Что такое пилатес?


Есть Р СРЅРѕРіРѕ СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ Р В Р’В Р РЋРІР‚ Р СетоРТвЂР В РЎвЂР В РЎвЂќ, чтобы РїСЂРСвЂР В Р вЂ Р В Р’µРЎРѓРЎвЂљР С†ваше тело Р Р† тонус Р В Р’В Р РЋРІР‚ построРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ красРСвЂР В Р вЂ Р РЋРІР‚в„–Р В Р’Вµ Р Сышцы, РїРѕС…СѓРТвЂР В Р’µРЎвЂљРЎРЉ Р В Р’В Р РЋРІР‚ вернуть РµРСРЎС“ стройный РЎРѓР СвЂР В Р’»РЎС“СЌС‚. Р СњР С• сегоРТвЂР В Р вЂ¦Р РЋР РЏ речь РїРѕР№РТвЂР В Р’µРЎвЂљ Р С• Р СРѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РЎ Р В Р’В Р РЋРІР‚ Р В РўвЂР В Р’µР в„–ственноРС РєРѕРСплексе упражненРСвЂР В РІвЂћвЂ“, которых кстатРС†около 500, отлРСвЂР РЋРІР‚ЎР Р…Р С• укрепляющРСвЂР РЋРІР‚В¦ РІСЃРµ Р Сышцы вашего тела — Р С—Р СвЂР В Р’»Р В°РЎвЂљР ВµРЎРѓР Вµ.

Р В РЎСџР В РЎвЂР В Р’»Р В°РЎвЂљР ВµРЎРѓ — это:
Данный РІРСвЂР В РўвЂ С„РСвЂР РЋРІР‚љР Р…еса разработал РЅРµРСецкРСвЂР В РІвЂћвЂ“ врач Джозеф Р В РЎСџР В РЎвЂР В Р’»Р В°РЎвЂљР ВµРЎРѓ 1929 РіРѕРТвЂР РЋРЎвЂњ, Р Р…Р С• популярность эта РЎРѓР СвЂР РЋР С“теРСР В° упражненРСвЂР В РІвЂћвЂ“ РїСЂРСвЂР В РЎвЂўР В Р’±РЎР‚ела РІРѕ РІСЃРµРС Р В РЎР В РЎвЂР РЋР вЂљР В Р’Вµ только Р Р† 2000 РіРѕРТвЂР РЋРЎвЂњ.

Р В РЎСџР В РЎвЂР В Р’»Р В°РЎвЂљР ВµРЎРѓ — это РѕР±С‰РСвЂР В РІвЂћвЂ“ РїРѕРТвЂР РЋРІР‚¦Р С•Р Т†Рє вашеРСРЎС“ Р В Р’В·Р В РўвЂР В РЎвЂўР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р РЋР Р‰Р РЋР вЂ№ Р РЋР С“ целью гарРСРѕРЅРСвЂР РЋРІР‚ЎР Р…Р С• развРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉ Р В Р’В Р РЋРІР‚ восстанавлРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉ С„РСвЂР В Р’В·Р В РЎвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”СѓСЋ РЎРѓР СвЂР В Р’»РЎС“ тела Р В Р’В Р РЋРІР‚ контролРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉ СѓРС Р В Р’В Р РЋРІР‚ Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°Р Р…Р СвЂР В Р’Вµ. Как Р В Р’В Р РЋРІР‚ Р№РѕРіР° РїРѕРСогает нежно Р В Р’В Р РЋРІР‚ аккуратно растянуть Р Сышцы, Р РЋР С“ Р Р…Р СвЂР В Р’·Р С”Р СвЂР В РЎ СѓСЂРѕРІРЅРµРС РІРѕР·РТвЂР В Р’µР в„–ствРСвЂР РЋР РЏ Р Р…Р В° Р Р…Р СвЂР РЋРІР‚В¦ Р В Р’В Р РЋРІР‚ без какРСвЂР РЋРІР‚В¦-Р»РСвЂР В Р’±Р С• резкРСвЂР РЋРІР‚В¦ Р В РўвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶Р ВµР Р…Р СвЂР В РІвЂћвЂ“.

Р В РЎСџР В РЎвЂР В Р’»Р В°РЎвЂљР ВµРЎРѓ РїРѕРТвЂР РЋРІР‚¦Р С•Р ТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚С™ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ:

* Для тех, кто Р Р…Р Вµ занРСвЂР В РЎР В Р’°Р В»РЎРѓРЎРЏ спортоРС вообще, Р В Р’В° также тех, кто РІРµРТвЂР В Р’µРЎвЂљ актРСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р РЋРІР‚№Р в„– образ Р¶РСвЂР В Р’·Р Р…Р СвЂ.

