Активный отдых на пляже

Лето —  это РІСЂРµРСРЎРЏ РѕС‚РТвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°, Р±СЂРѕРЅР·РѕРІРѕРіРѕ загара, РѕР±РСвЂР В Р’»Р СвЂР В Р’Вµ теплого солнца, свежего РІРѕР·РТвЂР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚¦Р В° Р В Р’В Р РЋРІР‚ РІРѕРТвЂР РЋРІР‚в„–, ароРСатных СЏРіРѕР҆Р С†фруктов Р В Р’В Р РЋРІР‚ РїСЂРСвЂР РЋР РЏР РЋРІР‚љР Р…ых, РїРѕР·РСвЂР РЋРІР‚љР СвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р РЋРІР‚№РЎвЂ¦ Р СРѕРСентов, которые Р В РЎР РЋРІР‚в„– Р±СѓРТвЂР В Р’µР С РІСЃРїРѕРСР СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉ Р В Р’В·Р В РЎвЂР В РЎР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎР В РЎвЂ вечераРСР СвЂ.

ЛетнРСвЂР В РІвЂћвЂ“ РѕС‚РТвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦ Р Р…Р В° пляже Р Сожно провестРцСЃ пользой Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ вашего Р В Р’В·Р В РўвЂР В РЎвЂўР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р РЋР Р‰Р РЋР РЏ, сжечь Р»РСвЂР РЋРІвЂљВ¬Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В Р’Вµ калорРСвЂР В РЎвЂ РцР¶РСвЂР РЋР вЂљ, сохранРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ вашу С„РСвЂР В РЎвЂ“СѓСЂСѓ стройной, еслРцРТвЂР В РЎвЂўР В Р’±Р В°Р Р†Р СвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ Р Р† него РЅРµРСРЅРѕРіРѕ актРСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р РЋРІР‚№РЎвЂ¦ Р В РўвЂР В Р’µР в„–ствРСвЂР В РІвЂћвЂ“. Речь Р Р…Р Вµ Р В РЎвЂР В РўвЂР В Р’µРЎвЂљ Р С• С„РСвЂР В Р’В·Р В РЎвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”РѕР№ нагрузке, Р В Р’В° просто Р С• РїСЂРСвЂР РЋР РЏР РЋРІР‚љР Р…ых Р В РЎР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРЎвЂњР РЋРІР‚љР В°РЎвЂ¦ РѕС‚РТвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В° связанного Р РЋР С“ Р В РўвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶Р ВµР Р…Р СвЂР В Р’µР С РцразвлеченРСвЂР В Р’µР С.

Р’РѕС‚ несколько варРСвЂР В Р’°Р Р…тов актРСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РЎвЂ“Р С• РѕС‚РТвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В° Р Р…Р В° пляже, выбРСвЂР РЋР вЂљР В Р’°Р в„–те который РїРѕРТвЂР РЋРІР‚¦Р С•Р ТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚С™ Р»РСвЂР РЋРІР‚ЎР Р…Р С• РІР°РС:

На полотенце.
Пляжное полотенце Р В РЎвЂР В Р’»Р С†РЎвЂљРЎР‚енРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋРІР‚ЎР Р…ый РєРѕРІСЂРСвЂР В РЎвЂќ Р В РЎвЂР В РўвЂР В Р’µР В°Р В»РЎРЉР Р…Р С• РїРѕРТвЂР РЋРІР‚¦Р С•Р ТвЂР РЋР РЏР РЋРІР‚С™ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ простых Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°РЎвЂљР ВµР В»РЎРЉР Р…ых упражненРСвЂР В РІвЂћвЂ“ Р Р…Р В° свежеРС РІРѕР·РТвЂР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚¦Р Вµ.

ЛегкРСвЂР В РІвЂћвЂ“ варРСвЂР В Р’°Р Р…С‚: глубокое Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°Р Р…Р СвЂР В Р’Вµ.

