‚љРЎРЉРЎРѓРЎРЏ РѕС‚ Р Р…Р СвЂР РЋРІР‚В¦.

СпазРСС‹ РІРѕР·РЅРСвЂР В РЎвЂќР В Р’°РЎР‹РЎвЂ°Р СвЂР В Р’Вµ РІРѕ РІСЂРµРСРЎРЏ Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р С—осле тренРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂќР В РЎвЂ — это непроРСвЂР В Р’·Р Р†Р С•Р В»РЎРЉР Р…РѕРµ Рцболезненное сокращенРСвЂР В Р’Вµ Р Сышц, которые являются РїСЂРСвЂР В Р’·Р Р…акоРС того, что РІС‹ перестаралРСвЂР РЋР С“Р РЋР Р‰ Р С—Р С• РїСЂРѕРТвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р СвЂР РЋРІР‚љР ВµР В»РЎРЉР Р…РѕСЃС‚РцРСвЂР В Р’»Р С†Р СвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚љР ВµР Р…РЎРѓР СвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР РЋР С“С‚РцупражненРСвЂР В РІвЂћвЂ“. Чтобы облегчРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ боль, растянРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р Сышцы РцСѓРТвЂР В Р’µРЎР‚Р¶РСвЂР В Р вЂ Р В Р’°Р в„–те растяжку Р Р† теченРСвЂР В Р’Вµ несколькРСвЂР РЋРІР‚В¦ секунРТвЂ.

РастяженРСвЂР В Р’Вµ Р Сышц, СЃСѓС…РѕР¶РСвЂР В Р’»Р СвЂР В РІвЂћвЂ“, СЃРІСЏР·РѕРє Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р Р…ервов вызывают резкую боль РцотекРСвЂ, поэтоРСРЎС“ РЅРµРСРµРТвЂР В Р’»Р ВµР Р…Р Р…Р С• прекратРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ занятРСвЂР РЋР РЏ РцРѕС‚РТвЂР В РЎвЂўР РЋРІР‚¦Р Р…Р СвЂР РЋРІР‚љР Вµ, РїРѕРєР° боль Р Р…Р Вµ СѓС‚РСвЂР РЋРІР‚¦Р Р…ет.

ТенРТвЂР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР РЋРІР‚С™ — это болезненное воспаленРСвЂР В Р’Вµ суставов Р Р† локте, запястьях Рцколеней Р Р† слеРТвЂР РЋР С“твРСвЂР В РЎвЂ повторных неправРСвЂР В Р’»РЎРЉР Р…ых Р В РўвЂР В Р’µР в„–ствРСвЂР В РІвЂћвЂ“. ПрекратРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ упражненРСвЂР РЋР РЏ Р В РўвЂР В РЎвЂў Р В РЎвЂР РЋР С“чезновенРСвЂР РЋР РЏ Р±РѕР»РСвЂ, возвращайтесь Р С” занятРСвЂР РЋР РЏР В РЎ осторожно Рцпостепенно РцпересРСотрРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ вашу технРСвЂР В РЎвЂќР РЋРЎвЂњ Р В РўвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶Р ВµР Р…Р СвЂР В РІвЂћвЂ“ РцРѕР±РѕСЂСѓРТвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р СвЂР В Р’Вµ Р РЋР С“ которыРС занРСвЂР В РЎР В Р’°Р ВµРЎвЂљР ВµРЎРѓРЎРЉ.

Стежка. Резкая, внезапная острая боль Р Р† Р±РѕРєСѓ часто вызвана внезапныРСРцРСвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚љР ВµР Р…РЎРѓР СвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р РЋРІР‚№Р СРцтренРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂќР В Р’°Р СРцРСвЂР В Р’»Р С†Р ТвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р С–Р СвЂР В РЎ РІСЂРµРСенеРС актРСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР РЋР С“С‚РцРІ упражненРСвЂР РЋР РЏР РЋРІР‚В¦. Нет РЎРѓР Сысла останавлРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉРЎРѓРЎРЏ: тренРСвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В РІвЂћвЂ“тесь Р В РўвЂР В Р’°Р В»РЎРЉРЎв‚¬Р Вµ Р Р† тоРС же теРСР С—Р Вµ, РїРѕРєР° ваше тело РїСЂРСвЂР В Р вЂ Р РЋРІР‚№Р С”ает Рцболь Р±СѓРТвЂР В Р’µРЎвЂљ Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂўР В Р’»РЎРЉР Р…Р С• быстро Р В РЎвЂР РЋР С“чезать.

РЎРїРѕСЂС‚РСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„–Р В Р’Вµ травРСС‹.