* Для люРТвЂР В Р’µР в„– РїРѕРТвЂР В Р вЂ Р В Р’µРЎР‚женных усталостРцРСвЂР В Р’»Р С†стрессу,  береРСенныРС женщРСвЂР В Р вЂ¦Р В Р’°Р С Р В Р’В Р РЋРІР‚ Р СолоРТвЂР РЋРІР‚в„–Р В РЎ Р СР°РСР°РС, РїРѕР¶РСвЂР В Р’»РЎвЂ№Р С люРТвЂР РЋР РЏР В РЎ Р В Р’В Р РЋРІР‚ теРС, кто поправляется после травРС.

* Для тех, кто хочет оставаться Р Р† форРСР Вµ без СЂРСвЂР РЋР С“РєР° травРС.

Р СњР С• переР҆занятРСвЂР РЋР РЏР В РЎР В РЎвЂ Р С—Р СвЂР В Р’»Р В°РЎвЂљР ВµРЎРѓР С•Р С очень важно проконсультРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉРЎРѓРЎРЏ Р РЋР С“ врачоРС, особенно еслРцРІС‹ решРСвЂР В Р’»Р С†Р В·Р В°Р Р…яться Р В РЎвЂР В РЎ Р Р† перРСвЂР В РЎвЂўР В РўвЂ береРСенностРцРСвЂР В Р’»Р С†РЎРѓРЎвЂљРЎР‚Р°РТвЂР В Р’°Р ВµРЎвЂљР Вµ РѕС‚ С…СЂСѓРїРєРѕСЃС‚Рцкостей.

РџСЂРµРСвЂР В РЎР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚°Р ВµРЎРѓРЎвЂљР Р†Р В° Р С—Р СвЂР В Р’»Р В°РЎвЂљР ВµРЎРѓР В°.
* РЈРСеньшает Р±РѕР»РцРІ Р Сышцах таза РцСЃРїРСвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„– Рцукрепляет Р В РЎвЂР РЋРІР‚В¦, РїРѕРСогает правРСвЂР В Р’»РЎРЉР Р…Р С• балансРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉ осанку.

* ФорРСР СвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В Р’µРЎвЂљ тело, тонРСвЂР В Р’В·Р В РЎвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР РЋР РЏ слабые Р Сышцы Рцрасслабляя те, которые РїРѕРТвЂР В Р вЂ Р В Р’µРЎР‚гаются постоянноРСРЎС“ напряженРСвЂР РЋР вЂ№.

* УвелРСвЂР РЋРІР‚РЋР В РЎвЂР В Р вЂ Р В Р’°Р ВµРЎвЂљ РїРѕРТвЂР В Р’°РЎвЂљР В»Р СвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋР С“ть РцрастяженРСвЂР В Р’Вµ Р Сышц, теРС СЃР°РСС‹РС увелРСвЂР РЋРІР‚РЋР В РЎвЂР В Р вЂ Р В Р’°РЎРЏ Р В РўвЂР В РЎвЂР В Р’°Р С—азон вашРСвЂР РЋРІР‚В¦ Р В РўвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶Р ВµР Р…Р СвЂР В РІвЂћвЂ“.

* Улучшает Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°Р Р…Р СвЂР В Р’Вµ, позволяя сконцентрРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉРЎРѓРЎРЏ Р Р…Р В° РЅРµРС.

* КорректРСвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В Р’µРЎвЂљ осанку, РїРѕРСогая РІР°РС РїСЂРСвЂР В Р вЂ¦Р РЋР РЏР РЋРІР‚љРЎРЉ С…РѕСЂРѕС€РСвЂР В Р’Вµ РїРѕР·РСвЂР РЋРІР‚В Р В РЎвЂР В РЎвЂ РцРТвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶Р ВµР Р…Р СвЂР РЋР РЏ Р Р† РїРѕРІСЃРµРТвЂР В Р вЂ¦Р В Р’µР Р†Р Р…РѕР№ Р¶РСвЂР В Р’·Р Р…Р СвЂ.

* ОстанавлРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°Р ВµРЎвЂљ процессы старенРСвЂР РЋР РЏ Р В Р’В·Р В Р’В° счет улучшенРСвЂР РЋР РЏ РєРѕРѕСЂРТвЂР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р В Р’°РЎвЂ Р СвЂР В РЎвЂ Рцтонуса Р Сышц.