Глубокое Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°Р Р…Р СвЂР В Р’Вµ отлРСвЂР РЋРІР‚ЎР Р…Р С• РїРѕРТвЂР РЋРІР‚¦Р С•Р ТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚С™ как упражненРСвЂР В Р’Вµ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ Р Сассажа органов Р С—Р СвЂР РЋРІР‚°Р ВµР Р†Р В°РЎР‚енРСвЂР РЋР РЏ Рцтонуса Р Сышц Р¶РСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋРІР‚љР В° Рцпресса, Р Р…Р Вµ заставляя вас чувствовать себя уставшей.

Лежа Р Р…Р В° РЎРѓР С—Р СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’Вµ, вытянРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ РЅРѕРіРСвЂ, положРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ СЂСѓРєРцРЅР° Р¶РСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋРІР‚С™ Рцзакройте глаза. РџРѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎР В РЎвЂР РЋРІР‚љР Вµ ваш Р¶РСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋРІР‚С™ вверх, Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎв‚¬Р СвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р СРµРТвЂР В Р’»Р ВµР Р…Р Р…Р С• Рцглубоко через РЅРѕСЃ. ЗатеРС Р·Р°РТвЂР В Р’µРЎР‚Р¶РСвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р В РўвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°Р Р…Р СвЂР В Р’Вµ Р Р…Р В° несколько секунРТвЂ, Р В Р’В° после постепенно РІС‹РТвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°Р в„–те, напрягая Р Сышцы пресса. ПовторРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ РѕС‚ 10 Р В РўвЂР В РЎвЂў 20 раз.

РЈСЃРСвЂР В Р’»Р ВµР Р…ный варРСвЂР В Р’°Р Р…С‚:
статРСвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”ая тренРСвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В РЎвЂќР В Р’В°.

РўРѕРЅРСвЂР В Р’В·Р В РЎвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР РЋР вЂ№Р РЋРІР‚°Р ВµР С–Р С• эффекта РІРѕР·РСожно Р В РўвЂР В РЎвЂўР РЋР С“С‚РСвЂР РЋРІР‚РЋР РЋР Р‰ без переРСещенРСвЂР РЋР РЏ! РџСЂРСвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎР В Р’°РЎРЏ РѕРїСЂРµРТвЂР В Р’µР В»Р ВµР Р…ные РїРѕР·С‹, РІС‹ заставляете работать Р В Р’ Р’ Р’ РЎвЂќР В РЎвЂўР В Р вЂ¦Р В РЎвЂќР РЋР вЂљР В Р’µРЎвЂљР Р…ые Р Сышцы тела.

Лежа Р Р…Р В° РЎРѓР С—Р СвЂР В Р вЂ¦Р В Р’Вµ, обхватРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ СЂСѓРєР°РСРцшею, слегка РїСЂРСвЂР В РЎвЂ”РѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎР В РЎвЂР РЋРІР‚љР Вµ верхнюю часть РЎРѓР С—Р СвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„– вверх (Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ пресса) Р В РЎвЂР В Р’»Р С†РЎРѓР В»Р ВµР С–РєР° РїРѕРТвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В РЎР В РЎвЂР РЋРІР‚љР Вµ РЅРѕРіРцРцверхнюю часть вашего тела РѕС‚ Р·РµРСР»Рц(Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ Р Р…Р СвЂР В Р’¶Р Р…ей частРцСЃРїРСвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„–) Р В РЎвЂР В Р’»Р С†РЎРѓР СвЂР В РўвЂР РЋР РЏ, РѕРїРСвЂР РЋР вЂљР В Р’°РЎРЏРЎРѓРЎРЉ Р Р…Р В° СЂСѓРєРцСЃ РїСЂСЏРСРѕР№ РЎРѓР С—Р СвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“, Р В РўвЂР В Р’µР В»Р В°Р в„–те небольшРСвЂР В Р’Вµ Р СахРцРЅРѕРіР°РСР С†(Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ Р±РµРТвЂР В Р’µРЎР‚ РцРЅРСвЂР В Р’¶Р Р…ей частРСвЂ).

Прогулка по песку.
ТакРСвЂР В Р’Вµ прогулкРцполезны Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ укрепленРСвЂР РЋР РЏ Р Сышц РЅРѕРі, чтобы сохранРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ Р В РЎвЂР РЋРІР‚В¦ стройныРСРцРцкрасРСвЂР В Р вЂ Р РЋРІР‚в„–Р В РЎР В РЎвЂ.

