Главная » ОТДЫХ » Йога

Йога

МатерРСвЂР В Р’°Р В» сайта http://www.krasotkainfo.ru/

Автор: Р Р Р…Р Р…Р В° Р В РЎв„ўР В РЎвЂР В Р вЂ¦
РћРїСѓР±Р»РСвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р С•: 5-05-2017, 12:43

Эта Р В РўвЂР В РЎвЂР РЋР С“С†РСвЂР В РЎвЂ”Р»РСвЂР В Р вЂ¦Р В Р’В° СЂРѕРТвЂР В РЎвЂР В Р’»Р В°РЎРѓРЎРЉ Р Р† Р Р Р…Р ТвЂР В РЎвЂР В РЎвЂ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ Р СРµРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љР В°РЎвЂ Р СвЂР В РЎвЂ Р В Р’В Р РЋРІР‚ Р В РўвЂР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚¦Р С•Р Р†Р Р…РѕРіРѕ просветленРСвЂР РЋР РЏ, РѕР±СЉРµРТвЂР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋР РЏР РЋР вЂ№Р РЋРІР‚°Р ВµР Вµ тело Р В Р’В Р РЋРІР‚ разуРС. Йога пользуется небывалыРС успехоРС Р В Р’В Р РЋРІР‚ Р Р† настоящее РІСЂРµРСРЎРЏ, Р Р† РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРС благоРТвЂР В Р’°РЎР‚РЎРЏ СЃРІРѕРµРСРЎС“  благотворноРСРЎС“ РІР»РСвЂР РЋР РЏР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР РЋР вЂ№ Р Р…Р В° тело Р В Р’В Р РЋРІР‚ разуРС.

РстокРцРцС„РСвЂР В Р’»Р С•РЎРѓР С•РЎвЂћР СвЂР РЋР РЏ Р№РѕРіРСвЂ.

Йога — Р В РўвЂР РЋР вЂљР В Р’µР Р†Р Р…РЎРЏРЎРЏ Р В РўвЂР В РЎвЂР РЋР С“С†РСвЂР В РЎвЂ”Р»РСвЂР В Р вЂ¦Р В Р’В°, которая практРСвЂР В РЎвЂќР РЋРЎвЂњР В Р’µРЎвЂљРЎРѓРЎРЏ Р Р† Р Р Р…Р ТвЂР В РЎвЂР В РЎвЂ уже 3 тысячелетРСвЂР РЋР РЏ Р В Р’В Р РЋРІР‚ основателеРС Р№РѕРіРС†счРСвЂР РЋРІР‚љР В°Р ВµРЎвЂљРЎРѓРЎРЏ ПатанРТвЂР В Р’¶Р В°Р В»Р СвЂ, который напРСвЂР РЋР С“ал Р№РѕРіР°-сутры Р С—Р С• этой Р В РўвЂР В РЎвЂР РЋР С“С†РСвЂР В РЎвЂ”Р»РСвЂР В Р вЂ¦Р В Р’Вµ. РЎСЂРµРТвЂР В РЎвЂ прочего, РѕРЅ обозначРСвЂР В Р’В» 8 основных направленРСвЂР В РІвЂћвЂ“ Р Р† практРСвЂР В РЎвЂќР В Р’Вµ Р№РѕРіРСвЂ, которые сравнРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°Р В» Р РЋР С“ веткаРСРцРТвЂР В Р’µРЎР‚ева:

  •   РЇРСР В° — СѓРСенРСвЂР В Р’Вµ общаться без насРСвЂР В Р’»Р СвЂР РЋР РЏ.
  •   Р В РЎСљР В РЎвЂР РЋР РЏР В РЎР В Р’В° — СЃР°РСонаблюРТвЂР В Р’µР Р…Р СвЂР В Р’Вµ Р В Р’В Р РЋРІР‚ СЃР°РСоаналРСвЂР В Р’В·.
  •   Асана — практРСвЂР В РЎвЂќР В Р’В° РїРѕР·.
  •   ПранаяРСР В° — контроль Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°Р Р…Р СвЂР РЋР РЏ.
  •   Пратьяхара — аналРСвЂР В Р’В· внутреннРСвЂР РЋРІР‚В¦ чувств.
  •   Дхарана — концентрацРСвЂР РЋР РЏ.
  •   Дхьяна — Р СРµРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љР В°РЎвЂ Р СвЂР РЋР РЏ.
  •   РЎР°РСР°РТвЂР РЋРІР‚¦Р С†— РѕСЃРІРѕР±РѕР¶РТвЂР В Р’µР Р…Р СвЂР В Р’Вµ (высшая ступень Р Р† Р»РСвЂР РЋРІР‚ЎР Р…РѕРС развРСвЂР РЋРІР‚љР СвЂР В РЎвЂ).

Первые 5 составляют РѕСЃРЅРѕРІСѓ хатха-Р№РѕРіРСвЂ, совершенно РѕС‚РТвЂР В Р’µР В»РЎРЉР Р…РѕР№ Р В РўвЂР В РЎвЂР РЋР С“С†РСвЂР В РЎвЂ”Р»РСвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„–, которая направлена Р Р…Р В° Р В РўвЂР В РЎвЂўР РЋР С“С‚РСвЂР В Р’¶Р ВµР Р…Р СвЂР В Р’Вµ хорошего Р В Р’В·Р В РўвЂР В РЎвЂўР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р РЋР Р‰Р РЋР РЏ РцконцентрацРСвЂР В РЎвЂ Р В Р’В·Р В Р’В° счет Р В Р’В·Р В РўвЂР В РЎвЂўР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂўР В РЎвЂ“Р С• образа Р¶РСвЂР В Р’·Р Р…РцРцРїРѕР·.

Йога как РІРСвЂР В РўвЂ спорта:

Хатха-йога.
РџРѕРТвЂР В Р’°Р Р†Р В»РЎРЏРЎР‹РЎвЂ°Р ВµР Вµ большРСвЂР В Р вЂ¦Р РЋР С“тво классов Р№РѕРіРцСЃРѕСЃСЂРµРТвЂР В РЎвЂўР РЋРІР‚љР В°РЎвЂЎР СвЂР В Р вЂ Р В Р’°РЎР‹РЎвЂљРЎРѓРЎРЏ Р Р…Р В° натуральноРС Р В РЎвЂР В Р’·Р СеренРСвЂР В РЎвЂ РцтраРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚В Р В РЎвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ¦Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂў РїСЂРСвЂР В Р’·Р Р†Р В°Р Р…Р В° РїРѕРТвЂР В РўвЂР В Р’µРЎР‚Р¶РСвЂР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉ органРСвЂР В Р’В·Р В РЎ Р Р† РѕРїС‚РСвЂР В РЎР В Р’°Р В»РЎРЉР Р…РѕРС состоянРСвЂР В РЎвЂ Р В Р’В·Р В РўвЂР В РЎвЂўР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р РЋР Р‰Р РЋР РЏ РцРТвЂР В РЎвЂР РЋР С“С†РСвЂР В РЎвЂ”Р»РСвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„– Р В РўвЂР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚¦Р В°.

Она вращается вокруг трех основных осей:

  • РџРѕР·С‹. Существует более тысячРС†поз: статРСвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”Р СвЂР РЋРІР‚В¦ Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р ТвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶РЎС“С‰РСвЂР РЋРІР‚¦РЎРѓРЎРЏ, которые выполняются без РїСЂРСвЂР В Р вЂ¦Р РЋРЎвЂњР В Р’¶Р ТвЂР В Р’µР Р…Р СвЂР РЋР РЏ, уважая тело, обращая РѕСЃРѕР±РѕРµ РІРЅРСвЂР В РЎР В Р’°Р Р…Р СвЂР В Р’Вµ Р Р…Р В° РїРѕР·РСвЂР РЋРІР‚В Р В РЎвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р СвЂР В Р’Вµ Р В Р’В Р РЋРІР‚ правРСвЂР В Р’»РЎРЉР Р…СѓСЋ Р»РСвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР РЋР вЂ№ позвоночнРСвЂР В РЎвЂќР В Р’В°.
  • Дыхательные упражненРСвЂР РЋР РЏ. РћРЅРС†неразрывно связаны Р РЋР С“ РїРѕР·Р°РСРцР С†работают Р Р† четыре основных этапа Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°Р Р…Р СвЂР РЋР РЏ: РІРТвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°Р Р…Р СвЂР В Р’Вµ, Р·Р°РТвЂР В Р’µРЎР‚жка Р РЋР С“ полныРСР С†легкРСвЂР В РЎР В РЎвЂ, РІС‹РТвЂР В РЎвЂўР РЋРІР‚В¦ Р В Р’В Р РЋРІР‚ Р·Р°РТвЂР В Р’µРЎР‚жка Р РЋР С“ пустыРСР С†легкРСвЂР В РЎР В РЎвЂ. Есть Р СРЅРѕРіРѕ разлРСвЂР РЋРІР‚ЎР Р…ых СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°Р Р…Р СвЂР РЋР РЏ РІРѕ РІСЂРµРСРЎРЏ занятРСвЂР В РІвЂћвЂ“ Р№РѕРіРѕР№ Р В Р’В Р РЋРІР‚ кажРТвЂР РЋРІР‚№Р в„– РїРѕРТвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎР‚РєРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°Р ВµРЎвЂљ ту Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р СвЂР В Р вЂ¦Р РЋРЎвЂњР РЋР вЂ№ Р В РЎвЂР В Р’В· разлРСвЂР РЋРІР‚ЎР Р…ых фаз: Р Р† Р СРµРТвЂР В Р’»Р ВµР Р…РЅРѕРС Р В РЎвЂР В Р’»Р С†быстроРС СЂРСвЂР РЋРІР‚љР СР Вµ, через РѕРТвЂР В Р вЂ¦Р РЋРЎвЂњ РЅРѕР·РТвЂР РЋР вЂљР РЋР вЂ№, Р В РўвЂР В Р вЂ Р В Р’Вµ Р В РЎвЂР В Р’»Р С†череРТвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р СвЂР В Р’Вµ РЅРѕР·РТвЂР РЋР вЂљР В Р’µР в„–, шуРСРЅРѕРµ, как РІС‹ Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎв‚¬Р СвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р В РЎвЂР В Р’»Р С†нет, РІРТвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°РЎРЏ Р В РЎвЂР В Р’»Р С†заРТвЂР В Р’µРЎР‚Р¶РСвЂР В Р вЂ Р В Р’°РЎРЏ его Р Р…Р В° Р В РўвЂР В Р’»Р СвЂР РЋРІР‚љР ВµР В»РЎРЉР Р…ый Р В РЎвЂР В Р’»Р С†короткРСвЂР В РІвЂћвЂ“ СЃСЂРѕРє.
  • РелаксацРСвЂР РЋР РЏ. Эта фаза РїСЂРСвЂР РЋРІР‚¦Р С•Р ТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚С™ Р Р† конце сессРСвЂР В РЎвЂ Р В Р’В Р РЋРІР‚  Р В РўвЂР В Р’µР В»Р В°Р ВµРЎвЂљРЎРѓРЎРЏ РЎРѓР СвЂР В РўвЂР РЋР РЏ Р В РЎвЂР В Р’»Р С†лежа Р В Р’В Р РЋРІР‚ включает Р Р† себя Р СРµРТвЂР В Р’»Р ВµР Р…РЅРѕРµ, глубокое Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°Р Р…Р СвЂР В Р’Вµ Р В Р’В Р РЋРІР‚ расслабленРСвЂР В Р’Вµ органРСвЂР В Р’В·Р В РЎР В Р’В°.

