Главная » ОТДЫХ » Польза плавания

Польза плавания

МатерРСвЂР В Р’°Р В» сайта http://www.krasotkainfo.ru/

Автор: Р Р Р…Р Р…Р В° Р В РЎв„ўР В РЎвЂР В Р вЂ¦
РћРїСѓР±Р»РСвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р С•: 9-08-2017, 17:31

ПлаванРСвЂР В Р’Вµ является РѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎ Р В РЎвЂР В Р’В· лучшРСвЂР РЋРІР‚В¦ варРСвЂР В Р’°Р Р…тов С„РСвЂР РЋРІР‚љР Р…еса, который РїРѕРСожет РІР°РС тонРСвЂР В Р’В·Р В РЎвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉ РцукрепРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ Р Сышцы тела, сохранРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ велРСвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В Р’»Р ВµР С—РЅСѓСЋ стройную С„РСвЂР В РЎвЂ“СѓСЂСѓ Рцбыстро РїРѕС…СѓРТвЂР В Р’µРЎвЂљРЎРЉ. ПоэтоРСРЎС“ сегоРТвЂР В Р вЂ¦Р РЋР РЏ РІС‹ узнаете Р С• РїСЂРµРСвЂР В РЎР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚°Р ВµРЎРѓРЎвЂљР Р†Р В°РЎвЂ¦ Рцпобочных эффектах этого РІРСвЂР В РўвЂР В Р’В° С„РСвЂР В Р’В·Р В РЎвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”Р СвЂР РЋРІР‚В¦ нагрузок, Р В Р’В° также полезные советы, чтобы получРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ Р СаксРСвЂР В РЎР В Р’°Р В»РЎРЉР Р…СѓСЋ РѕС‚РТвЂР В Р’°РЎвЂЎРЎС“ РѕС‚ плаванРСвЂР РЋР РЏ.

Четыре РІРСвЂР В РўвЂР В Р’В° плаванРСвЂР РЋР РЏ.
Существует четыре основных РІРСвЂР В РўвЂР В Р’В°: брасс, кроль, Р Р…Р В° РЎРѓР С—Р СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’Вµ Р В РЎвЂР В Р’»Р С†свобоРТвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚№Р в„– СЃС‚РСвЂР В Р’»РЎРЉ Р В Р’В Р РЋРІР‚ кажРТвЂР РЋРІР‚№Р в„– Р В РЎвЂР В Р’В· Р Р…Р СвЂР РЋРІР‚В¦ Р В РЎвЂР В РЎР В Р’µР ВµРЎвЂљ СЃРІРѕСЋ разлРСвЂР РЋРІР‚ЎР Р…СѓСЋ технРСвЂР В РЎвЂќР РЋРЎвЂњ, СЂРСвЂР РЋРІР‚љР С Р В Р’В Р РЋРІР‚ СЃС‚РСвЂР В Р’»РЎРЉ Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°Р Р…Р СвЂР РЋР РЏ. ПлаванРСвЂР В Р’Вµ кролеРС Р В РЎвЂР В Р’»Р С†РЅР° РЎРѓР С—Р СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’Вµ включает актРСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„–Р В Р’Вµ Р В РўвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶Р ВµР Р…Р СвЂР РЋР РЏ РЅРѕРіР°РСРцР С†гребкРС†рукаРСР СвЂ, Р Р† то РІСЂРµРСРЎРЏ как брасс Р В Р’В Р РЋРІР‚  СЃРІРѕР±РѕРТвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚№Р в„– СЃС‚РСвЂР В Р’»РЎРЉ, Р В РўвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶Р ВµР Р…Р СвЂР РЋР РЏ РЅРѕРіР°РСР С†как РЎС“ лягушкРцР С†рукаРСР С†как РІР·РСах крыльев бабочкРСвЂ. Р’СЃС†стРСвЂР В Р’»Р С†РСРѕРіСѓС‚ быть РѕР±СЉРµРТвЂР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р В Р’µР Р…С‹ Р Р† РєРѕРСплексное плаванРСвЂР В Р’Вµ Р Р…Р В° 100Р В Р’В Р РЋ Р В РЎвЂР В Р’»Р С†200Р В Р’В Р РЋ кажРТвЂР В РЎвЂўР В РЎвЂ“Р С• РІРСвЂР В РўвЂР В Р’В°, чтобы лучше развРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ Р Сышцы тела Р В Р’В Р РЋРІР‚ научРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉРЎРѓРЎРЏ правРСвЂР В Р’»РЎРЉР Р…Р С• управлять Р В РЎвЂР В РЎ. РЎРїРѕСЂС‚РСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В Р’Вµ плаванРСвЂР В Р’Вµ включает также Р В РўвЂР В Р’°Р в„–РІРСвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂ“ Р В Р’В Р РЋРІР‚ прыжкРцв РІРѕРТвЂР РЋРЎвЂњ.