ЛегкРСвЂР В РІвЂћвЂ“ варРСвЂР В Р’°Р Р…С‚:
влажный песок.

ЖесткРСвЂР В РІвЂћвЂ“ песок отлРСвЂР РЋРІР‚ЎР Р…Р С• РїРѕРТвЂР РЋРІР‚¦Р С•Р ТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚С™ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ прогулок Р±РѕСЃРСвЂР В РЎвЂќР В РЎвЂўР В РЎ Р В РЎвЂР В Р’В·-Р В Р’В·Р В Р’В° огранРСвЂР РЋРІР‚ЎР ВµР Р…РЅРѕРіРѕ РІР»РСвЂР РЋР РЏР В Р вЂ¦Р В РЎвЂР РЋР РЏ Р Р…Р В° поверхностные Р Сышцы РЅРѕРі (четырехглавой Р Сышцы, СЏРіРѕРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚В Р РЋРІР‚в„–, Р В РЎвЂР В РЎвЂќР РЋР вЂљР РЋРІР‚в„–), которые РїСЂРцС…РѕРТвЂР РЋР Р‰Р В Р’В±Р В Р’Вµ Р В РЎвЂР РЋР С“пользуются больше всего. РћРЅРцР±СѓРТвЂР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚С™ Р Р† тонусе, РЎРѓР СвЂР В Р’»РЎРЉР Р…С‹РСРцРцкрепкРСвЂР В РЎР В РЎвЂ, что РїРѕРСожет сохранРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ стройность вашРСвЂР РЋРІР‚В¦ ножек.

РЈСЃРСвЂР В Р’»Р ВµР Р…ный варРСвЂР В Р’°Р Р…С‚:
сухой песок.

Пешая прогулка Р С—Р С• СЃСѓС…РѕРСРЎС“ песку Р В РЎвЂР В РЎР В Р’µР ВµРЎвЂљ 3 РїСЂРµРСвЂР В РЎР РЋРЎвЂњР РЋРІР‚°Р ВµРЎРѓРЎвЂљР Р†Р В°: поверхность Р·РµРСР»РцРїРѕР҆РЅРѕРіР°РСРцпостоянно Р Сеняется, пяткРцнаступают Р Р…Р В° Р·РµРСлю первыРСРцРцотлРСвЂР РЋРІР‚ЎР Р…Р С• работают глубокРСвЂР В Р’Вµ Р Сышцы РЅРѕРі. Это варРСвЂР В Р’°Р Р…С‚ отлРСвЂР РЋРІР‚ЎР Р…Р С• РїРѕРТвЂР РЋРІР‚¦Р С•Р ТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚С™ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ актРСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РІвЂћвЂ“ работы серРТвЂР РЋРІР‚В Р В Р’В° РцРТвЂР В Р’»РЎРЏ Р±РѕСЂСЊР±С‹ Р РЋР С“ целлюлРСвЂР РЋРІР‚љР С•Р С.

Так же С„РСвЂР В Р’В·Р В РЎвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓР С”РѕРµ СѓСЃРСвЂР В Р’»Р СвЂР В Р’Вµ, требуеРСРѕРµ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ С…РѕРТвЂР РЋР Р‰Р В Р’В±Р РЋРІР‚в„– Р С—Р С• песку увелРСвЂР РЋРІР‚РЋР В РЎвЂР В Р вЂ Р В Р’°Р ВµРЎвЂљ расхоР҆энергРСвЂР В РЎвЂ, что РїРѕРСогает СЃР¶РСвЂР В РЎвЂ“ать Р»РСвЂР РЋРІвЂљВ¬Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В Р’Вµ калорРСвЂР В РЎвЂ, Р В Р’В° песчРСвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂќР В РЎвЂ выполняют расслабляющРСвЂР В РІвЂћвЂ“ Р Сассаж стоп вашРСвЂР РЋРІР‚В¦ РЅРѕРі.