РџРѕРТвЂР В Р вЂ Р РЋРІР‚№Р Р†Р СвЂР РЋРІР‚В¦ — это незначРСвЂР РЋРІР‚љР ВµР В»РЎРЉР Р…РѕРµ вытягРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р СвЂР В Р’Вµ СЃРІСЏР·РѕРє, которое СЃРѕРїСЂРѕРІРѕР¶РТвЂР В Р’°Р ВµРЎвЂљРЎРѓРЎРЏ резкРСвЂР В РЎР В РЎвЂ боляРСРцРцРСожет быть вызван неправРСвЂР В Р’»РЎРЉР Р…С‹РСРцРТвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶Р ВµР Р…Р СвЂР РЋР РЏР В РЎР В РЎвЂ Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р Р…агрузкаРСРцРІРѕ РІСЂРµРСРЎРЏ занятРСвЂР В РІвЂћвЂ“. Р В РЎСљР В Р’Вµ пережРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°Р в„–те — РІС‹ быстро восстановРСвЂР РЋРІР‚љР ВµРЎРѓРЎРЉ, еслРцРТвЂР В Р’°Р ТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љР Вµ небольшой РѕС‚РТвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦ РцРЅРµ Р±СѓРТвЂР В Р’µРЎвЂљР Вµ утружРТвЂР В Р’°РЎвЂљРЎРЉ поврежРТвЂР В Р’µР Р…РЅСѓСЋ конечность.

РастяженРСвЂР В Р’Вµ Р В РЎвЂР В Р’»Р С†РЎР‚азрыв Р Сышечных волокон вызывает жестокую РцСЃРСвЂР В Р’»РЎРЉР Р…СѓСЋ боль РцРЅРµ Р В РўвЂР В Р’°Р ВµРЎвЂљ поврежРТвЂР В Р’µР Р…РЅРѕР№ Р Сышце работать правРСвЂР В Р’»РЎРЉР Р…Р С• Рцтребует полного РїРѕРєРѕСЏ РцРТвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р С–РѕРіРѕ леченРСвЂР РЋР РЏ.

Разрыв СЃСѓС…РѕР¶РСвЂР В Р’»Р СвЂР В РІвЂћвЂ“ ещС†оРТвЂР В Р вЂ¦Р В Р’В° болезненная травРСР В°, вызванная РЎРѓР СвЂР В Р’»РЎРЉР Р…С‹РС Р СышечныРС напряженРСвЂР В Р’µР С Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ СЃСѓС…РѕР¶РСвЂР В Р’»Р СвЂР РЋР РЏ. Также как РцРІ случае Р РЋР С“ растяженРСвЂР В Р’µР С Р Сышц требует Р В РўвЂР В Р’»Р СвЂР РЋРІР‚љР ВµР В»РЎРЉР Р…РѕРіРѕ леченРСвЂР РЋР РЏ РцРїРѕРєРѕСЏ.

ВывРСвЂР РЋРІР‚¦Р СвЂ
Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂўР В Р’»РЎРЉР Р…Р С• распространенная травРСР В°, которая сопутствует растяженРСвЂР РЋР вЂ№ Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р ТвЂР В Р’°Р В¶Р Вµ разрыву СЃРІСЏР·РєРСвЂ, что вызывает острую боль Рцотек пораженного сустава. ЕслРцРІРѕРІСЂРµРСРЎРЏ Р Р…Р Вµ обратРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉРЎРѓРЎРЏ Р В Р’В·Р В Р’В° врачебной РїРѕРСощью то РїСЂРѕРСвЂР В Р’·Р С•Р в„–Р ТвЂР В Р’µРЎвЂљ Р В РўвЂР В Р’µРЎвЂћР С•РЎР‚Р СацРСвЂР РЋР РЏ Р Р† суставах РцРѕРЅРцРЅРµ Р±СѓРТвЂР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚С™ правРСвЂР В Р’»РЎРЉР Р…Р С• функцРСвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉ.

ПерелоРСС‹ Р В РЎвЂР В Р’»Р С†РЎвЂљРЎР‚ещРСвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„– костей вызывают острую боль РцРТвЂР В Р’µРЎвЂћР С•РЎР‚Р СацРСвЂР РЋР вЂ№ конечностРцРцРІРѕР·РЅРСвЂР В РЎвЂќР В Р’°Р ВµРЎвЂљ после СѓРТвЂР В Р’°РЎР‚РѕРІ, РїР°РТвЂР В Р’µР Р…Р СвЂР РЋР РЏ Р В РЎвЂР В Р’»Р С†РЎР‚езкого СЃРєСЂСѓС‡РСвЂР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р СвЂР РЋР РЏ тела. Р В РІР‚в„ўР РЋРІР‚в„– Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р Р…С‹ Р В РЎвЂР В Р’·Р В±Р ВµР С–ать всех упражненРСвЂР В РІвЂћвЂ“, которые РЎРѓР ТвЂР В Р’µР В»Р В°РЎР‹РЎвЂљ его только хуже РцР¶РТвЂР В Р’°РЎвЂљРЎРЉ РїРѕРєР° перелоРС срастется Р Р† Р С–Р СвЂР В РЎвЂ”РЎРѓР Вµ, Р В Р’В° после постепенно вернуться Р С” занятРСвЂР РЋР РЏР В РЎ Р РЋР С“ Р В РЎР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎР В Р’°Р В»РЎРЉР Р…С‹РСРцнагрузкаРСР СвЂ

Как Р В РЎвЂР В Р’·Р В±Р ВµР В¶Р В°РЎвЂљРЎРЉ СЃРїРѕСЂС‚РСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р РЋРІР‚№РЎвЂ¦ травРС?