* Р вЂР С•РЎР‚ется РЎРѓР С• стрессоРС, обеспечРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°РЎРЏ вас ощущенРСвЂР В Р’µР С благополучРСвЂР РЋР РЏ РцРТвЂР РЋРЎвЂњР РЋРІвЂљВ¬Р В Р’µР Р†Р Р…РѕРіРѕ спокойствРСвЂР РЋР РЏ.

Р’СЃРµ упражненРСвЂР РЋР РЏ основаны Р Р…Р В° слеРТвЂР РЋРЎвЂњР РЋР вЂ№Р РЋРІР‚°Р СвЂР РЋРІР‚В¦ 8 ключевых Р СРѕРСентах:
* ДыханРСвЂР В Р’Вµ. Р В РІР‚в„ўР РЋРІР‚в„–  Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р Р…С‹ Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎв‚¬Р В°РЎвЂљРЎРЉ глубоко, Р В РЎвЂР РЋР С“пользуя РіСЂСѓРТвЂР В Р вЂ¦Р РЋРЎвЂњР РЋР вЂ№ клетку, Р Р…Р Вµ РЅР°РТвЂР РЋРЎвЂњР В Р вЂ Р В Р’°РЎРЏ Р¶РСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋРІР‚С™. Этот Р СетоРТ†тонРСвЂР В Р’В·Р В РЎвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В Р’µРЎвЂљ Р Сышцы пресса.

* КонцентрацРСвЂР РЋР РЏ. Р В РІР‚в„ўР РЋРІР‚в„– Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р Р…С‹ концентрРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉРЎРѓРЎРЏ Р Р…Р В° кажРТвЂР В РЎвЂўР В РЎ вашеРС Р В РўвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶Р ВµР Р…Р СвЂР В РЎвЂ РцкажРТвЂР В РЎвЂўР В РЎ РІРТвЂР В РЎвЂўР РЋРІР‚¦Р Вµ РцРІС‹РТвЂР В РЎвЂўР РЋРІР‚¦Р Вµ, Р В Р’В° энергРСвЂР РЋР РЏ Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р Р…Р В° Р В РЎвЂР РЋР С“С…РѕРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ РѕС‚ центра тела.

* Контроль. КажРТвЂР В РЎвЂўР В Р’Вµ Р В РўвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶Р ВµР Р…Р СвЂР В Р’Вµ Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р Р…Р С• быть полностью РїРѕР҆контролеРС Р Р† пространстве РцРІРѕ РІСЂРµРСенРСвЂ.

* РавновесРСвЂР В Р’Вµ. РџРѕР·РСвЂР РЋРІР‚В Р В РЎвЂР В РЎвЂ Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р Р…С‹ всегРТвЂР В Р’В° быть совершенно РїСЂСЏРСС‹РСР СвЂ, Р В Р’В° вес вашего тела равноРСерно распреРТвЂР В Р’µР В»Р ВµР Р….

* Плавность. Р’СЃРµ РїРѕР·РСвЂР РЋРІР‚В Р В РЎвЂР В РЎвЂ Р В РўвЂР В Р’µР В»Р В°РЎР‹РЎвЂљРЎРѓРЎРЏ Р Р† Р СРµРТвЂР В Р’»Р ВµР Р…РЅРѕРС теРСР С—Р Вµ, чтобы проработать глубокРСвЂР В Р’Вµ Р Сышцы тела.

* ЦентрРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р СвЂР В Р’Вµ. НезавРСвЂР РЋР С“Р В РЎвЂР В РЎР В РЎвЂў РѕС‚ того, какРСвЂР В Р’Вµ  упражненРСвЂР РЋР РЏ РІС‹ Р В РўвЂР В Р’µР В»Р В°Р ВµРЎвЂљР Вµ, Р¶РСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋРІР‚С™ Р Р…Р Вµ втягРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°Р ВµРЎвЂљРЎРѓРЎРЏ, так чтобы глубокРСвЂР В Р’Вµ Р Сышцы Р¶РСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋРІР‚љР В° работалРСвЂ.

* Четкость. УпражненРСвЂР РЋР РЏ Р В РўвЂР В Р’µР В»Р В°РЎР‹РЎвЂљРЎРѓРЎРЏ Р Р† четко РѕРїСЂРµРТвЂР В Р’µР В»Р ВµР Р…РЅРѕРС РїРѕСЂСЏРТвЂР В РЎвЂќР В Р’Вµ.

* ВосстановленРСвЂР В Р’Вµ РЎРѓР СвЂР В Р’В». Это заключРСвЂР РЋРІР‚љР ВµР В»РЎРЉР Р…ый этап, Р Р† котороРС расслабляются РІСЃРµ Р Сышцы, которые только что работалРСвЂ.
 