Волейбол, теннРСвЂР РЋР С“, Р±Р°РТвЂР В РЎР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚љР С•Р Р…, футбол, которыРСРцлюбят занРСвЂР В РЎР В Р’°РЎвЂљРЎРЉРЎРѓРЎРЏ Р Р…Р В° пляже Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ более актРСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В РЎвЂ“Р С• РѕС‚РТвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°.
ЛегкРСвЂР В РІвЂћвЂ“ варРСвЂР В Р’°Р Р…С‚: Р±Р°РТвЂР В РЎР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚љР С•Р Р… Р В РЎвЂР В Р’»Р С†РЎвЂљР ВµР Р…Р Р…Р СвЂР РЋР С“.

Р’Р°РС потребуется: пляж, 2 Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р В±Р С•Р В»Р ВµР Вµ Р В РЎвЂР В РЎвЂ“СЂРѕРєР°, Р В Р’В° также вынослРСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋР С“ть, скорость, рефлексы, РЎРѓР СвЂР В Р’»Р В° РцРєРѕРѕСЂРТвЂР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р В Р’°РЎвЂ Р СвЂР РЋР РЏ.

ДвРСвЂР В РЎвЂ“аясь РІРѕ всех направленРСвЂР РЋР РЏР РЋРІР‚В¦, пытаясь РїРѕР№РСать Р ССЏС‡, РІС‹ Р В РЎвЂР РЋР С“пользуете РѕРіСЂРѕРСРЅРѕРµ РєРѕР»РСвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓРЎвЂљР Р†Р С• энергРСвЂР В РЎвЂ (около 450 ккал/час), СѓСЃРСвЂР В Р’»Р СвЂР В Р вЂ Р В Р’°Р ВµРЎвЂљР Вµ вашу карРТвЂР В РЎвЂР В РЎвЂў-респРСвЂР РЋР вЂљР В Р’°РЎвЂљР С•РЎР‚РЅСѓСЋ РЎРѓР СвЂР РЋР С“теРСРЎС“ Рцзаставляете работать Р Сышцы тела Р РЋР С“ головы Р В РўвЂР В РЎвЂў РЅРѕРі!

РЈСЃРСвЂР В Р’»Р ВµР Р…ный варРСвЂР В Р’°Р Р…С‚: пляжный волейбол.

Р’Р°РС потребуется: пляж Р РЋР С“ гранРСвЂР РЋРІР‚ Р В°Р СР СвЂ, сеть, 2 Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р В±Р С•Р В»Р Вµ Р В РЎвЂР В РЎвЂ“СЂРѕРєРѕРІ РцвынослРСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋР С“ть, скорость, рефлексы, РЎРѓР СвЂР В Р’»Р В°, РєРѕРѕСЂРТвЂР В РЎвЂР В Р вЂ¦Р В Р’°РЎвЂ Р СвЂР РЋР РЏ, быстрота реакцРСвЂР В РЎвЂ, концентрацРСвЂР РЋР РЏ Рцточность.

Волейбол является чрезвычайно Р В РЎвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚љР ВµР Р…РЎРѓР СвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„–Р В РЎ спортоРС, особенно РєРѕРіРТвЂР В Р’В° Р В РЎвЂР В РЎвЂ“рают Р Р…Р В° песке. РћРЅ развРСвЂР В Р вЂ Р В Р’°Р ВµРЎвЂљ РІСЃСЋ Р Сускулатуру Р Сышц Рцзаставляет СЃР¶РСвЂР В РЎвЂ“ать значРСвЂР РЋРІР‚љР ВµР В»РЎРЉР Р…РѕРµ РєРѕР»РСвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓРЎвЂљР Р†Р С• энергРСвЂР В РЎвЂ (500 ккал/час).

ПрогулкРцРїРѕ РІРѕРТвЂР В Р’Вµ.
ЛетоРС Р СРЅРѕРіРСвЂР В Р’Вµ Р Р…Р В° пляже катаются Р Р…Р В° лоРТвЂР В РЎвЂќР В Р’°РЎвЂ¦, катаРСаранах Р В РЎвЂР В Р’»Р С†Р В±Р В°Р в„–Р ТвЂР В Р’°РЎР‚ках. Этот СЃРїРѕСЃРѕР± РѕС‚РТвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В° также РїСЂРСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР В РўвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚С™ Р Р† тонус ваше тело, заставляя его СЃР¶РСвЂР В РЎвЂ“ать Р»РСвЂР РЋРІвЂљВ¬Р В Р вЂ¦Р В РЎвЂР В Р’Вµ калорРСвЂР В РЎвЂ.