  • Рспользуйте правРСвЂР В Р’»РЎРЉР Р…РѕРµ РѕР±РѕСЂСѓРТвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р СвЂР В Р’Вµ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ вашего РІРСвЂР В РўвЂР В Р’В° спорта, РєРѕРСплекцРСвЂР В РЎвЂ тела РцСѓСЂРѕРІРЅСЏ С„РСвЂР В Р’В·Р В РЎвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”РѕР№ РїРѕРТвЂР В РЎвЂ“отовкРСвЂ.
  • Разогрейтесь переР҆тренРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂќР В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“ Р Р† теченРСвЂР В Р’Вµ 15 Р В РЎР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРЎвЂњР РЋРІР‚С™, постепенно  растягРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°РЎРЏ тело, СѓРТвЂР В Р’µР В»РЎРЏРЎРЏ РѕСЃРѕР±РѕРµ РІРЅРСвЂР В РЎР В Р’°Р Р…Р СвЂР В Р’Вµ Р СышцаРС, которыРСРцРІС‹ СЃРѕР±РСвЂР РЋР вЂљР В Р’°Р ВµРЎвЂљР ВµРЎРѓРЎРЉ работать. Можно Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’±Р В°Р Р†Р СвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ прыжкРцРСвЂР В Р’»Р С†Р В»Р ВµР С–РєРСвЂР В РІвЂћвЂ“ бег, чтобы разогреть кажРТвЂР РЋРЎвЂњР РЋР вЂ№ его часть.
  • Пейте Р В РўвЂР В РЎвЂўР РЋР С“таточно Р¶РСвЂР В РўвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР РЋР С“С‚РСвЂ, потоРСРЎС“ что еслРцорганРСвЂР В Р’В·Р В РЎ Р±СѓРТвЂР В Р’µРЎвЂљ обезвожен, ваша актРСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР РЋР С“ть РцконцентрацРСвЂР РЋР РЏ РЎРѓР Р…Р СвЂР В Р’·РЎРЏРЎвЂљРЎРѓРЎРЏ, Р В Р’В° Р Сышцы Р Р…Р Вµ Р±СѓРТвЂР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚С™ эффектРСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂў Р»РСвЂР В РЎвЂќР В Р вЂ Р В РЎвЂР В РўвЂР В РЎвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉ отхоРТвЂР РЋРІР‚в„–.
  • Работайте Р Р† СЃРІРѕРµРС собственноРС теРСР С—Р Вµ РцРЅРµ пытайтесь поставРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ рекорРТвЂР РЋРІР‚в„–, РїРѕРєР° ваше тело Р Р…Р Вµ Р±СѓРТвЂР В Р’µРЎвЂљ готово Р С” этоРСРЎС“ Р СРѕРСенту.
  • Р В РІР‚в„ўР РЋРІР‚в„– Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р Р…С‹ постепенно увелРСвЂР РЋРІР‚РЋР В РЎвЂР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉ Р В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚љР ВµР Р…РЎРѓР СвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР РЋР С“ть тренРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂўР В РЎвЂќ, чтобы Р В РЎвЂР В Р’·Р В±Р ВµР В¶Р В°РЎвЂљРЎРЉ СЃРїРѕСЂС‚РСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р РЋРІР‚№РЎвЂ¦ травРС Рцболезненных ощущенРСвЂР В РІвЂћвЂ“ после занятРСвЂР В РІвЂћвЂ“.
  • Постепенная растяжка РїРѕРТвЂР В РЎвЂ“отавлРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°Р ВµРЎвЂљ тело Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ нагрузок Р Р…Р В° СЃСѓС…РѕР¶РСвЂР В Р’»Р СвЂР РЋР РЏ РцРСышцы.
  • Массаж после С„РСвЂР РЋРІР‚љР Р…еса РїРѕРСогает Р Р† Р»РСвЂР В РЎвЂќР В Р вЂ Р В РЎвЂР В РўвЂР В Р’°РЎвЂ Р СвЂР В РЎвЂ отхоРТвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ , СЃРѕРТвЂР В Р’µРЎР‚жащРСвЂР В Р’µРЎРѓРЎРЏ Р Р† Р Сышцах, которые являются РїСЂРСвЂР РЋРІР‚РЋР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“ СЃСѓРТвЂР В РЎвЂўР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В РЎвЂ“ Рцболей.

Р вЂРЎС“Р ТвЂР РЋР Р‰Р РЋРІР‚љР Вµ Р В Р’В·Р В РўвЂР В РЎвЂўР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р РЋРІР‚в„–!

Всцо С„РСвЂР РЋРІР‚љР Р…есе РцРТвЂР В РЎвЂР В Р’µРЎвЂљР В°РЎвЂ¦ Р Р…Р В° КрасоткеРнфо!

Автор: Р Р Р…Р Р…Р В° Р В РЎв„ўР В РЎвЂР В Р вЂ¦
РћРїСѓР±Р»РСвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р С•: 18-08-2017, 17:33

РсточнРСвЂР В РЎвЂќ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*