Аксессуары Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ Р С—Р СвЂР В Р’»Р В°РЎвЂљР ВµРЎРѓР В°.
Р В РЎСџР В РЎвЂР В Р’»Р В°РЎвЂљР ВµРЎРѓ включает Р Р† себя РїРѕР·С‹
РцРТвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶Р ВµР Р…Р СвЂР РЋР РЏ, которые нужно Р В РўвЂР В Р’µР В»Р В°РЎвЂљРЎРЉ Р Р† РѕРїСЂРµРТвЂР В Р’µР В»Р ВµР Р…РЅРѕРС РїРѕСЂСЏРТвЂР В РЎвЂќР В Р’Вµ. Цель состоРСвЂР РЋРІР‚С™ Р Р†
тоРС, чтобы РїСЂРСвЂР В Р вЂ Р В Р’µРЎРѓРЎвЂљР С†Р Р†РЎРѓР Вµ РіСЂСѓРїРїС‹ Р Сышц Р Р† Р В РўвЂР В Р’µР в„–ствРСвЂР В Р’Вµ, череРТвЂР РЋРЎвЂњР РЋР РЏ упражненРСвЂР РЋР РЏ Р В РЎвЂ
необычные Р В РЎвЂР РЋРІР‚В¦ сочетанРСвЂР РЋР РЏ, акцентРСвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР РЋР РЏ РѕСЃРѕР±РѕРµ РІРЅРСвЂР В РЎР В Р’°Р Р…Р СвЂР В Р’Вµ Р Р…Р В° Р Сышцах брюшного
пресса РцСЏРіРѕРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚В .
Р вЂР С•Р В»РЎРЉРЎв‚¬Р СвЂР В Р вЂ¦Р РЋР С“тво упражненРСвЂР В РІвЂћвЂ“ Р С—Р СвЂР В Р’»Р В°РЎвЂљР ВµРЎРѓ РїСЂРѕРІРѕРТвЂР РЋР РЏР РЋРІР‚љРЎРѓРЎРЏ без РѕР±РѕСЂСѓРТвЂР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р СвЂР РЋР РЏ, Р Р…Р С• Р Р† некоторых Р В РЎвЂР В Р’В· Р Р…Р СвЂР РЋРІР‚В¦ Р В РЎвЂР РЋР С“пользуются аксессуары:

* РњСЏС‡РСвЂ. Р вЂР С•Р В»РЎРЉРЎв‚¬Р СвЂР В Р’Вµ Р ССЏС‡РцРїРѕРСРѕРіСѓС‚ РІР°РС РїСЂРСвЂР В Р вЂ¦Р РЋР РЏР РЋРІР‚љРЎРЉ Р В РЎвЂР В РўвЂР В Р’µР В°Р В»РЎРЉР Р…СѓСЋ РїРѕР·Сѓ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ того, чтобы сохранРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ
 Р В Р’ Р’ Р Р‹Р В РІР‚љР В Р’°Р Р†Р Р…овесРСвЂР В Р’Вµ.

*
Стрейч-полосы РїРѕРСРѕРіСѓС‚ СЃРѕР·РТвЂР В Р’°РЎвЂљРЎРЉ правРСвЂР В Р’»РЎРЉР Р…РѕРµ СЃРѕРїСЂРѕС‚РСвЂР В Р вЂ Р В Р’»Р ВµР Р…Р СвЂР В Р’Вµ Рцрастяжку Р Сышц.

* РћР±СЂСѓС‡-эспанРТвЂР В Р’µРЎР‚ РїРѕРСогает Р В РўвЂР В Р’µРЎР‚жать Р Р† тонусе Р Сышцы Р±РµРТвЂР В Р’µРЎР‚.

* Массажный СЂРѕР»РСвЂР В РЎвЂќ РїРѕРСогает снять боль Р Р† Р Сышцах после тренРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂќР В РЎвЂ.

 
Р В РІР‚в„ў слеРТвЂР РЋРЎвЂњР РЋР вЂ№Р РЋРІР‚°Р ВµР в„– статье РІС‹ Р Сожете ознакоРСР СвЂР РЋРІР‚љРЎРѓРЎРЏ Р РЋР С“ РєРѕРСплексоРС упражненРСвЂР В РІвЂћвЂ“ Р С—Р СвЂР В Р’»Р В°РЎвЂљР ВµРЎРѓ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ тонуса вашего тела.

РсточнРСвЂР В РЎвЂќ