ЛегкРСвЂР В РІвЂћвЂ“ варРСвЂР В Р’°Р Р…С‚: катаРСаран.

Это выгляРТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚С™ легко, потоРСРЎС“ что РІС‹ РєРѕРСфортно РЎРѓР СвЂР В РўвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚љР Вµ Р Р…Р В° Р В РўвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶РЎС“щеРСРЎРѓРЎРЏ шезлонге, Р Р…Р С• чтобы Р В РўвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В РЎвЂ“аться впереРТвЂ, РІС‹ Р В РўвЂР В РЎвЂўР В Р’»Р В¶Р Р…С‹ Р В РЎвЂР РЋР С“пользовать РЅРµРСРЅРѕРіРѕ энергРСвЂР В РЎвЂ! Р’РѕРТвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚№Р в„– велосРСвЂР В РЎвЂ”РµР҆отлРСвЂР РЋРІР‚ЎР Р…Р С• РїРѕРТвЂР РЋРІР‚¦Р С•Р ТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚С™ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ укрепленРСвЂР РЋР РЏ вашРСвЂР РЋРІР‚В¦ Р±РµРТвЂР В Р’µРЎР‚, Р В РЎвЂР В РЎвЂќР РЋР вЂљ РцлоРТвЂР РЋРІР‚№Р В¶Р ВµР С”, Р В Р’В° также Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ пресса. Р В Р В Р’В·-Р В Р’В·Р В Р’В° того, что нет Р Р…Р СвЂР В РЎвЂќР В Р’°Р С”Р СвЂР РЋРІР‚В¦ резкРСвЂР РЋРІР‚В¦ Р В РўвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶Р ВµР Р…Р СвЂР В РІвЂћвЂ“, нет РцРЅРСвЂР В РЎвЂќР В Р’°Р С”РѕРіРѕ СЂРСвЂР РЋР С“РєР° полученРСвЂР РЋР РЏ травРС. Это прекрасный СЃРїРѕСЃРѕР± РѕС‚РТвЂР В РЎвЂўР РЋРІР‚¦Р Р…уть РцРТвЂР В Р’°РЎвЂљРЎРЉ телу тонус, Р Р…Р Вµ напрягаясь!

РЈСЃРСвЂР В Р’»Р ВµР Р…ный варРСвЂР В Р’°Р Р…С‚: катанРСвЂР В Р’Вµ Р Р…Р В° байРТвЂР В Р’°РЎР‚ках.

Гребля Р Р…Р В° байРТвЂР В Р’°РЎР‚РєРµ заставляет работать РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ Р Сышц: СЂСѓРє, плеч РцСЃРїРСвЂР В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„–, чтобы переРСестРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ лоРТвЂР В РЎвЂќР РЋРЎвЂњ впереР҆через РІР·РСах веслаРСР СвЂ, Р Р† то РІСЂРµРСРЎРЏ как Р¶РСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋРІР‚С™ РцРЅРѕРіРцРїРѕРСогают РїРѕРТвЂР В РўвЂР В Р’µРЎР‚Р¶РСвЂР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉ равновесРСвЂР В Р’Вµ Р Р† лоРТвЂР В РЎвЂќР В Р’Вµ РцРСвЂР В Р’·Р Сенять направленРСвЂР В Р’Вµ Р В РўвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶Р ВµР Р…Р СвЂР РЋР РЏ. Р В РІР‚в„ўР РЋРІР‚в„– Р Сожете сжечь 500 ккал/час!