Полезные РїСЂРµРСвЂР В РЎР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚°Р ВµРЎРѓРЎвЂљР Р†Р В°.

  • РћРЅРѕ укрепляет РІСЃРµ Р Сышцы тела, которые РїСЂРСвЂР РЋРІР‚¦Р С•Р ТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љРЎРѓРЎРЏ напрягать, чтобы получРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ правРСвЂР В Р’»РЎРЉР Р…РѕРµ положенРСвЂР В Р’Вµ Р В Р’В Р РЋРІР‚ хорошо Р В РўвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В РЎвЂ“аться Р Р† РІРѕРТвЂР В Р’Вµ.
  • РћРЅРѕ улучшает С†РСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂќР РЋРЎвЂњР В Р’»РЎРЏРЎвЂ Р СвЂР РЋР вЂ№ РєСЂРѕРІРцР С†как Р В Р’В Р РЋРІР‚ Р В РўвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В РЎвЂ“Р В РЎвЂР В Р’Вµ РІРСвЂР В РўвЂР РЋРІР‚в„– спорта РїРѕРСогает СѓСЃРСвЂР В Р’»Р СвЂР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉ поток РєСЂРѕРІРцв ногах благоРТвЂР В Р’°РЎР‚РЎРЏ попереРСенноРСРЎС“ сокращенРСвЂР РЋР вЂ№ Р Сышц. ГорРСвЂР В Р’·Р С•Р Р…тальное положенРСвЂР В Р’Вµ, холоР҆РцРТвЂР В Р’°Р Р†Р В»Р ВµР Р…Р СвЂР В Р’Вµ РІРѕРТвЂР РЋРІР‚в„– также РїРѕРСогают РѕС‚ отеков Р В Р’В Р РЋРІР‚ Р»РСвЂР РЋРІвЂљВ¬Р В Р вЂ¦Р В Р’µР С–Р С• веса.
  • ПлаванРСвЂР В Р’Вµ Р В РўвЂР В Р’°РЎвЂРЎвЂљ вашеРСРЎС“ телу стройность Р В Р’В Р РЋРІР‚ РїРѕРТвЂР РЋРІР‚љРЎРЏР Р…утость, потоРСРЎС“ что заставляет Р В РЎвЂР РЋР С“пользовать РІСЃРµ его Р Сускулы Р В Р’В Р РЋРІР‚ СѓРТвЂР В Р’»Р СвЂР В Р вЂ¦Р РЋР РЏР РЋРІР‚љРЎРЉ Р Сышцы, что СЃР¶РСвЂР В РЎвЂ“ает Р СРЅРѕРіРѕ калорРСвЂР В РІвЂћвЂ“ около 200-600 Р Р† час. 40 Р В РЎР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРЎвЂњР РЋРІР‚С™ РїСЂРѕРІРµРТвЂР В Р’µР Р…ные Р Р† РІРѕРТвЂР В Р’Вµ заставляют атаковать собственные Р¶РСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р РЋРІР‚в„–Р В Р’Вµ запасы, поэтоРСРЎС“ плаванРСвЂР В Р’Вµ прекрасно РїРѕРТвЂР РЋРІР‚¦Р С•Р ТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚С™ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ РїРѕС…СѓРТвЂР В Р’µР Р…Р СвЂР РЋР РЏ.
  • РћРЅРѕ укрепляет серРТвЂР В Р’µРЎвЂЎР Р…Р С•-СЃРѕСЃСѓРТвЂР В РЎвЂР РЋР С“тую Р В Р’В Р РЋРІР‚ Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°РЎвЂљР ВµР В»РЎРЉР Р…СѓСЋ РЎРѓР СвЂР РЋР С“теРСС‹, Р ССЏРіРєРѕ укрепляя Р Сышцы серРТвЂР РЋРІР‚В Р В Р’В° Р В Р’В Р РЋРІР‚ увелРСвЂР РЋРІР‚РЋР В РЎвЂР В Р вЂ Р В Р’°Р ВµРЎвЂљ РѕР±СЉРµРС легкРСвЂР РЋРІР‚В¦. Это С…РѕСЂРѕС€РСвЂР В РІвЂћвЂ“ РІРСвЂР В РўвЂ спорта Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ астРСатРСвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В Р вЂ .
  • ПлаванРСвЂР В Р’Вµ РїРѕРСогает укреплять суставы Р В Р’В Р РЋРІР‚ РєРѕСЃС‚РцРСвЂР В Р’В·-Р В Р’В·Р В Р’В° того, что РІС‹ практРСвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”Р С†невесоРСС‹ Р Р† РІРѕРТвЂР В Р’Вµ Р В Р’В Р РЋРІР‚ РІР°РС РїСЂРСвЂР РЋРІР‚¦Р С•Р ТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љРЎРѓРЎРЏ РїСЂРСвЂР В Р’»Р В°Р С–ать СѓСЃРСвЂР В Р’»Р СвЂР РЋР РЏ, чтобы СѓРТвЂР В Р’µРЎР‚жаться Р Р…Р В° поверхностРцне Р·Р°РСечая этого.
  • РћРЅРѕ развРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°Р ВµРЎвЂљ РєРѕРѕСЂРТвЂР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р В Р’°РЎвЂ Р СвЂР РЋР вЂ№, потоРСРЎС“ что это технРСвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”Р СвЂР В РІвЂћвЂ“ РІРСвЂР В РўвЂ спорта Р РЋР С“ СѓРЅРСвЂР В РЎвЂќР В Р’°Р В»РЎРЉР Р…РѕР№ Р Соторной Р В РўвЂР В РЎвЂР РЋР С“СЃРѕС†РСвЂР В Р’°РЎвЂ Р СвЂР В Р’µР в„– Р СежРТвЂР РЋРЎвЂњ Р В РўвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶Р ВµР Р…Р СвЂР РЋР РЏР В РЎР В РЎвЂ СЂСѓРє Р В Р’В Р РЋРІР‚ РЅРѕРі Р В Р’В Р РЋРІР‚ СЂРСвЂР РЋРІР‚љР СР В° вашего Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°Р Р…Р СвЂР РЋР РЏ.
  • ПлаванРСвЂР В Р’Вµ расслабляет Р В Р’В Р РЋРІР‚ заставляет органРСвЂР В Р’В·Р В РЎ РїСЂРѕРСвЂР В Р’·Р Р†Р С•Р ТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ РЎРЊР Р…Р ТвЂР В РЎвЂўР РЋР вЂљР РЋРІР‚ћР СвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„– -РіРѕСЂРСРѕРЅС‹ счастья, Р В РўвЂР В Р’°Р ВµРЎвЂљ ощущенРСвЂР В Р’Вµ невесоРСРѕСЃС‚РцР С†ощущенРСвЂР В Р’Вµ легкостРС†от погруженРСвЂР РЋР РЏ Р Р† РІРѕРТвЂР РЋРЎвЂњ.