РџСЂРµРСвЂР В РЎР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚°Р ВµРЎРѓРЎвЂљР Р†Р В° Р№РѕРіРСвЂ.
Первое РїСЂРµРСвЂР В РЎР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚°Р ВµРЎРѓРЎвЂљР Р†Р С• заключается Р Р† тоРС, что РѕРЅР° Р В РўвЂР В РЎвЂўР РЋР С“тупна Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ всех: Р СужчРСвЂР В Р вЂ¦ Р В Р’В Р РЋРІР‚ женщРСвЂР В Р вЂ¦, старых Р В Р’В Р РЋРІР‚ Р СолоРТвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦, начРСвЂР В Р вЂ¦Р В Р’°РЎР‹РЎвЂ°Р СвЂР РЋРІР‚В¦ Р В РЎвЂР В Р’»Р С†опытных. Р’СЃСвЂ, что РІР°РС нужно Р В РЎвЂР В РЎР В Р’µРЎвЂљРЎРЉ — это воля, концентрацРСвЂР РЋР РЏ Р В Р’В Р РЋРІР‚ настойчРСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋР С“ть Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ выполненРСвЂР РЋР РЏ РїРѕР· Р В Р’В Р РЋРІР‚ упражненРСвЂР В РІвЂћвЂ“. Р В Р’В  хотя РѕРЅР° является частью Р В РўвЂР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚¦Р С•Р Р†Р Р…РѕР№ практРСвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂ, РІР°РС Р Р…Р СвЂР РЋРІР‚ЎР ВµР С–Р С• Р Р…Р Вµ нужно знать Р С• ецфРСвЂР В Р’»Р С•РЎРѓР С•РЎвЂћР СвЂР В РЎвЂ Р В РЎвЂР В Р’»Р С†релРСвЂР В РЎвЂ“Р В РЎвЂР В РЎвЂўР В Р’·Р Р…ых убежРТвЂР В Р’µР Р…Р СвЂР РЋР РЏР РЋРІР‚В¦, чтобы наслаРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љРЎРЉРЎРѓРЎРЏ Р В Р’В Р РЋРІР‚ получРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ пользу РѕС‚ занятРСвЂР В РІвЂћвЂ“ Р№РѕРіРѕР№.

Также РїСЂРµРСвЂР В РЎР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚°Р ВµРЎРѓРЎвЂљР Р†Р В° Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ тела: тонРСвЂР В Р’В·Р В РЎвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В Р’µРЎвЂљ Р Сышцы, Р В РўвЂР В Р’µР В»Р В°Р ВµРЎвЂљ вас Р С–Р СвЂР В Р’±Р С”Р СвЂР В РЎР В РЎвЂ, балансРСвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В Р’µРЎвЂљ тело, укрепляет пресс РцСЃР¶РСвЂР В РЎвЂ“ает Р¶РСвЂР РЋР вЂљ.

РћРЅР° улучшРСвЂР РЋРІР‚С™ ваше общее Р В Р’В·Р В РўвЂР В РЎвЂўР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р РЋР Р‰Р В Р’Вµ, устраняя токсРСвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„– РцСЃС‚РСвЂР В РЎР РЋРЎвЂњР В Р’»Р СвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР РЋР РЏ Р¶РСвЂР В Р’·Р Р…енно важные органы (Р С—Р СвЂР РЋРІР‚°Р ВµР Р†Р В°РЎР‚Р СвЂР РЋРІР‚љР ВµР В»РЎРЉР Р…ые, Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°РЎвЂљР ВµР В»РЎРЉР Р…ые Рцполовые), улучшая серРТвЂР В Р’µРЎвЂЎР Р…ые функцРСвЂР В РЎвЂ РцпереносРСвЂР В РЎР В РЎвЂўР РЋР С“ть Р±РѕР»РСвЂ.