АквааэробРСвЂР В РЎвЂќР В Р’В° РцРїРѕРТвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР В РўвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В Р’Вµ плаванРСвЂР В Р’Вµ.
Плаванье это СЃР°РСый лучшРСвЂР В РІвЂћвЂ“ варРСвЂР В Р’°Р Р…С‚ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ СЃР¶РСвЂР В РЎвЂ“анРСвЂР РЋР РЏ калорРСвЂР В РІвЂћвЂ“! НаряРТвЂР РЋРЎвЂњ Р РЋР С“ Р В РЎвЂР РЋР С“пользованРСвЂР В Р’µР С большого РєРѕР»РСвЂР РЋРІР‚ЎР ВµРЎРѓРЎвЂљР Р†Р В° энергРСвЂР В РЎвЂ через вашРцРТвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂР В Р’¶Р ВµР Р…Р СвЂР РЋР РЏ, ваше тело также Р В РЎвЂР РЋР С“пользует энергРСвЂР РЋР вЂ№, пытаясь защРСвЂР РЋРІР‚љР СвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ себя РѕС‚ теРСпературы РІРѕРТвЂР РЋРІР‚в„–.

ЛегкРСвЂР В РІвЂћвЂ“ варРСвЂР В Р’°Р Р…С‚: аквааэробРСвЂР В РЎвЂќР В Р’В°.

УпражненРСвЂР РЋР РЏ Р Р† РІРѕРТвЂР В Р’Вµ позволяют укрепРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉ Р Сышцы Р¶РСвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР РЋРІР‚љР В°, тонРСвЂР В Р’В·Р В РЎвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР В Р’µРЎвЂљ Р Сышцы, СЃС‚РСвЂР В РЎР РЋРЎвЂњР В Р’»Р СвЂР РЋР вЂљР РЋРЎвЂњР РЋР вЂ№Р РЋРІР‚С™ кровоток, улучшают Р»РСвЂР В РЎР РЋРІР‚ћР С•Р ТвЂР РЋР вЂљР В Р’µР Р…аж РцСѓРСеньшают появленРСвЂР В Р’Вµ целлюлРСвЂР РЋРІР‚љР В°.

РЈСЃРСвЂР В Р’»Р ВµР Р…ный варРСвЂР В Р’°Р Р…С‚: РїРѕРТвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР В РўвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В Р’Вµ плаванРСвЂР В Р’Вµ.

РџРѕРТвЂР В Р вЂ Р В РЎвЂўР В РўвЂР В Р вЂ¦Р В РЎвЂўР В Р’Вµ плаванье РїРѕР·РІРѕР»РСвЂР РЋРІР‚С™ РІР°РС Р Р…Р Вµ только открыть чуРТвЂР В Р’µРЎРѓР Р…ый Р В РЎР В РЎвЂР РЋР вЂљ Р СРѕСЂСЏ, Р Р…Р С•  отлРСвЂР РЋРІР‚ЎР Р…Р С• РїРѕРТвЂР РЋРІР‚¦Р С•Р ТвЂР В РЎвЂР РЋРІР‚С™ Р В РўвЂР В Р’»РЎРЏ укрепленРСвЂР РЋР РЏ, форРСР СвЂР РЋР вЂљР В РЎвЂўР В Р вЂ Р В Р’°Р Р…Р СвЂР РЋР РЏ Р В Р’В Р РЋРІР‚ тонуса Р Сышц Р В Р’В Р РЋРІР‚ всего тела!

ТакРСвЂР В РЎ образоРС РІС‹ Р Сожете Р Р…Р Вµ только РѕС‚РТвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р В°РЎвЂљРЎРЉ, Р Р…Р С• РїРѕРТвЂР В РўвЂР В Р’µРЎР‚Р¶РСвЂР В Р вЂ Р В Р’°РЎвЂљРЎРЉ РІРѕСЋ С„РСвЂР В РЎвЂ“СѓСЂСѓ Р Р…Р В° высшеРС СѓСЂРѕРІРЅРµ, Р В РўвЂР В Р’°Р В¶Р Вµ еслРС†позволРСвЂР РЋРІР‚љР Вµ себе РЅРµРСРЅРѕРіРѕ расслабРСвЂР РЋРІР‚љРЎРЉРЎРѓРЎРЏ! Теперь то РІС‹ знаете простые Р В Р’В Р РЋРІР‚ эффектРСвЂР В Р вЂ Р В Р вЂ¦Р РЋРІР‚в„–Р В Р’Вµ СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ сжечь ненужные калорРСвЂР В РЎвЂ Р Р…Р В° РѕС‚РТвЂР РЋРІР‚№РЎвЂ¦Р Вµ.  

РсточнРСвЂР В РЎвЂќ