РќРµРТвЂР В РЎвЂўР РЋР С“таткРСвЂ.

  • РЎРєСѓРєР°. Делать РѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂў Р В Р’В Р РЋРІР‚ тоже Р Р† РІРѕРТвЂР В Р’Вµ Р В РЎвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РЎвЂ“Р В РўвЂР В Р’В° Р Сожет наскучРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ.
  • ЕслРС†вы плаваете Р СРЅРѕРіРѕ Р В Р’В Р РЋРІР‚ Р В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚љР ВµР Р…РЎРѓР СвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂў, РІС‹ Р Сожете разработать очень Р ССѓСЃРєСѓР»РСвЂР РЋР С“тую верхнюю часть тела (СЂСѓРєРцР С†плечРСвЂ), которые Р СРѕРіСѓС‚ РѕРєСЂСѓРіР»РСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ РЎРѓР С—Р СвЂР В Р вЂ¦Р РЋРЎвЂњ Р В Р’В Р РЋРІР‚ РЎРѓР ТвЂР В Р’µР В»Р В°РЎвЂљРЎРЉ вашу С„РСвЂР В РЎвЂ“СѓСЂСѓ несбалансРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…РЅРѕР№.
  • ЕслРС†вы Р Р…Р Вµ Р В РЎвЂР РЋР С“пользуете правРСвЂР В Р’»РЎРЉР Р…СѓСЋ технРСвЂР В РЎвЂќР РЋРЎвЂњ плаванРСвЂР РЋР РЏ — это Р Сожет РїРѕРІСЂРµРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ РїРѕСЏСЃРЅРСвЂР РЋРІР‚ЎР Р…ый РѕС‚РТвЂР В Р’µР В» вашего позвоночнРСвЂР В РЎвЂќР В Р’В°.
  • Хлор Р Р† РІРѕРТвЂР В Р’Вµ. Мало того, что РѕРЅ Р В РЎвЂР В РЎР В Р’µР ВµРЎвЂљ непрРСвЂР РЋР РЏР РЋРІР‚љР Р…ый запах, РѕРЅ Р Сожет РїРѕРІСЂРµРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ вашей коже Р В Р’В Р РЋРІР‚ волосаРС.