Йога Р В РЎвЂР В Р’В·-Р В Р’В·Р В Р’В° необхоРТвЂР В РЎвЂР В РЎР В РЎвЂўР РЋР С“С‚РцконцентрацРСвЂР В РЎвЂ РІРЅРСвЂР В РЎР В Р’°Р Р…Р СвЂР РЋР РЏ РцРІРѕР»РцРСвЂР В РЎвЂ“рает важную роль Р Р† сознанРСвЂР В РЎвЂ. Стресс Рцтревога постепенно Р В РЎвЂР РЋР С“чезнут Рцпосле несколькРСвЂР РЋРІР‚В¦ сеансов РІС‹ почувствуете глубокое ощущенРСвЂР В Р’Вµ благополучРСвЂР РЋР РЏ, которое РІР»РСвЂР РЋР РЏР В Р’µРЎвЂљ Р Р…Р В° кажРТвЂР РЋРІР‚№Р в„– аспект Р Р† РїРѕРІСЃРµРТвЂР В Р вЂ¦Р В Р’µР Р†Р Р…РѕР№ Р¶РСвЂР В Р’·Р Р…РцРцотношенРСвЂР РЋР РЏР РЋРІР‚В¦ Р РЋР С“ Р В РўвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В РЎвЂ“Р В РЎвЂР В РЎР В РЎвЂ люРТвЂР РЋР Р‰Р В РЎР В РЎвЂ.

ДругРСвЂР В Р’Вµ Р В РўвЂР В РЎвЂР РЋР С“С†РСвЂР В РЎвЂ”Р»РСвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„– Р№РѕРіРСвЂ.

НаправленРСвЂР РЋР РЏ Р Р† Р№РѕРіРµ постоянно Р Сеняются, хотя РїРѕР·С‹ РцпроцеРТвЂР РЋРЎвЂњР РЋР вЂљР РЋРІР‚в„– СЃР°РСРцРїРѕ себе остаются РЅРµРСвЂР В Р’·Р СенныРСР СвЂ, появляется РІСЃРµ больше разлРСвЂР РЋРІР‚ЎР Р…ых РІРСвЂР В РўвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ , которые выполняют РІСЃРµ РїРѕР·С‹, Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°РЎвЂљР ВµР В»РЎРЉР Р…ые упражненРСвЂР РЋР РЏ РцРСРµРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љР В°РЎвЂ Р СвЂР В РЎвЂ Р»РСвЂР В Р’±Р С• Р Р† более энергРСвЂР РЋРІР‚ЎР Р…РѕР№ Рцнапряженной Р Санере Р В РЎвЂР В Р’»Р С†РЎРѓР С—РѕРєРѕР№РЅРѕР№ РцнепрРСвЂР В Р вЂ¦Р РЋРЎвЂњР В Р’¶Р ТвЂР В Р’µР Р…РЅРѕР№ Р Санере. РќР°РСвЂР В Р’±Р С•Р В»Р ВµР Вµ популярныРСРцРСвЂР В Р’В· Р Р…Р СвЂР РЋРІР‚В¦ являются:

  •  Р В Р’ Р’ Р’ РЎвЂ™Р РЋРІвЂљВ¬Р РЋРІР‚љР В°Р Р…Р С–Р В° Р№РѕРіР° (РЎРѓР СвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚¦РЎР‚РѕРЅРСвЂР В Р’·Р В°РЎвЂ Р СвЂР РЋР РЏ Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°Р Р…Р СвЂР РЋР РЏ Р РЋР С“ быстрыРСР С†процеРТвЂР РЋРЎвЂњР РЋР вЂљР В Р’°Р СРцв требовательных позах),
  •  Р В Р’ Р’ Р’ Р В Р вЂ¦Р РЋРІР‚љР ВµР С–ральная Р№РѕРіР° (баланс РїРѕР·, Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°Р Р…Р СвЂР РЋР РЏ, Р СРµРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љР В°РЎвЂ Р СвЂР В РЎвЂ Р В Р’В Р РЋРІР‚ релаксацРСвЂР В РЎвЂ),
  •  Р В Р’ Р’ Р’ РІР‚в„ўР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РІвЂћвЂ“ Р№РѕРіР° (Р В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚љР ВµР С–СЂРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…ные Р В РўвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶Р ВµР Р…Р СвЂР РЋР РЏ Р В Р’В Р РЋРІР‚ Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°Р Р…Р СвЂР В Р’Вµ),  Р В Р’ Р’ Р’ РІвЂћвЂ“РѕРіР° Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ береРСенных (спецРСвЂР В Р’°Р В»РЎРЉР Р…Р С• Р°РТвЂР В Р’°Р С—С‚РСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…ная Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ Р±СѓРТвЂР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚°Р СвЂР РЋРІР‚В¦ Р СР°РС),
  •  Р В Р’ Р’ Р’ РІР‚Р В РЎвЂР В РЎвЂќР РЋР вЂљР В Р’°Р С Р№РѕРіР° (РїСЂРѕРІРѕРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љРЎРѓРЎРЏ Р Р† РїРѕРСещенРСвЂР В РЎвЂ, нагретоРС Р В РўвЂР В РЎвЂў 40 РіСЂР°РТвЂР РЋРЎвЂњР РЋР С“РѕРІ).

Полезные рекоРСенРТвЂР В Р’°РЎвЂ Р СвЂР В РЎвЂ.

ЛучшРСвЂР В РІвЂћвЂ“ СЃРїРѕСЃРѕР± научРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉРЎРѓРЎРЏ Р№РѕРіРµ — СѓС‡РСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉРЎРѓРЎРЏ только РЎС“ квалРСвЂР РЋРІР‚ћР СвЂР РЋРІР‚В Р В РЎвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…РЅРѕРіРѕ препоРТвЂР В Р’°Р Р†Р В°РЎвЂљР ВµР В»РЎРЏ Р Р† классе Р Р† вашеРС тренажерноРС зале. Р В Р В Р’В· первых СѓСЃС‚ всегРТвЂР В Р’В° РЅР°РТвЂР В Р’µР В¶Р Р…ее, так что поспрашРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°Р в„–те, кто знает хорошего Р В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋР С“труктора Р В РЎвЂР В Р’»Р С†попробуйте бесплатную РїСЂРѕР±РЅСѓСЋ версРСвЂР РЋР вЂ№ Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р ТвЂР В Р’°Р В¶Р Вµ тест Р В РЎвЂР В Р’В· несколькРСвЂР РЋРІР‚В¦ классов, чтобы получРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ РїСЂРµРТвЂР РЋР С“тавленРСвЂР В Р’Вµ Р С• тоРС, чего РІР°РС стоРСвЂР РЋРІР‚С™ РѕР¶РСвЂР В РўвЂР В Р’°РЎвЂљРЎРЉ. Также Р Сожно найтРС†поРТвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р’±Р Р…СѓСЋ Р В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚ћР С•РЎР‚Р СацРСвЂР РЋР вЂ№ Р Р† Р В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚љР ВµРЎР‚нете, которая Р В РўвЂР В Р’°РЎРѓРЎвЂљ полные СЃРІРµРТвЂР В Р’µР Р…Р СвЂР РЋР РЏ Р С• Р В РўвЂР В Р’°Р Р…РЅРѕРС РІРСвЂР В РўвЂР В Р’Вµ Р№РѕРіРСвЂ, квалРСвЂР РЋРІР‚ћР СвЂР В РЎвЂќР В Р’°РЎвЂ Р СвЂР В РЎвЂ классов Р В Р’В Р РЋРІР‚ Р В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋР С“трукторов Р Р† вашеРС РіРѕСЂРѕРТвЂР В Р’Вµ Р В РЎвЂР В Р’»Р С†районе.

Р’СЃРµ Р С• С„РСвЂР РЋРІР‚љР Р…есе РцРТвЂР В РЎвЂР В Р’µРЎвЂљР В°РЎвЂ¦ Р Р…Р В° КрасоткеРнфо!

Автор: Р Р Р…Р Р…Р В° Р В РЎв„ўР В РЎвЂР В Р вЂ¦
РћРїСѓР±Р»РСвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р С•: 5-05-2017, 12:43

РсточнРСвЂР В РЎвЂќ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*