Полезные советы.

  • Р’РѕР·СЊРСР СвЂР РЋРІР‚љР Вµ СѓСЂРѕРєРС†плаванРСвЂР РЋР РЏ, еслРС†вы Р Р…Р Вµ СѓРСеете плавать. Нет РЎРѓР Сысла начРСвЂР В Р вЂ¦Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉ, еслРС†вы Р Р…Р Вµ облаРТвЂР В Р’°Р ВµРЎвЂљР Вµ правРСвЂР В Р’»РЎРЉР Р…ый технРСвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“, Р В Р’В° после несколькРСвЂР РЋРІР‚В¦ СѓСЂРѕРєРѕРІ РІС‹ РЎРѓР Сожете контролРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉ СЃРІРѕРцРТвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶Р ВµР Р…Р СвЂР РЋР РЏ Р Р† РІРѕРТвЂР В Р’Вµ Р В Р’В Р РЋРІР‚ выполнять РїСЂРѕРіСЂР°РСР СРЎС“.
  • Аксессуары. ДоскРСвЂ, ласты, перчаткРцР С†всякРСвЂР В Р’Вµ плавательные РїСЂРСвЂР В Р вЂ¦Р В Р’°Р ТвЂР В Р’»Р ВµР В¶Р Р…РѕСЃС‚РС†поРСРѕРіСѓС‚ улучшРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ вашу технРСвЂР В РЎвЂќР РЋРЎвЂњ, развРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ РѕРїСЂРµРТвЂР В Р’µР В»Р ВµР Р…ные Р Сышцы тела позволяя Р В РўвЂР В Р’µР В»Р В°РЎвЂљРЎРЉ разлРСвЂР РЋРІР‚ЎР Р…ые упражненРСвЂР РЋР РЏ Р В Р’В Р РЋРІР‚ разнообразРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ вашу тренРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂќР РЋРЎвЂњ.
  • Растяжка. Это особенно важно после плаванРСвЂР РЋР РЏ правРСвЂР В Р’»РЎРЉР Р…Р С• растянуть Р Сышцы верхней частРС†тела, чтобы СѓРТвЂР В Р’»Р СвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ Р В РЎвЂР РЋРІР‚В¦ Р В Р’В Р РЋРІР‚ Р Р…Р Вµ выгляРТвЂР В Р’µРЎвЂљРЎРЉ как культурРСвЂР РЋР С“тка.
  • Добавляйте Р В РўвЂР В РЎвЂўР В РЎвЂ”олнРСвЂР РЋРІР‚љР ВµР В»РЎРЉР Р…ые тренРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂќР В РЎвЂ, которые РїРѕРСРѕРіСѓС‚ РІР°РС сбалансРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉ тело Р В Р’В Р РЋРІР‚ укрепРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ Р Сышцы: С…РѕРТвЂР РЋР Р‰Р В Р’±РЎС“, бег Р В РЎвЂР В Р’»Р С†езРТвЂР РЋРЎвЂњ Р Р…Р В° велосРСвЂР В РЎвЂ”РµРТвЂР В Р’Вµ.
  • Р’Рѕ РІСЂРµРСРЎРЏ Р В Р’В Р РЋРІР‚ после тренРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂўР В РЎвЂќ Р Р† РІРѕРТвЂР В Р’Вµ пейте больше Р¶РСвЂР В РўвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР РЋР С“С‚РСвЂ, потоРСРЎС“ что РІС‹ потеете Р Р…Р Вµ Р·Р°РСечая этого, РєРѕРіРТвЂР В Р’В° Р В РўвЂР В Р’µР В»Р В°Р ВµРЎвЂљР Вµ упражненРСвЂР РЋР РЏ Р В РЎвЂР В Р’»Р С†актРСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂў плаваете!

Всцо С„РСвЂР РЋРІР‚љР Р…есе РцРТвЂР В РЎвЂР В Р’µРЎвЂљР В°РЎвЂ¦ Р Р…Р В° КрасоткеРнфо!

Автор: Р Р Р…Р Р…Р В° Р В РЎв„ўР В РЎвЂР В Р вЂ¦
РћРїСѓР±Р»РСвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р С•: 9-08-2017, 17:31

РсточнРСвЂР В РЎвЂќ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*